Chocolate Banana Overnight Oats

Dessert zum Frühstück? Gesunde Overnight Oats mit Schokolade, Banane und gut für Sie Zutaten. Einfach zu machen und ideal für mahlzeit-prep.

Ich weiß, du bist ein Haferflocken-Mensch wie ich. Lieben wir nicht alle die Vielfalt, die dieses nahrhafte Getreide bietet? Und wenn du Nachtisch zum Frühstück haben kannst, sage ich BRING ES AUF, BABY!

Ich habe dieses Baby angezogen mit

• Schokolade – die Mutter aller Leckereien
• Banane- Süße, Ballaststoffe, Ihre 1 von 5 täglichen Obst- und Gemüseportionen – muss ich mehr sagen?
• Chiasamen- Omega-3-Fettsäuren ohne den fischigen Geschmack
• Mandelbutter- gute Fette

Ich habe all diese Güte in einem Superfood Overnight Oats Rezept für Sie kombiniert, weil ich SIE ALLE LIEBE! Herzlich willkommen!

Warum ich Overnight Oats liebe

• Sie sind gesund. Ich habe alle Vorteile der oben genannten Zutaten aufgelistet.
• Einfach zu machen. Mit einem neuen Baby im Schlepptau und zwei weiteren Kindern möchte ich meine Mahlzeiten so einfach und schnell wie möglich zubereiten.
• Schnell. Sie brauchen buchstäblich nur 5 Minuten, um dieses Rezept zusammenzustellen.
• Ideal für mahlzeit prep. Machen Sie eine Charge zu Beginn der Woche und genießen Sie die ganze Woche. Fügen Sie Ihre Lieblingsbeläge für Abwechslung hinzu.
• Weil sie schmecken, als würden Sie Nachtisch zum Frühstück essen. (Dies sollte # 1 auf der Liste sein)

Welche Art von Hafer zu verwenden

Es gibt so viele Sorten von Hafer zur Auswahl. Overnight Oats werden am besten mit altmodischen Haferflocken hergestellt. Sie haben die Zähigkeit und Textur auch nach einem langen Einweichen. Sie können auch schnell kochende Haferflocken verwenden. Es neigt dazu, sich zu desinteressieren und Sie haben eine puddingähnlichere Textur. Aber das ist die Sorte, die ich benutze. Glutenfrei Schnell kochen Haferflocken. Ich mag die Matschigkeit und wie es im Mund schmilzt, im Gegensatz zu einer zähen Textur.

Verwenden Sie zertifizierten glutenfreien Hafer, wenn Sie glutenunverträglich oder zöliakisch sind.

Ein Hinweis zu den Zutaten

Nachdem wir nun herausgefunden haben, welche Art von Hafer verwendet werden soll, ein kurzer Hinweis zu anderen Zutaten. Ich benutze Mandelmilch, kann sie aber gerne gegen Kuhmilch oder andere pflanzliche Milch eintauschen.

Mandelbutter kann durch Erdnussbutter oder andere Nussbutter ersetzt werden.

Weitere Haferflocken-Frühstücksrezepte

Wenn Sie ein warmes, herzhaftes Frühstück lieben, schauen Sie sich meine 5 herzhaften Haferflocken-Rezepte aus der ganzen Welt an. Sie sind super beruhigend und lecker.

ODER ein Frühstück zum Mitnehmen ist Ihre Stärke Überprüfen Sie meine Bananen-Hafer-Muffins. Sie machen ein reichhaltiges Frühstück mit einer heißen Tasse Tee oder Kaffee.

ODER Mahlzeit prep ist Ihre Sache und und Sie sind nach Bequemlichkeit und Dessert zum Frühstück machen diese Schokolade Banane Overnight Oats und erzählen Sie mir alles darüber.

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Schokolade Banane Overnight Oats

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Kurs: Frühstück

Küche: Amerikanisch

Stichwort: Banane, Schokolade, Hafer

Vorbereitungszeit: 5 Minuten

Gesamtzeit: 5 Minuten

Portionen: 2

Autor: Farwin

Zutaten

• 1 tasse Haferflocken
• 1 1/4 Tasse Milch (Kuh, Mandel, Kokosnuss) nach Ihren Wünschen
• 2 TL Chiasamen
• 1 EL Mandelbutter/Erdnussbutter
• 1 TL Vanilleextrakt
• 1 EL Kakaopulver
• 1 oder 2 TL Ahornsirup
• 1 Banane püriert
• Prise Salz

Beilagen

• Mandelbutter, Bananenscheiben, Schokoladenspäne

Anleitung

Die Nacht vorher

• Haferflocken, Chiasamen, Vanilleextrakt, Kakaopulver, Ahornsirup und Milch gut vermischen. Fügen Sie die Mandelbutter hinzu und mischen Sie, bis keine Klumpen mehr vorhanden sind.

Wenn Sie am nächsten Tag essen

• Wenn Sie es am nächsten Tag konsumieren, mischen Sie die zerdrückte Banane und Löffel in ein Glas und kühlen Sie.

Wenn Sie planen, es für ein paar Tage zu behalten

• Wenn Sie vorhaben, den Overnight Oats einige Tage gekühlt aufzubewahren, fügen Sie die Bananenpüree vor dem Verzehr oder in der Nacht zuvor hinzu.
• Kurz vor dem Essen mit mehr Mandelbutter, Bananenscheiben und Schokoladenspänen garnieren.

Hinweise

Kann bis zu 2 bis 3 Tage in einem luftdichten Gefäß gekühlt aufbewahrt werden.

Nicht gefrierfreundlich.

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