Chronische Einsamkeit: Ursachen, Symptome und Gesundheitsrisiken

Einsamkeit ist gekennzeichnet durch einen Zustand anhaltender Traurigkeit, der sich aus dem Alleinsein ergibt.

Während Einsamkeit oft mit sozialer Isolation verbunden ist, muss ein Individuum nicht unbedingt sozial von anderen isoliert sein, um sich allein zu fühlen. Zum Beispiel kann eine Person von Menschenmengen umgeben sein und sich trotzdem einsam fühlen.

Dies unterstreicht die Bedeutung sinnvoller sozialer Verbindungen zu anderen. Wenn eine Person ein Gefühl der Verbindung zu anderen verspürt, besteht ein geringeres Risiko, Einsamkeit zu erleben.

Bedeutung der situativen und chronischen Einsamkeit

Einsamkeit wird entweder als situativ oder chronisch angesehen, was einen Zeitparameter für diesen Zustand der Traurigkeit bedeutet.

Situative Einsamkeit

Situative Einsamkeit ist vorübergehend und vergeht wahrscheinlich nach kurzer Zeit.

Beispiele für situative Einsamkeit können die vorübergehende Traurigkeit sein, die entsteht, wenn ein geliebter Mensch das Haus für eine Reise verlässt, und die zurückgelassene Person erlebt Traurigkeit, die Stunden bis Tage anhält.

Chronische Einsamkeit

Chronische Einsamkeit hingegen ist ein anhaltender Zustand der Traurigkeit, der unbegrenzt andauern kann, ohne dass ein klares Ende in Sicht ist.

Ein Beispiel hierfür könnte der Herzschmerz sein, der aus dem dauerhaften Verlust eines geliebten Menschen resultiert, zum Beispiel durch den Tod.

Chronische Einsamkeit kann Wochen bis Monate und Jahre dauern. Je länger chronische Einsamkeit anhält, desto anfälliger ist ein Individuum für negative gesundheitliche Folgen.

Chronische Einsamkeit kann als ein Zustand wahrgenommen werden, der ausschließlich älteren Bevölkerungsgruppen vorbehalten ist. Jüngere Generationen sind jedoch nicht immun gegen diesen emotionalen Zustand.

Chronische Einsamkeit kann von älteren und jüngeren Bevölkerungsgruppen unterschiedlich erlebt werden, aber beide Gruppen sind dennoch betroffen.

Häufige Ursachen für chronische Einsamkeit

Über gelegentliche Verbindungen zur Einsamkeit ist wenig bekannt (Courtin & Knapp, 2015). (1) Einsamkeit ist ein Zustand der Traurigkeit im Zusammenhang mit sozialer Isolation, und die folgenden Risikofaktoren tragen dazu bei:

Alle diese Szenarien können jüngere und ältere Bevölkerungsgruppen gleichermaßen betreffen, wie zum Beispiel:

• Beschränkt auf nicht vorhandene Möglichkeiten, sich mit anderen zu verbinden (z. B. keine Freunde oder Bekannten haben, mit denen man sich verbinden kann)
• Unfähigkeit, an sozialen Möglichkeiten teilzunehmen, aufgrund begrenzter Ressourcen (z. B. kein Geld für die Teilnahme an sozialen Clubs mit Mitgliedsbeiträgen)
• Große Veränderungen in der Familiendynamik (z., tod eines geliebten Menschen)

Die Forschung konzentriert sich stark auf ältere Einsamkeitserfahrungen, da diese Gruppe bekanntermaßen anfällig für all dies ist, insbesondere in Bezug auf wichtige Lebensübergänge im Zusammenhang mit Ruhestand und Trauer. (2)

Anzeichen und Symptome chronischer Einsamkeit

Psychiatrische Diagnosen werden durch das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fünfte Ausgabe (DSM-5, 2013) informiert.

Obwohl es keine formale DSM-5-Diagnose für chronische Einsamkeit gibt, kann dieser Zustand im Allgemeinen mit Depressionen und depressiven Störungen in Verbindung gebracht werden. (3)(4)

Symptome einer Depression und ähnlich chronischer Einsamkeit können sein:

Wenn Sie glauben, dass Sie eines dieser Symptome haben, ist es wichtig, dass Sie einen Hausarzt oder Psychiater konsultieren.

Behandlung chronischer Einsamkeit

Trotz der bestehenden Forschung zu sozialer Isolation und Einsamkeit ist mehr Forschung erforderlich, um die Gesamtauswirkungen spezifischer Interventionen, die sich auf Einsamkeit und Gesundheit auswirken, besser zu verstehen. Es gibt kein exklusives Behandlungsprotokoll für Einsamkeit.

Da jedoch davon ausgegangen wird, dass chronische Einsamkeit ähnliche Prozesse wie Depressionen aufweist, können Behandlungsinterventionen, die bei der Behandlung von Depressionen wirksam sind, auch bei der Verbesserung der chronischen Einsamkeit hilfreich sein.

Solche Interventionen beziehen sich auf evidenzbasierte kognitive Verhaltenstherapieansätze, einschließlich sozial informierter Verhaltensaktivierung (z. B. Ermutigung anderer, sich an neuen Aktivitäten zu beteiligen, an denen andere beteiligt sind).

Die Behandlung der Einsamkeit in der klinischen Praxis ist etwas, worauf Praktiker (sowohl medizinische als auch psychische Gesundheitsexperten) bei der Beurteilung und Behandlung ihrer Patientenpopulationen achten können.

Diagnose chronischer Einsamkeit

Psychiatrische Diagnosen werden durch das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5, 2013) informiert. Obwohl es keine formale DSM-5-Diagnose für chronische Einsamkeit gibt, kann dieser Zustand im Allgemeinen mit Depressionen und depressiven Störungen in Verbindung gebracht werden. (5)

Ein höheres Maß an Einsamkeit ist mit erhöhten depressiven Symptomen verbunden.

