Cindy Landolt – Vollständiges Profil: Größe, Gewicht, Biografie

Mit einem der verrücktesten Körper, die Sie jemals sehen werden, ist Cindy Landolt eine hochbegabte Athletin. Sie hat ihr Trainingswissen genutzt, um sich von einem Model und Bodybuilder zu einem Trainer für Prominente und Zivilisten zu entwickeln. Dies ist ihre Geschichte, und wie sie so erfolgreich wurde, wie sie ist.

Cindy Landolt

(Promi-Trainer, Bodybuilder, Fitness-Model)

Frühes Leben

Cindy Landolt wurde 1985 in Wetzikon in der Schweiz geboren und war die Tochter eines Schweizer Langstreckenradmeisters. So schien es von Anfang an, dass sie dazu bestimmt sein würde, einen aktiven Lebensstil zu führen. Dies würde sich auch als der Fall erweisen, da sie im jungen Alter von nur 5 Jahren mit dem Turnen beginnen würde. Kurz darauf folgte Ballett, sowie Schwimmen, Skifahren und Snowboarden, und Wandern, Weiterentwicklung ihres athletischen Körpers von klein auf.

Im Alter von 16 Jahren erkannte Landolt, dass sie zu groß war, um die höchsten Höhen im Turnen zu erreichen. Zu diesem Zeitpunkt bekam sie ihre erste Mitgliedschaft im Fitnessstudio und versuchte, einen neuen Weg zu finden, um aktiv zu bleiben. Als sie zum ersten Mal anfing, sich auf das Krafttraining zu konzentrieren, begann ihr verrückter Körperbau aufzutauchen. Dies half ihr zu erkennen, dass sie das Potenzial hatte, einen anderen sportlichen Karriereweg einzuschlagen.

Cindy Landolt – Personal Training Career

Nach dem Abitur schrieb sich Cindy Landolt an der Schweizer Akademie für Fitness und Sport ein. Hier erwarb sie ihre Qualifikation zum Personal Trainer und Coach. Sie brauchte drei Jahre, um diesen Abschluss zu erwerben, und in dieser Zeit begann sie, einen Plan für die Gründung ihres eigenen Unternehmens zu entwickeln.

Während ihrer Schulzeit arbeitete Landolt in einem örtlichen Fitnessstudio, das sie als Lernerfahrung und als Möglichkeit nutzte, mit dem Training einen Fuß in die Tür zu bekommen. Diese Erfahrung, kombiniert mit einem durchdachten Plan, ermöglichte es ihr, kurz nach Abschluss ihrer Schulzeit im Jahr 2009 ihr eigenes Fitnessstudio in Zürich zu eröffnen.

Cindy Landolt ist spezialisiert auf eine Vielzahl von verschiedenen Trainings, von Ernährungscoach, Rehabilitationscoach, Workout- / Krafttrainingsspezialist, Gewichtsverlustspezialist und Sportcoach. Über die Jahre, Sie behauptet, mit allen zusammengearbeitet zu haben, von normalen Menschen, die nur ihr Leben verbessern wollen, zu Filmstars, die sich auf ihre nächsten großen Rollen vorbereiten. Ihr umfangreiches Wissen und ihre Erfahrung im Fitnessstudio haben ihr den Spitznamen „Swiss Superwoman“ eingebracht,Und sie hat selbst den Körperbau, um diese Gefühle zu untermauern.

Cindy Landolt – Trainingsprogramm

Das bemerkenswerteste Attribut von Cindy Landolt sind ihre wahnsinnigen Bauchmuskeln. Überraschenderweise wird dies nicht dadurch verursacht, dass sie viele Sit-ups macht, da sie stattdessen Kreuzheben und Kniebeugen verwendet, um ihren Mittelteil so straff zu machen. Sie hört gerne auf ihren Körper, wenn sie trainiert, und wird auch regelmäßig Dinge wie Overhead-Pressen, Bankdrücken und Reihen einwerfen. Wenn sie sich jedoch auf ihren Kern konzentriert, macht sie routinemäßig 150% ihres Körpergewichts für 20 Wiederholungen in den Kniebeugen und 175% ihres Körpergewichts für 20 Wiederholungen im Kreuzheben.

