Eine Gruppe von Forschern hat sich gefragt, ob Kaffeetrinken uns mehr oder weniger hungrig macht. Finden Sie im folgenden Artikel den Zusammenhang zwischen Kaffee und Hunger heraus. Die Ergebnisse werden Sie überraschen!
Kaffee, das beliebteste Getränk
Fakten zeigen, dass unser Hunger und Appetit von komplexen Systemen gesteuert werden und von dem beeinflusst werden, was wir essen oder trinken (einschließlich Kaffee). Eine Gruppe von Wissenschaftlern wollte herausfinden, ob das beliebteste Getränk der Welt auch einen Einfluss auf unseren Hunger hat.
Viele Menschen verwenden Kaffee, um ihren Appetit zu kontrollieren. Es ist wahr, dass Kaffee Ihnen eine gute Menge an Energie gibt und Sie wacher macht. Es verbessert sogar die körperliche Leistungsfähigkeit und unterdrückt den Appetit. Es zeigt also, dass Kaffee und Hunger eine ziemlich klare Beziehung haben. Es gibt jedoch Studien, die zeigen, dass es am besten ist, entkoffeinierten Kaffee zu trinken, wenn Sie abnehmen möchten. Magst du keinen entkoffeinierten Kaffee? Experten zu diesem Thema sagen auch, dass es gut ist, Grüntee-Extrakt zu trinken, um Gewicht zu verlieren.
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Achten Sie darauf, nicht zu viel Kaffee zu trinken, da dies Ihre Fähigkeit beeinflussen kann, sich bei Bedarf auszuruhen.
Also, ist Kaffee gesund? Es kommt darauf an. Nicht jeder verstoffwechselt Kaffee auf die gleiche Weise. Was Sie wissen müssen, ist, dass dieses Getränk Ihre Neurotransmitter und Hormone (insbesondere Cortisol und Insulin) verändert. Deshalb „weckt“ Kaffee manche Menschen und bringt andere „in den Schlaf“. Dies kann sich ändern, je nachdem, wie viel Sie trinken, die Tageszeit, Ihr Alter, Ihre körperliche Verfassung, etc.
Macht Kaffee hungrig?
Ihre Hormone beeinflussen Ihren Appetit und Ihre Zufriedenheit. Aus diesem Grund sind Sie zu bestimmten Tageszeiten möglicherweise hungriger als andere. Frauen essen zum Beispiel mehr, wenn sie hungrig sind oder während ihrer Periode. Männer können mehr essen, wenn sie unter viel Druck oder Stress stehen.
Es gibt drei Hormone, die für den Hunger verantwortlich sind: Ghrelin, Leptin und Peptid YY. Die erste wird im Magen ausgeschieden, die zweite wird in Fettzellen synthetisiert und die dritte wird im Darm gefunden.
Kann Kaffee wirklich helfen, Gewicht zu verlieren? Forscher glauben, dass sie korreliert werden können, weil das Koffein die Produktion von jeweils drei Hormonen verändert. Das gleiche passiert mit deiner Stimmung. Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie, wenn Sie hungrig sind, wütend oder aufbrausend werden, aber nachdem Sie gegessen haben, sind Sie glücklich? Denken Sie an das beliebte Sprichwort: „Ein voller Magen sorgt für ein glückliches Herz.“
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Hypothese
Forscher haben zwei Hypothesen in Betracht gezogen, um herauszufinden, welche Beziehung zwischen Kaffee und Hunger besteht:
- Hypothese # 1: Kaffee (entkoffeiniert oder koffeinhaltig) reduziert Hunger, Leptin und Ghrelin und erhöht die Zufriedenheit und das Peptid YY.
- Hypothese #2: Die gleichen Wirkungen wie in der ersten Hypothese, jedoch mit der Ausnahme, dass sie nur 60 Minuten nach dem Essen oder sogar während der 120 Minuten anhalten, die der Körper zur Verdauung benötigt.
Schlussfolgerungen
Eine Gruppe von Freiwilligen trank Kaffee und erklärte dann ihre Gefühle für die nächsten drei Stunden. Die Schlussfolgerungen, zu denen sie über den Zusammenhang zwischen Kaffee und Hunger kamen, sind:
- Während Koffein verwendet wird, um den Appetit zu unterdrücken, verursachte entkoffeinierter Kaffee den niedrigsten Hunger (zusammen mit den beiden Hormonen) und einen Anstieg des Appetits. Mehr Mengen an Peptid YY bedeutet weniger Hunger.
- Die Personen, die das Experiment durchführten, gaben an, dass sie drei Stunden lang keinen Appetit hatten, jedoch verringerten sich ihre PYY-Spiegel nach anderthalb Stunden.
- Die Verringerung des Hungers und die Zunahme des Appetits blieben bis nach dem Verzehr von Glukose gleich. Daraus kann angenommen werden, dass einige der Bestandteile des Kaffees die Verdauung nicht verändern.
Vielleicht ist der Grund, warum Kaffee den Hunger lindert, dass er das Zufriedenheitshormon verändern kann.
Es ist erwähnenswert, dass Kaffee viele Antioxidantien enthält, die für Ihre Gesundheit von Vorteil sind. Einige der Komponenten sind jedoch für bestimmte Personen negativ, insbesondere wenn sie zu viel davon trinken. Wenn Sie Koffein „vertrauen“, um Ihren Appetit zu unterdrücken, sollten Sie eine andere Option in Betracht ziehen.
Sie können versuchen, entkoffeinierten Kaffee zu trinken und andere gesündere Lebensmittel zu sich zu nehmen. Für manche Menschen ist dies ein Apfel, für andere ein Müsliriegel; manche mögen Bananen und andere gehen für eine Tomate.
Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass es andere Faktoren gibt, die Sie hungrig machen. Zum Beispiel kann ein mangelhaftes Frühstück, das keine Früchte, Milchprodukte und Getreide enthält, zu mehr Hunger führen. Auch wenn Ihr Magen zu jeder Zeit an das Essen gewöhnt ist (Naschen), wenn Sie gelangweilt sind oder keine Motivation haben, Angst oder Stress haben und wenn es hormonelle oder Drüsenveränderungen (Schwangerschaft, Menstruation, Schilddrüsenprobleme)können alle Ursachen für eine Zunahme des Hungers sein.
Sie können nicht erwarten, dass Kaffee eine magische Lösung für Ihren Appetit ist. Wenn Sie nicht jeden Tag richtig essen, ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Magen immer mehr Nahrung verlangt.