Das DSM-5 charakterisiert Depressionen durch das Vorhandensein einer traurigen, leeren oder gereizten Stimmung, begleitet von Veränderungen sowohl der körperlichen als auch der kognitiven Fähigkeiten. (6)

Eine Studie zeigte, dass soziale Verbindungen mit anderen das Risiko chronischer Einsamkeit und Depression verringern. (7)

Wenn Sie eines der Symptome chronischer Einsamkeit oder Depression bemerken, wenden Sie sich sofort an einen Hausarzt oder eine psychiatrische Fachkraft.

Möglichkeiten, chronischer Einsamkeit vorzubeugen

Ich glaube, dass Menschen geschaffen sind, um in Beziehung zu anderen zu stehen.

Wie in Abraham Maslows (1943) Hierarchie der Bedürfnistheorie hervorgehoben, sind das Gefühl, geliebt zu werden und ein Gefühl der Zugehörigkeit zu haben, menschliche Notwendigkeiten. (8)

Wenn dies nicht vorhanden ist, kann dies zu Stress und Einsamkeit führen und zu einer schlechten geistigen und körperlichen Gesundheit führen.

Eine vorbeugende Maßnahme zur Vermeidung chronischer Einsamkeit ist die Beteiligung an Aktivitäten, die die soziale Verbundenheit fördern. Dies kann variieren basierend auf:

Allgemeine Aktivitäten, die die soziale Verbundenheit erhöhen können, umfassen:

Langfristige Auswirkungen chronischer Einsamkeit auf die psychische Gesundheit

Ähnlich wie bei Depressionen kann Einsamkeit die kognitiven und emotionalen Funktionen insgesamt beeinträchtigen.

• Kognitive Auswirkungen: Die Auswirkungen von Depressionen auf die kognitiven Funktionen umfassen Beeinträchtigungen der Aufmerksamkeit, Konzentration und Gedächtnisfähigkeiten. Dies gilt auch für chronische Einsamkeit. Wenn beispielsweise Personen unter erheblichen Depressionen oder Einsamkeit leiden, haben sie wahrscheinlich Probleme, auf bestimmte Details zu achten, neigen zu Fehlern und Fehlern bei der Arbeit und haben Schwierigkeiten, sich an bestimmte Ereignisse und Gespräche zu erinnern.
• Emotionale Auswirkungen: Personen, die chronisch einsam sind, können berichten, dass sie sich deutlich launischer, gereizter, wütender, ungeduldiger und tränenreicher fühlen, um nur einige zu nennen. Die gleichen Muster von Funktionsstörungen und Verhaltensweisen, die mit Depressionssymptomen einhergehen, können bei chronischer Einsamkeit auftreten.
• Komorbidität: Chronische Einsamkeit kann gleichzeitig mit anderen bereits bestehenden psychischen Zuständen auftreten und diese verschlimmern.
• Suizidtendenzen: Depressionen sind ein signifikanter Risikofaktor für suizidales Verhalten. So wie, Sozial getrennte und einsame Menschen haben ein erhöhtes Suizidrisiko. (9)

Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Einsamkeit

Studien haben gezeigt, dass sowohl situative als auch chronische Einsamkeit Risikofaktoren für Mortalität oder Tod sein können, obwohl chronische Einsamkeit ein viel höheres Risiko darstellt (Shiovitz & Ayalon, 2010). (10)

Einsamkeit ist ein Risikofaktor für eine schlechte geistige und körperliche Gesundheit. Depression und kardiovaskuläre Gesundheit sind die am meisten untersuchten Gesundheitsergebnisse chronischer Einsamkeit (Courtin & Knapp, 2015). (1)(4)

Wie bereits erwähnt, umfassen die meisten untersuchten gesundheitlichen Folgen chronischer Einsamkeit Depressionen und Herz-Kreislauf-Probleme. (4)

Untersuchungen zu den geschlechtsspezifischen Auswirkungen von Einsamkeit haben zu gemischten Ergebnissen geführt. Verschiedene Studien zeigen, dass Männer und Frauen unterschiedlich auf soziale Isolation und Einsamkeit reagieren. Zum Beispiel Zebhauser et al. (2013) stellten fest, dass Einsamkeit zwar sowohl Männer als auch Frauen betrifft, sich jedoch schädlicher auf Männer auswirkt. (11)

Zusätzlich Hackett et al. (2012) stellten fest, dass Einsamkeit die körperliche Gesundheit von Frauen stärker beeinflusst als die von Männern. (12)

Letztes Wort

Einsamkeit rührt oft aus dem Fehlen eines lohnenden sozialen Lebens und emotional befriedigender Beziehungen, aber es kann sehr gut Menschen betreffen, denen es auf beiden Konten gut geht. Einsamkeit kann also nicht immer auf eine erkennbare Ursache zurückgeführt werden.

Manche Menschen leiden unter periodischen Episoden von Einsamkeit, die durch ein kürzliches Ereignis ausgelöst werden können, während andere von ständiger, unerklärlicher Einsamkeit durchsetzt sind.

Chronische Einsamkeit mindert nicht nur Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen, sondern ebnet auch den Weg für Herzprobleme und Depressionen.

Daher dürfen Sie Ihre emotionale Gesundheit nicht als unwichtig abtun, da sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit auf lange Sicht erheblich beeinträchtigen kann.

Holen Sie sich Hilfe von ausgebildeten medizinischen und psychischen Fachkräften, um mit dieser Störung fertig zu werden und ein erfülltes Leben zu führen.