Schlaf kann …Ja, erektile Dysfunktion (ED)
Schlafentzug kann erektile Dysfunktion (ED) verursachen. Dies ist oft ein Schock für die meisten Männer und in Fällen, in denen Männer mit ED zu tun haben, kann es ein Zeichen der Hoffnung sein, weil es leicht behoben werden kann, wenn der Schlaf die ED verursacht. Schlafentzug kann Ihr Sexualleben auf verschiedene Arten beeinflussen:
* Verminderter Sexualtrieb (Libido)
· Unfähigkeit, eine Erektion zu bekommen
· Unfähigkeit, eine Erektion auszuführen (aufrechtzuerhalten)
Schlafentzug wird verursacht, wenn Sie weniger als Ihre optimale Schlafdauer haben, die für Erwachsene 7-9 Stunden pro Tag beträgt. Ein paar Nächte Schlafentzug verursachen wahrscheinlich keine ED, obwohl Sie in diesem Zeitraum möglicherweise weniger Libido verspüren. Normalerweise sprechen wir über chronischen Schlafentzug als Ursache für ED und verminderte Libido.
Warum Schlaf für den Sexualtrieb wichtig ist
Schlaf ist wichtig für den Sexualtrieb, da Testosteron hauptsächlich im Schlaf produziert wird. Testosteron ist ein Hormon, das für eine starke Libido sowie für die allgemeine sexuelle Gesundheit und erektile Funktion absolut notwendig ist. Mit vermindertem Testosteronspiegel wird ein Mann ein vermindertes sexuelles Verlangen und eine verminderte sexuelle Leistungsfähigkeit erfahren.
Eine aktuelle Studie untersuchte erektile Dysfunktion und Testosteronspiegel bei 207 Männern mit Schlafapnoe. Schlafapnoe ist eine Erkrankung, bei der Sie wiederholt aufhören zu atmen und dann die ganze Nacht über viele Male mit dem Atmen beginnen, was zu mäßigem bis schwerem Schlafentzug führt. Diese Statistiken sind ziemlich aussagekräftig:
· 61% der Männer in der Studie litten an ED
· 72% der Männer mit schwerer Schlafapnoe hat ED
· Personen mit schwerer Schlafapnoe hatten signifikant niedrigere Testosteronspiegel als Männer mit leichter Schlafapnoe
· Andere Studien waren bemerkenswert konsistent mit ihren Ergebnissen, wobei mehrere andere Studien die ED-Schlafapnoe-Verbindung bei 40%, 46%, 61% (siehe oben), 64% und 69%
Eine andere Studie ergab, dass bei 531 Männern Patienten, die 4 Stunden oder weniger schliefen, halb so viel Testosteron hatten wie Patienten, die mehr als 8 Stunden schliefen.
Der Testosteronspiegel erreicht normalerweise morgens seinen Höhepunkt und ist der niedrigste Punkt, bevor wir einschlafen. Mit anderen Worten, Schlaf ist wie das Auffüllen Ihres Testosteron-Gastanks, um den ganzen Tag über verwendet zu werden.
Schlaf ist wichtig für mehr als nur die sexuelle Funktion, aber alle Aspekte der Gesundheit
Schlafentzug Nebenwirkungen, die die erektile Leistung beeinflussen
Testosteron ist der einzige Faktor für Sexualtrieb und Leistung. Andere vermittelnde Faktoren sind:
· Dopaminrezeptoren
· Cortisol
Dopamin ist ein Hormon, das ein notwendiger Bestandteil für Männer ist, um sexuelles Verlangen zu verspüren, und spielt eine wichtige Rolle bei der Erlangung einer Erektion. Dopaminrezeptoren sind für die Dopaminaufnahme verantwortlich. Schlaf ist von größter Bedeutung, um sicherzustellen, dass Dopaminrezeptoren gesund sind und funktionieren. Das Mitnehmen:
1. Weniger Schlaf führt zu schlecht funktionierenden Dopaminrezeptoren
2. Schlechte Rezeptoren führen zu einer geringeren Dopaminaufnahme
3. Eine geringere Dopaminaufnahme kann das sexuelle Verlangen und die erektile Leistungsfähigkeit erheblich beeinträchtigen
Cortisol ist ein „Stresshormon“, das auch bei Schlafmangel zunimmt und sich auf Testosteron und Stress auswirken kann, was sich wiederum auch auf Sexualtrieb und Leistung auswirken kann.
Wie man Schlafschulden zurückzahlt und sie zurückbekommt
Wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist, bedeutet dies, dass Sie eine Schlafschuld haben, die Sie „zurückzahlen“ müssen. Das Wort Schulden ist irreführend, weil Ihre Schlafschulden nicht wie Geld funktionieren – Sie können Ihre Schulden nicht einfach in einem Pauschalbetrag zurückzahlen. Hier ist ein Beispiel, wie dies NICHT funktioniert:
· Sie benötigen 7 Stunden Schlaf, um sich vollständig auszuruhen
· Montag bis Freitag erhalten Sie 6 Stunden Schlaf pro Nacht, für eine effektive „Schuld“ von 5 Stunden
· Am Freitagabend und Samstagabend schlafen Sie ein paar zusätzliche Stunden
Schlafstudien zeigen, dass ein oder zwei lange Nächte Schlaf die Auswirkungen von Schlafentzug nicht beseitigen. Sie könnten sich für die Stunden einer langen Nachtruhe gut fühlen, aber die Auswirkungen von Schlafentzug werden anhalten.
Die tatsächliche Art und Weise, wie Sie Ihre Schlafschulden zurückzahlen, besteht darin, im Laufe der Zeit ein gesundes Schlafmuster zu etablieren. Im gleichen Szenario oben, was Sie tun möchten, um Ihre Schlafschulden zurückzuzahlen, ist:
· Holen Sie sich zusätzlichen Schlaf am Wochenende
· Holen Sie sich genug oder ein wenig zusätzlichen Schlaf jeden Tag in der folgenden Woche
Die Rückzahlung von Schlafschulden beinhaltet konsistenten, erholsamen Schlaf, bis die Auswirkungen von Schlafentzug verschwunden sind. Wenn Sie mit Schlafentzug und ED zu tun haben, kann die Rückzahlung Ihrer Schlafschulden Ihr Problem lösen.
Schlafstörungen können dazu führen, dass Sie Ihre Schlafschulden nicht zurückzahlen können und chronisch unter Schlafmangel leiden. Nehmen Sie an diesem kostenlosen Online-Schlaftest teil, um weitere Informationen zu erhalten, und kehren Sie zu einem gesunden Schlafenszeitleben zurück.
