Crawfords Trainingsroutine besteht zu gleichen Teilen aus Cardio- und Krafttraining. „Mein Training wäre 20 Minuten Cardio und dann Gewichte“, erklärte sie in einem Interview mit The Cut. „Manchmal springt das Cardio auf ein Trampolin, benutzt ein Laufband oder einen Ellipsentrainer oder läuft. Wir haben Treppen hinunter zum Strand von unserem Haus. Ich lege ein Hörbuch oder Musik an, während ich 20 Minuten lang die Treppe in meinem Haus laufe. Ich habe gerade die Amy Schumer beendet, das war fantastisch.“
Sie ist auch ein Fan der Kombination von Geselligkeit und Bewegung. Crawford besucht regelmäßig S Factor Pole Dance Studio in LA. “ so viel Spaß mit einer Gruppe von Freunden zu machen“, sagte sie InStyle. „Sie halten es wirklich dunkel, so dass es fast unmöglich ist, sich zu schämen.“ Nicht nur das, der 53-Jährige geht auch regelmäßig mit Freunden wandern. „Einmal in der Woche versuche ich, mit einem Freund zu wandern, also kombiniere ich Bewegung und Zeit mit meiner Freundin — es ist das beste Multitasking“, sagte sie The Cut.
Aus Gründen der Konsistenz versucht Crawford mindestens dreimal pro Woche, ein Training durchzuführen. „Ich versuche mindestens dreimal pro Woche 20 Minuten Cardio zu machen. Dann mache ich zwischen 30 Minuten und einer Stunde Ausfallschritte, Gewichte, Kniebeugen und Bizepslocken der alten Schule — es sind nur Dinge, die ich vor 30 Jahren gelernt habe.“
Wenn es darum geht, ihren Kern zu formen, behält Crawford ihre beneidenswerten Bauchmuskeln durch einen zusammengesetzten Übungskreislauf bei, der alle Bauchmuskeln herausfordert. Das Supermodel hat auf ihrem Instagram ein Video geteilt, das genau zeigt, wie sie es macht. Im Clip, Sie tritt auf eine Übungsbank, während sie einen Sandsack über den Kopf hält, Dadurch werden die Muskeln ihres Mittelteils aktiviert, um ihren Körper zu stabilisieren. Als sie aufsteigt, zieht sie den Sandsack in ihre Brust, was auch dazu beiträgt, Arme, Gesäß und Schultern gleichzeitig zu straffen.
Diät
Crawfords Diätregel Nummer eins ist einfach: Schneiden Sie verarbeitete Lebensmittel aus und ersetzen Sie sie durch Vollwertkost. „Diätetisch gesehen esse ich keinen Mist und ich esse nicht viele verpackte Lebensmittel“, sagte sie in einem Interview mit Into The Gloss. „An einem typischen Wochentag esse ich normalerweise einen Proteinshake zum Frühstück, weil es schnell ist — ich muss die Kinder aus der Tür holen … Zum Mittagessen habe ich Salat, manchmal mit Hühnchen, manchmal ohne. Zum Abendessen gehen wir Sushi, oder wenn wir zu Hause essen, versuche ich, eine Mahlzeit wie Putenfleischbällchen mit Nudeln, Salat und Gemüse zuzubereiten.“
Ihr Dessert? Dunkle Schokolade. „Ich brauche jeden Abend nach dem Abendessen ein Stück dunkle Schokolade. Wenn ich es nicht habe, könnte ich hundert andere Dinge essen und immer noch nicht zufrieden sein „, sagte Crawford zu InStyle. „Ich versuche, 80 Prozent der Zeit 80 Prozent gut zu sein.“