Landolt macht vier Tage die Woche Krafttraining, wobei ihre Sitzungen nicht länger als eine Stunde dauern. Sie sagt, dass diese strenge Frist es ihr ermöglicht, sich nicht zu überanstrengen, während sie immer noch optimale Ergebnisse für ihren Körperbau erzielt. Unten ist, wie sie ihren Trainingsspalt aufbricht:

Montag: Oberkörper

• Sitzende Hantelpresse (2-3 Sätze / 5-8 Wiederholungen)
• Kabelseite Seitliche Erhöhungen (1 Satz / 5-8 Wiederholungen)
• Trizepsmaschine Dips (2-3 Sätze / 5-8 Wiederholungen)
• Maschine Bauch Crunches (3 Sätze / 5-8 Wiederholungen)

Dienstag: Zurück

• Geschlossener Griff Sitzende Kabelreihen (2 Sätze / 8-13 Wiederholungen)
• Offener Griff sitzende Kabelreihen (2 Sätze / 8-13 Wiederholungen)
• Überhand-Klimmzüge (2 Sätze bis zum Scheitern)
• Kreuzheben mit steifem Bein (2 Sätze / 1 Wiederholung)
• Hantel Achselzucken (2 Sätze/8-13 Wiederholungen)

Mittwoch: Rest

Donnerstag: Brust und Abs

• Flache Bankdrücken (2-3 sätze/5-8 wiederholungen)
• Dips (2-3 sätze/8-13 wiederholungen)
• Maschine Locken (2 sätze/5-8 wiederholungen)
• Kabel Locken (2 sätze/5-8 wiederholungen)
• Trizeps-Maschine Dips (2-3 sätze/5-8 wiederholungen)
• Maschine Bauch Crunches (3 sätze/5-8 wiederholungen)

Freitag: Beine

• Tiefe Kniebeugen (2 Sätze / 13-21 Wiederholungen)
• Beinverlängerungen (2 Sätze / 8-13 Wiederholungen)
• Liegende Beinlocken (2 Sätze / 8-13 Wiederholungen)
• Wadenheben (2 Sätze / 13-21 Wiederholungen)

Samstag: Rest

Sonntag: Rest

Diese Art des gestaffelten Trainings reicht gerade aus, um Landolt in enormer Form zu halten und ihr optimale Zeit zur Erholung zu geben. Sie liebt es, stark zu sein, und findet Motivation, im Fitnessstudio zu bleiben, indem sie sich einfach weiter verbessern will. Was Cardio betrifft, macht sie es nicht oft, nur so viel, wie sie muss, um gesund zu sein.

Diät und Ernährung

Als Ernährungsberaterin weiß Cindy Landolt ein oder zwei Dinge darüber, wie wichtig eine richtige Ernährung für den Erfolg ist. Sie erlaubt sich eine einzige Schummelmahlzeit pro Woche, um das Verlangen zu unterdrücken, aber den Rest der Zeit isst sie immer sauber. Ihr Fokus bleibt weitgehend auf der Kontrolle ihrer Makros, da ihre Diäten hauptsächlich aus Folgendem bestehen:

• magere Proteine
• grünes Gemüse
• komplexe Kohlenhydrate
• gesunde Fette

Für Landolt ist das Timing der Mahlzeiten das Wichtigste. Sie räumt ihre 5-6 täglichen Mahlzeiten aus, so dass sie ständig Energie zur richtigen Zeit in ihrem Tag bekommt. Darüber hinaus weiß sie, dass es wichtig ist, ihre Ernährung an ihre Arbeitsbelastung anzupassen, um an ihren leichteren Tagen nicht zu viel zu konsumieren.

Bei den Supplements setzt Landolt vor allem auf Whey Protein Shakes. Davon abgesehen, Es ist auch bekannt, dass sie nach Bedarf einige Fettverbrenner und Pre-Workout verwendet. Abgesehen davon konzentriert sie sich hauptsächlich darauf, ihre Kombination aus Diät und Training zu nutzen, um ihre unglaublichen Ergebnisse zu erzielen.

Weitere Informationen

Cindy Landolt schien von Anfang an dazu bestimmt zu sein, große Dinge in der Fitnesswelt zu tun. Sie ist eine der gefragtesten Personal Trainerinnen aus der Schweiz und hat sich zu einer inspirierenden Erfolgsgeschichte entwickelt, wie ihre mehr als 600k Follower auf Instagram Ihnen sagen werden. Sie ist eindeutig ein Produkt harter Arbeit und großartiger Genetik, aber sie gibt der Branche im Laufe ihrer Karriere weiterhin etwas zurück.

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