Beschreibung
Ihr Körper braucht Cholesterin, um gut zu funktionieren. Aber ein zu hoher Cholesterinspiegel kann Ihnen schaden.
Cholesterin wird in Milligramm pro Deziliter (mg/dl) gemessen. Zusätzliches Cholesterin in Ihrem Blut baut sich in den Wänden Ihrer Blutgefäße auf. Dieser Aufbau wird Plaque oder Atherosklerose genannt. Plaque reduziert oder stoppt den Blutfluss. Dies kann zu einer:
- Herzinfarkt
- Schlaganfall
- Schwere Herz- oder Blutgefäßerkrankung
Video: Verhärtung der Arterien
Alternative Namen
Hyperlipidämie – Cholesterin und Lebensstil; CAD – Cholesterin und Lebensstil; Koronare Herzkrankheit – Cholesterin und Lebensstil; Herzkrankheit – Cholesterin und Lebensstil; Prävention – Cholesterin und Lebensstil; Herz-Kreislauf-Erkrankungen – Cholesterin und Lebensstil; Periphere arterielle Verschlusskrankheit – Cholesterin und Lebensstil; Schlaganfall – Cholesterin und Lebensstil; Atherosklerose – Cholesterin und Lebensstil
Ihre Cholesterinwerte
Alle Männer sollten ihren Blutcholesterinspiegel alle 5 Jahre ab einem Alter von 35 Jahren testen lassen. Alle Frauen sollten das gleiche tun, beginnend im Alter von 45 Jahren. Viele Erwachsene sollten ihren Blutcholesterinspiegel in einem jüngeren Alter, möglicherweise bereits im Alter von 20 Jahren, testen lassen, wenn sie Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben. Kinder mit Risikofaktoren für Herzerkrankungen sollten auch ihren Cholesterinspiegel im Blut überprüfen lassen. Einige Expertengruppen empfehlen Cholesterin-Tests für alle Kinder im Alter von 9 bis 11 Jahren und wieder zwischen 17 und 21 Jahren. Lassen Sie Ihren Cholesterinspiegel häufiger (wahrscheinlich jedes Jahr) überprüfen, wenn Sie:
- Diabetes
- Herzkrankheit
- Probleme mit dem Blutfluss zu Füßen oder Beinen
- Schlaganfall in der Vorgeschichte
Ein Blutcholesterintest misst den Gesamtcholesterinspiegel. Dazu gehören HDL (gutes) Cholesterin und LDL (schlechtes) Cholesterin.
Ihr LDL-Spiegel ist das, was Gesundheitsdienstleister am genauesten beobachten. Sie wollen, dass es niedrig ist. Wenn es zu hoch wird, müssen Sie es behandeln.
Video: Gesundheitsrisiken von Hyperlipidämie
Die Behandlung umfasst:
- Gesunde Ernährung
- Abnehmen (wenn Sie übergewichtig sind)
- Sport treiben
Möglicherweise benötigen Sie auch Medikamente, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Sie möchten, dass Ihr HDL-Cholesterin hoch ist. Übung kann helfen, es zu erhöhen.
Richtig essen
Es ist wichtig, richtig zu essen, ein gesundes Gewicht zu halten und Sport zu treiben, auch wenn:
- Sie haben keine Herzkrankheit oder Diabetes.
- Ihr Cholesterinspiegel liegt im normalen Bereich.
Diese gesunden Gewohnheiten können helfen, zukünftige Herzinfarkte und andere Gesundheitsprobleme zu verhindern.
Essen Sie fettarme Lebensmittel. Dazu gehören Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Die Verwendung von fettarmen Belägen, Saucen und Dressings hilft.
Schauen Sie sich Lebensmitteletiketten an. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind. Zu viel von dieser Art von Fett zu essen kann zu Herzerkrankungen führen.
- Wählen Sie mageres Eiweiß wie Soja, Fisch, Hühnchen ohne Haut, sehr mageres Fleisch und fettfreie oder 1% ige Milchprodukte.
- Achten Sie auf Lebensmitteletiketten auf die Wörter „hydriert“, „teilweise hydriert“ und „Transfette“. Essen Sie KEINE Lebensmittel mit diesen Worten in den Zutatenlisten.
- Begrenzen Sie, wie viel frittiertes Essen Sie essen.
- Begrenzen Sie, wie viele zubereitete Backwaren (Donuts, Kekse und Cracker) Sie essen. Sie können viele Fette enthalten, die nicht gesund sind.
- Essen Sie weniger Eigelb, Hartkäse, Vollmilch, Sahne, Eiscreme sowie Cholesterin und Lebensstil.
- Essen Sie im Allgemeinen weniger fettes Fleisch und kleinere Portionen Fleisch.
- Verwenden Sie gesunde Methoden zum Kochen von Fisch, Hühnchen und magerem Fleisch, z. B. Braten, Grillen, Wildern und Backen.
Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Gute Fasern zu essen sind Hafer, Kleie, Erbsen und Linsen, Bohnen (Niere, schwarz und Marine Bohnen), einige Getreide und brauner Reis.
Erfahren Sie, wie Sie Lebensmittel kaufen und kochen, die für Ihr Herz gesund sind. Erfahren Sie, wie Sie Lebensmitteletiketten lesen, um gesunde Lebensmittel auszuwählen. Bleiben Sie weg von Fastfood, wo gesunde Entscheidungen schwer zu finden sein können.
Videos: Arten von Hyperlipidämie
Holen Sie sich viel Bewegung. Und sprechen Sie mit Ihrem Anbieter darüber, welche Arten von Übungen für Sie am besten geeignet sind.
Bilder
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