Es braucht nicht viel Ausrüstung, um einen großartigen Ort zum Trainieren einzurichten.
Heil den Dinosauriern!
Als ich ein Kind war, war Bruno Sammartino
der Schwergewichts-Wrestling
Champion der Welt.
Sammartino war ein superstarker, dick
muskulöser Mann – und einer der sehr
stärksten Männer der Welt.
Er stellte einen Weltrekord in der Bankpresse
mit einem riesigen 565-Pfund-Lift auf.
Er schlug auch Körper 600-Pfund
Heuhaufen Calhoun im Madison
Square Garden.
Das ist eine ernste Stärke.
Sammartino war eine echte Erfolgsgeschichte
.
Seine Familie lebte während des Zweiten Weltkriegs in Abbruzi, Italien
und musste sich
in einer Höhle in den Bergen
verstecken, um den Faschisten zu entkommen.
Sie überlebten, indem sie Gras und
alle Wildpflanzen fraßen, die sie finden konnten. Armer
Bruno wäre fast verhungert.
Nach dem Krieg wanderten sie in die
USA aus.
Bruno wog als junger Teenager etwa 80
Pfund – eine echte
Stringbean – aber dann entdeckte er
Krafttraining, und der Rest, wie
sie sagen, ist Geschichte.
Bruno veröffentlichte einen tollen kleinen
Trainingskurs, nachdem er der
Weltmeister im Schwergewicht geworden war.
Ich habe es auf der Rückseite eines Wrestling
Magazins gesehen und natürlich sofort
dafür weggeschickt.
Der Kurs beinhaltete Pläne für den Bau
Ihre eigene Bank und Kniebeuge steht
aus Holz.
Ich hatte eine Bank mit Ständern, die
als verstellbare Kniebeugenständer dienten,
also habe ich nicht versucht, meine eigene
Ausrüstung herzustellen.
Aber fünf oder sechs Jahre später, nachdem wir
umgezogen waren, richtete ich ein
Fitnessstudio ein, und ich brauchte einige starke
robuste Kniebeugenständer.
Also zog ich den alten Kurs heraus und
machte aus 4 x 4 Ständern mit
2 x 4 Querstreben unten einen Satz selbststehender Squat
Ständer.
Ich habe eine Weile gebraucht, weil ich
kein großer Zimmermann bin.
Ich konnte die Pläne
nicht genau so befolgen, wie sie geschrieben wurden, also
Ich habe einige Änderungen vorgenommen und
das Beste getan, was ich konnte. Ich dachte, es
wäre alles in Ordnung.
Schließlich waren die Hockstände
fertig.
Sie sahen ziemlich gut aus, also habe ich
beschlossen, sie auszuprobieren.
Ich begann leicht und fügte von Satz zu Satz Gewicht
hinzu.
Alles war in Ordnung, bis ein Set mit
300 Pfund.
Als ich versuchte, die Bar wieder
auf die Tribüne zu stellen, warf ich einen von
um.
Da war ich also, mit 300 Pfund
auf dem Rücken – und ich konnte es nicht fallen lassen
weil ich Metallplatten benutzte
und ich stand in der
Garage meiner Eltern, und ich war mir sicher, dass
kein großes Loch in den
Betonboden schlagen würde.
Die Türen waren geschlossen, also konnte ich nicht
nach draußen gehen und die Bar in
den Hinterhof fallen lassen.
Ich war gefangen.
Glücklicherweise hörte mein jüngerer Bruder
den Absturz, als der Kniebeugenstand
den Boden traf, und kam heraus, um
zu sehen, was geschah.
Nachdem er aufgehört hatte zu lachen, hob er
den Kniebeugenstand hoch und brachte ihn wieder
in Position, und ich konnte
die Stange abstützen.
Danach habe ich meine Lektion gelernt – und
hat diese gedrungenen
Ständer mit 25- und 50-Pfund-Platten
abgestützt, damit sie nicht umkippen.
Das Komische ist, ich hatte einige GROßARTIGE
Workouts in dieser Garage – sogar mit
diesen wackeligen, tippy homemade squat
Ständen.
Meine aktuellen Trainingsquartiere ähneln denen, in denen ich als Kind trainiert habe – und ich habe großen Spaß an jedem Training!
Nun, ich schlage nicht vor, dass wackelige,
tippy Squat Stände eine gute Sache sind.
Aber ich sage das – Sie können
einige großartige Workouts haben, ohne
viel ausgefallene Ausrüstung zu haben.
In der Tat können Sie sehr gut feststellen, dass
die besten Workouts Ihres Lebens
die sind, die Sie in Ihrer Garage,
Keller oder Hinterhof nehmen.
Nur du und das Eisen.
Genau so, wie es sein sollte.
Ihre Stärke,
Brooks Kubik
P.S. Wenn Sie sich an Bruno Sammartino
aus Ihrer Jugendzeit erinnern, sind Sie jetzt ein
älterer Dino – und Sie sind bereit für
die Workouts und Trainingstipps in Grau
Haar und schwarzem Eisen:
P.S. 2. Meine anderen Bücher und Kurse
finden Sie hier in der Dino-Zentrale:
Hardcopy und PDF
P.S. 2. Gedanken für den Tag
„Einige der besten Workouts in Ihrem
Leben werden an den spartanischsten
und grundlegendsten Orten zum Trainieren stattfinden.“
-Brooks Kubik
