Es gibt viele Formen des Fastens. Von Wasserfasten, intermittierendem Fasten und sogar etwas, das als „schnelle Nachahmungsdiät“ bezeichnet wird, gibt es viele Optionen zur Auswahl, wenn Sie nach einer neuen Art zu essen suchen, die für Ihren Körper funktioniert. Eines der Schlagworte, die Sie wahrscheinlich in den letzten ein oder zwei Jahren herumfliegen gehört haben, ist intermittierendes Fasten. Was ist das? Warum schwören die Menschen darauf? Welche anderen Fastenoptionen gibt es? Lassen Sie uns eintauchen und sehen, ob wir einige Ihrer Fragen zum Fasten beantworten können!
Intermittierendes Fasten
Diese beliebte Fastenmethode durchläuft Ess- und Fastenzeiten. Das Anfängerlevel ist ein 12-Stunden-Fasten, bei dem Sie 12 Stunden am Tag essen und die anderen 12 Stunden fasten. Im Grunde ist das so, als würde man nach dem Abendessen keinen Snack essen. Die meisten Menschen entscheiden sich für die nächste Stufe, bei der sie ihre Mahlzeiten innerhalb eines 8-Stunden-Fensters zu sich nehmen und die verbleibenden 16 Stunden fasten (allgemein als 16/8-Methode bezeichnet). Viele Menschen entscheiden sich dafür, das Frühstück auszulassen und von 1-9 pm zu essen.
Intermittierendes Fasten ist für Menschen sehr einfach zu handhaben, da sie das Frühstück auf natürliche Weise auslassen können, ohne es zu merken. Zu den Vorteilen des Fastens gehört die sogenannte „zelluläre Autophagie“, bei der der Körper eine Pause vom Stoffwechsel einlegt und andere Regionen reparieren kann, um alte Zellen loszuwerden, die er nicht mehr benötigt. Deshalb sehen wir solche Vorteile, wie zum Beispiel in unserem Darm, in so kurzer Zeit – weil wir nicht unbedingt Kalorien reduziert haben, sondern nur das Zeitfenster erweitert haben, in dem der Körper sich selbst heilen kann. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, reduzieren, was zu Gewichtsverlust führen kann. Es ist sehr wichtig, auf Ihren Körper zu hören und herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert! Probieren Sie es 3-4 Tage lang aus und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an das neue Muster anzupassen. Sie könnten das Gefühl haben, mehr Energie zu haben, nachts besser zu schlafen oder ein paar Pfunde zu verlieren.
Der zirkadiane Code
Unser jüngster Gast im Be Organic Podcast, Tyler Jean, sprach alles über den zirkadianen Code und was dieser Diät & Schlafplan ist. Der circadiane Code basiert auf der Theorie, dass wir unsere Ernährung und unseren Schlaf mit der Natur abstimmen sollten. Wir essen in den zwölf Stunden, in denen es draußen hell ist, und wir fasten für die 12 Stunden, in denen es dunkel ist. Es ist auch wichtig zu versuchen, dies mit dem Schlaf zu synchronisieren und ins Bett zu gehen, wenn es dunkel wird. Dies ermöglicht es Ihrer inneren Körperuhr, sich extern mit den Elementen der Natur zu synchronisieren und somit die Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Es sollte sich ziemlich natürlich anfühlen und die Idee ist, ein großes Frühstück und Mittagessen mit einem kleineren Abendessen zu sich zu nehmen. Dies ist eine alte Praxis, die wieder auf den Tisch gebracht wird und zeigt, dass die Natur immer am besten weiß.
Wasserfasten
Wasserfasten ist ein intensiver Weg, um Ihren Körper zurückzusetzen, aber es birgt einige ernsthafte Gesundheitsrisiken, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Die meisten Wasserfasten dauern 24-72 Stunden und sollten nicht länger ohne ärztliche Aufsicht gehen. Die Hauptgründe, warum Menschen ein Wasserfasten beginnen, sind die Förderung der Autophagie (ein Prozess, der potenziell gefährliche Teile Ihrer Zellen abbaut und recycelt) oder das schnelle Abnehmen (obwohl dieser Gewichtsverlust durch Wassergewicht, Kohlenhydrate oder sogar Muskelmasse verursacht werden kann).
Saftfasten
Obst trinken & Gemüse, das im eigenen Haus kaltgepresst wurde, sollte fast nicht einmal als Fasten angesehen werden, da Ihr Körper immer noch Makro- und Mikronährstoffe und minimale Ballaststoffe erhält, so dass Ihr Verdauungssystem immer noch stimuliert wird. Wenn Sie ein Wasserfasten machen, bei dem dem Wasser alle Vitamine & Mineralien entzogen wurden, wird Ihr Magen-Darm-Trakt wirklich auf Eis gelegt. Eine Saftreinigung ist eine sicherere Option, um Ihren Körper zurückzusetzen. Sie erhalten nicht nur den Rest, den Ihr Körper durch die Verdauung von physischer Nahrung benötigt, sondern Sie überfluten Ihren Körper auch mit wertvollen Nährstoffen und Mineralien, die Sie normalerweise nicht durch den Verzehr von Pfund Produkten erhalten könnten. Natürlich ist es bei der Reinigung wichtig, sicherzustellen, dass es sich um eine USDA-zertifizierte Bio-Saftreinigung handelt. Wenn Sie unsere Saftreinigung durchführen, können Sie jeden Tag mehr als 15 Pfund Produkte trinken. Das ist viel Obst und Gemüse. Und wenn dieses Produkt konventionell und nicht organisch ist, überfluten Sie Ihren Körper im Wesentlichen mit Pestiziden, möglicherweise sogar auf einem toxischen Niveau, was zu einer sehr ineffektiven und vielleicht sogar schädlichen Reinigung führt. Geben Sie Ihrem Körper also die beste verfügbare Saftreinigung, indem Sie eine zertifizierte Bio-Saftreinigung aus sauberem Saft herstellen. Möchten Sie mehr über die Saftreinigung erfahren? Besuchen Sie unsere Kontaktseite oder rufen Sie Ihren lokalen Speicher, können wir alle mögliche Fragen beantworten, die Sie haben.
Fast Mimicking Diet®
Tyler Jean erwähnte auch in seiner Episode des Be Organic Podcasts, dass die Fast Mimicking Diet® für ihn gut funktionierte. Diese Diät wurde von Dr. Valter Longo, einem italienischen Biologen und Forscher, entwickelt. Diese Diät ist ein fünftägiges abgepacktes Mahlzeitenset, das voll von Mahlzeiten und Snacks ist, die aus Vollwertkost gewonnen und auf pflanzlicher Basis hergestellt werden, um durch zelluläre Nahrungserkennungspfade unentdeckt zu bleiben, um den Körper im Fastenmodus zu halten. Wenn Sie nicht für ein abgepacktes Essenspaket bezahlen möchten, können Sie es selbst tun! Es gibt viele Blogger, die die harte Arbeit für Sie erledigt haben und ihre Empfehlung geben, Ihren Körper im „Fastenmodus“ zu halten, während Sie noch essen.