Chronische Diät: Das Ende

Wir haben uns so an unsere Mitmenschen, Freunde, Familie, Nachbarn und Kollegen gewöhnt und die Art und Weise, wie sie das ganze Jahr über essen, verändert, dass es normalisiert wurde. Einige sagen, dass 85% der Frauen in ihrem Leben eine Diät versuchen werden, von denen die meisten eine Diät für mehr als siebzehn Jahre fortsetzen werden!

Diätetiker machen in der Regel vier bis fünf Versuche pro Jahr. Sogar Männer.
Es scheint, dass hier mehr los ist als nur der Versuch, gesünder zu essen …

Also, was genau ist chronische Diät?

Das American Journal of Clinical Nutrition definiert das chronische Diätsyndrom als: „über zwei Jahre lang kalorienreduziert“ und „besessen von Gewicht und Größe“.“ Es mag eine Überraschung sein, dass wir chronische Diäten sogar als“Syndrom“betrachten, da es eine kulturell akzeptable Realität ist. Jeder ist auf Diät, und wenn nicht: wir beobachten sie mit Argwohn…

Die Milliarden-Dollar-Diätindustrie in Verbindung mit den Schönheitsstandards, die uns in unseren visuellen Medien angezeigt werden, befeuert diese Besessenheit, den „perfekten“ Körper zu haben. Es gibt immer einen anderen „neuen“ und „schnellen“ Weg, um jeden Monat Gewicht zu verlieren, um kleiner, schlanker und straffer zu werden. In der Supermarktkasse, Cover nach Magazin-Cover, wirbt, wie viel Gewicht so und so Berühmtheit gerade verloren und wie sie es taten.

Chronische Diäten werden als Weg zu großartigem Wohlbefinden und Gesundheit getarnt. In den 90ern drehte sich alles um Waifs und „Heroine chic“ – und jetzt „strong is the new skinny“ … Die Realität könnte jedoch nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Und tief im Inneren wissen wir wahrscheinlich alle: Chronische Diäten untergraben tatsächlich die Gesundheit und das Wohlbefinden unseres Körpers. Chronische Diäten können zu körperlichen Problemen beitragen wie:

• hoher Blutdruck,
• Nährstoffmangel,
• ein verlangsamter Stoffwechsel. Und führt oft zu
• psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen.

Gewichtheben – der Jo-Jo–Effekt des Auf- und Absteigens aufgrund einer Diät – kann dazu führen, dass wir uns wie ein Versager fühlen, weil unser „ideales“ Gewicht nie erreicht wird und wenn wir es erreichen, dann ist es so oft nicht zu halten. Insgesamt ist chronische Diät schädlich für unser Wohlbefinden. Ist es nicht an der Zeit, aus dem Diät-Hamsterrad auszusteigen und diese chronische Besessenheit mit Diäten zu beenden? Die größte Frage in jedem Kopf ist dann: sicher – aber wie? Wie vertrauen wir unserem Körper, wenn wir versuchen, unsere Nahrungsaufnahme ständig zu kontrollieren? Wie machen wir einen Schritt in Richtung einer positiven und kraftvollen Beziehung zu unserer Nahrung, die stattdessen wahre Gesundheit und Wohlbefinden zutiefst unterstützt?

Wie bei jeder problematischen Gewohnheit, an der wir vorbeiziehen wollen, müssen wir zuerst unsere Bindung an das Verhalten tief verstehen. Wir müssen bereit sein, die oft schwierige und ehrliche innere Arbeit zu leisten, die Veränderung und Transformation bewirkt.

Wird es einfach sein? Nein. Wird es sich lohnen? Immer.

Unsere erste Aufgabe besteht darin, uns zu fragen, was uns dazu zwingt, uns auf dieses Verhalten einzulassen – was ist das wahre zugrunde liegende Ergebnis, das wir zu erreichen hoffen? Und wenn wir unser Ziel tatsächlich erreichen, was dann?

