Machen Sie diese schnellen und einfachen Chocolate Chip Overnight Oats für ein dekadentes und gesundes Frühstück! Diese Haferflocken benötigen weniger als 5 Minuten und sind reich an Ballaststoffen und Proteinen, die Sie stundenlang satt halten!
Overnight Oats sind mein klassisches Frühstück und ich habe ein paar Lieblingsrezepte, von PB& J über Blaubeermandel bis hin zu Kürbiskuchen (oh mein Gott!), zu karamellisierter Banane & Erdnussbutter (YUM!).
Aber es gibt etwas zu sagen, wenn man Schokolade und Schokoladenstückchen zum Frühstück hat – es fühlt sich ein wenig rebellisch an (Dessert zum Frühstück, irgendjemand?!), aber ach so richtig zur gleichen Zeit. Und diese Chocolate Chip Overnight Oats sind genau das – Overnight Oats mit einem lustigen, schokoladigen Twist. Außerdem sind sie cremig mit einem lustigen Crunch von den Schokoladenstückchen, so dass Sie keine Texturermüdung bekommen.
- Zutaten
- Wie man Chocolate Chip Overnight Oats macht
- Sind Overnight Oats gut für dich?
- Welchen Hafer für Overnight Oats verwenden?
- Wie lange muss Overnight Oats sitzen?
- Wie lange kann Overnight Oats im Kühlschrank bleiben?
- Erhitzen Sie Overnight Oats?
- Mehr gesunde Overnight Oats Rezepte:
- Chocolate Chip Overnight Oats
- Zutaten
- Anleitung
Zutaten
- Gerollter (altmodischer) Hafer: Hafer ist vollgepackt mit Ballaststoffen, Präbiotika und resistenter Stärke, die alle Wunder für Ihre Verdauung bewirken.
- Chiasamen: Diese kleinen Samen sind ein Kraftpaket für die Ernährung! 2 Esslöffel Chiasamen liefern 11 Gramm Ballaststoffe, 4 Gramm Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren.
- Kakaopulver: Kakao ist mit Ballaststoffen gefüllt (1 Esslöffel Kakao enthält 2 Gramm Ballaststoffe!) und Antioxidantien wie Polyphenole.
- Milch nach Wahl: Ich verwende ungesüßte Vanille-Mandelmilch, weil ich den Vanillegeschmack ohne Zuckerzusatz bevorzuge, aber wählen Sie Ihre bevorzugte Lieblingsmilch.
- Griechischer Joghurt: Vollgepackt mit Eiweiß, um Sie nach dem Frühstück stundenlang satt zu halten.
- Ahornsirup (oder Honig): Das Rezept erfordert gerade genug, um ein wenig Süße hinzuzufügen, aber Sie können je nach Geschmackspräferenz mehr / weniger hinzufügen.
- Schokoladenstückchen: Hier können Sie alles hinzufügen, was für Sie gut klingt! Wenn Sie ein Fan von Erdnussbutter-Schokoladenstückchen sind oder weiße Schokoladenstückchen lieben, können Sie diese gerne austauschen! Ich persönlich bevorzuge Mini-Schokoladenstückchen, weil ich es mag, mit jedem Bissen ein bisschen Crunch zu bekommen, aber du TUST ES!
Wie man Chocolate Chip Overnight Oats macht
Die Herstellung von Chocolate Chip Overnight Oats ist meinem Prozess der Herstellung von Overnight Oats ziemlich ähnlich, außer dass Kakaopulver und Schokoladenstückchen beteiligt sind. Kombinieren Sie Hafer, Chiasamen, Kakaopulver, Mandelmilch, griechischen Joghurt und Ahornsirup in einem Glas oder einem anderen luftdichten Behälter. Gut mischen, um sicherzustellen, dass die Mischung gut kombiniert ist. Schokoladenstückchen einrühren.
Lagern Sie die Overnight Oats Mischung über Nacht oder für mindestens 2 Stunden im Kühlschrank. Viel Spaß! Wenn Sie einen süßeren Geschmack mögen, können Sie gerne mehr Ahornsirup hinzufügen. Sie haben keinen Ahornsirup? Sie können in Honig tauschen!
Sind Overnight Oats gut für dich?
Overnight Oats sind ein gesundes Frühstück. Diese Overnight Oats sind vollgepackt mit herzgesunden Ballaststoffen und Proteinen, um Sie satt und satt zu halten.
Außerdem enthält Hafer Präbiotika und resistente Stärke, die gut für Ihren Darm sind. Präbiotika spielen eine wichtige Rolle für die Darmgesundheit, da sie die guten Darmbakterien oder Probiotika ernähren. Resistente Stärke ist eine Stärke, die der Verdauung entgeht und Blutcholesterin, Triglyceride und postprandialen Blutzucker senken kann.
Welchen Hafer für Overnight Oats verwenden?
Ich empfehle die Verwendung von altmodischen Haferflocken für Overnight Oats. Ich finde die Textur von Stahlhafer zu hart und Instant-Hafer zu matschig, daher sind Haferflocken genau richtig.
Wie lange muss Overnight Oats sitzen?
Ich empfehle, Overnight Oats über Nacht im Kühlschrank zu lagern, damit sie ausreichend Zeit zum Sitzen haben. Wenn Sie einen schnelleren Prozess wünschen, sind 2 Stunden natürlich in Ordnung!
Wie lange kann Overnight Oats im Kühlschrank bleiben?
Overnight Oats können 3-4 Tage im Kühlschrank bleiben. Das macht sie zu einer großartigen Option für die Zubereitung von Mahlzeiten zum Frühstück. Sie können mehrere Chargen gleichzeitig herstellen und die ganze Woche über essen. Wenn Sie dies tun, empfehle ich dringend, die Beläge jeden Tag und nicht alle auf einmal hinzuzufügen, um sie frisch zu halten.
Erhitzen Sie Overnight Oats?
Sie können Overnight Oats auf jeden Fall erhitzen! Ich persönlich genieße sie kalt, aber wenn Sie ein Fan von warmem Hafer sind, können Sie sie morgens oder wann immer Sie essfertig sind in der Mikrowelle oder in einem Soßentopf erhitzen.
Wenn Sie dieses Rezept gemacht haben, würde ich gerne Ihre Kreation sehen! Vergiss nicht, ein Foto zu machen und mich @thebalancedbite auf Instagram zu markieren. Folgen Sie auf Pinterest und Facebook für mehr gesunde & leckere Rezepte!
Mehr gesunde Overnight Oats Rezepte:
- 12 Einfache Overnight Oats Rezepte
- Karamellisierte Banane & Erdnussbutter Overnight Oats
- Erdnussbutter und Gelee Overnight Oats
- Blaubeermandel Overnight Oats
- Kürbiskuchen Overnight Oats
- Cranberry Sauce Overnight Oats
Chocolate Chip Overnight Oats
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Zutaten
- ⅔ tasse altmodische Haferflocken
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 2 Teelöffel Kakaopulver
- 1⅓ Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch (oder Milch Ihrer Wahl)
- 7 Unzen einfacher griechischer Joghurt (ungefähr ⅔ Tasse)
- 2 Teelöffel Ahornsirup
- 1 Esslöffel Mini-Schokoladenstückchen
Anleitung
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Kombinieren Sie Hafer, Chiasamen, Mandelmilch, griechischen Joghurt und Ahornsirup in einem Glas oder luftdicht Container. Vermischen. Schokoladenstückchen einrühren.
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Über Nacht oder mindestens 2 Stunden im Kühlschrank lagern.
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Viel Spaß!
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