Wir müssen bewusster werden – und das braucht Zeit und Geduld und Arbeit. Der Wechsel von einer Haltung des Hasses und Misstrauens zu einer Haltung des Selbstmitgefühls und der Neugier auf den Prozess ist der Schlüssel. Dies wird uns die Hinweise geben, die uns helfen, diesen schmerzhaften Zyklus loszulassen. Wir können feststellen, dass chronische Diäten:

• Gibt uns die Illusion der Kontrolle über unser Essen, unseren Körper und sogar unser Leben als Ganzes.
• Gibt uns „hohe“ Momente des Erfolgs.
• Gibt uns das Gefühl, tugendhaft zu sein, indem wir immer darauf hinarbeiten, „gut“ zu sein, wenn es um Essen geht.
• Halten Sie uns in einer vertrauten (aber schmerzhaften) emotionalen Schleife, in der wir uns schlecht fühlen, weil wir unsere Diät wieder einmal versagt haben.
• Hält uns mit einem hoffnungsvollen (aber schwer fassbaren) Glauben verbunden, dass wir, wenn wir nur härter arbeiten und härter streben, die „bessere Version“ von uns selbst werden, nach der wir uns sehnen.

Die Sorge bei all diesen Gründen, an unserer Ernährung festzuhalten, ist, dass keiner von ihnen von einem Ort der Zentrierung, des Friedens oder der Kraft kommt: Sie alle sind aus Stress und Angst geboren. Die Kontrolle, die emotionale Achterbahn, das Selbsturteil, das Streben usw. Das alles hält uns in einem chronischen Stresszustand. Wenn wir uns die neuesten Studien über die Auswirkungen von Cortisol in unserem Körper ansehen, sollten wir einen Schritt zurücktreten und überdenken, was wir wirklich wollen und was das Leben wirklich von uns verlangt. Manchmal ist das Beste, das Mächtigste, was man tun kann, einen Schritt zurückzutreten und sich zu entspannen.

Chronische Diäten sind ein chronischer Stresszustand

Wir wissen über Stress im 21.Jahrhundert Bescheid – wir wissen, dass er die Ursache für so viele unserer schwächenden Krankheiten ist: Krebs, Arthritis, Autoimmunerkrankungen, Herzerkrankungen und mehr.

Chronischer Stress wirkt sich auch stark auf unsere Fähigkeit aus, Gewicht zu verlieren, da Stress unseren Körper in eine Überlebensreaktion einschließt, die wiederum unseren Stoffwechsel verlangsamt. Unser Körper hat die Aufgabe, uns so gut wie möglich am Leben zu erhalten, mit Werkzeugen und Umgebungen, an die er sich anpassen kann.

Aber warum überleben, wenn wir gedeihen können?

Hier am Institut für Psychologie des Essens verstehen wir, dass wir Dinge wie chronische Diäten und chronischen Stress in unserem Leben loslassen müssen, um uns den Nahrungsmitteln zu nähern, die uns – und einen Körper, den wir lieben – tief nähren.

Die gute Nachricht ist, dass es viele wunderbare und abwechslungsreiche Möglichkeiten gibt, unseren Stress abzubauen und uns wieder mit unserem Körper zu verbinden, um eine viel gesündere Beziehung zum Essen zu fördern.

• sanftes Yoga
• Entschleunigung
• Atmung
• Selbstakzeptanz und Mitgefühl
• jede Bewegung, die dich wirklich glücklich macht
• Journaling
• Massage
• Verbindung zu den freuden und Genüsse

Alle diese Methoden:

1. Entspannen Sie unseren Körper – was unseren Stoffwechsel ankurbelt (unsere Fähigkeit, Gewicht zu verlieren) – und stärkt unser Immunsystem.
2. Verbinden Sie uns mit den Empfindungen unseres Körpers – der uns dabei unterstützt, auf unsere vollen und hungrigen Empfindungen zu hören. Wir können dann lernen, wie wir unsere Nahrungsaufnahme regulieren können – von innen nach außen im Vergleich zum Diätansatz der Portionskontrolle.
3. Beruhige und beruhige unseren Geist und unsere Emotionen, damit wir lernen können, wirklich selbstmitfühlend zu sein. Freundlich zu uns selbst zu sein, führt uns aus der schmerzhaften und stressigen Schleife des Selbsturteils

Es stellt sich heraus, dass es bei Ernährung und Gesundheit nicht immer um Essen geht.

Hier bei IPE dreht sich alles um die Reise. Und wir helfen Ihnen dabei, den Weg zu finden, der für SIE am inspirierendsten, ermächtigendsten und perfektesten ist.

Wir freuen uns von Ihnen zu hören.

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Herzliche Grüße,

Das Institut für Psychologie des Essens

© Institut für Psychologie des Essens, Alle Rechte vorbehalten, 2014

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