75+ Gesunde Snack-Ideen für Kinder (budgetfreundlich)

Gesunde Kinder Snack Ideen, die einfach und budgetfreundlich sind

Jeder scheint heutzutage seine eigene Definition von „gesund“ zu haben. Ich betrachte mich im moderaten Bereich. 😉 Ich finde es in Ordnung, jeden Tag Leckereien zu haben.

Meine Familie und ich essen von Zeit zu Zeit verarbeitete Lebensmittel und Zucker, aber ich versuche, gesündere Versionen zu kaufen oder herzustellen, wenn dies möglich ist und wenn es für mich funktioniert. Ich bin keiner, der Kinder nur mit Vollwertkost füttert, und ich bin keiner, der meinen Kindern Oreo-Kekse für einen Snack geben würde.

In diesem Beitrag geht es also nicht wirklich darum, was richtig oder falsch ist. Es geht mehr darum, Ihnen eine hilfreiche Liste großartiger gesunder Snack-Ideen für Kinder zu geben, die sie zur Schule bringen und zu Hause essen können!

Wenn die Schule einen gesunden Snack für die Klasse anfordert, versuche ich, Snacks zu wählen, von denen ich denke, dass die meisten Leute sie für gesund halten würden, aber es muss auch Essen sein, das die Kinder tatsächlich essen und budgetfreundlich sind!

Richtlinien für gesunde Snacks

Hier sind einige großartige Dinge, nach denen Sie bei einem Snack suchen sollten:

• 100% vollkorn
• ohne oder mit wenig raffinierten Süßstoffen hergestellt
• ohne künstliche Süßstoffe
• Zutaten, die Sie aussprechen und erkennen können

Gute Snacks liefern Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe und etwas gesundes Fett, darunter eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse, Milchprodukten, Samen, Trockenfrüchten und Vollkorncrackern.

Gesunde Snacks Liste für Kinder (über 75+ Ideen)

Frisches Obst und Gemüse Snack-Ideen

Es gibt Tonnen von Obst und Gemüse, die für große gesunde Snacks für Kinder machen! Außerdem sind sie oft sicher für Allergiker. Dies sind nur einige meiner Favoriten, wenn die Saison richtig ist:

• Apfel
• Banane
• Karotten
• Sellerie
• Birne
• Trauben
• Erdbeeren
• Blaubeeren
• Himbeeren
• Orangen
• Pfirsiche
• Wassermelonen
• Pflaumen
• Kirschen
• Gurkenscheiben
• Zuckererbsen
• Edamame
• Oliven
• Blumenkohl
• Brokkoli

Hier ist ein großartiges Tutorial, wie man das beste Gemüsetablett herstellt!

Weitere fruchtige Snack-Ideen

• Apfelmus (ohne Zuckerzusatz und alle natürlichen Zutaten)
• GoGo Squeez Apfelmus-Beutel
• Rosinen
• Craisins
• Fruchtleder
• Stretch Island Fruit Chews
• Hausgemachtes Birnenfruchtleder
• Clif Kid Twisted Fruit Rope
• Getrocknete Mangoscheiben
• Bananenchips
• Brothers Alle natürlichen Chips
• Gefriergetrocknete Früchte
• Getrocknete Kirschen
• Gefrorene Trauben

Vollkorn-Snack-Ideen

Vollkornprodukte enthalten:

• vollkorn
• Hafer
• Roggen
• Gerste
• Sorghum
• brauner Reis
• Wildreis
• Mais
• Buchweizen
• Amaranth
• Hirse
• Teff
• triticale; und
• Quinoa.

Während 100% Vollkorn am besten ist, macht es mir persönlich nichts aus, wenn der Snack nur ein Teil Vollkorn ist. Ich denke, ich habe das Gefühl, dass es besser ist als nichts. Sie können die Liste der gesunden Snacks unten jedoch nach Ihren Wünschen anpassen.

• Triscuit cracker
• Popcorn (Cajun popcorn, DIY mikrowelle popcorn)
• Geschreddert weizen
• Ritz mit ganze weizen
• Goldfisch cracker mit ganze korn
• Braun reis kuchen
• Vollkorncracker
• Vollkorngetreide
• Vollkornwaffeln (Vollkornpfannkuchenrezept, Bananen-Quinoa-Waffeln)
• Vollkornbrezeln
• Vollkorn-Pita-Chips
• Hausgemachte Powerriegel
• Hausgemachte Müsliriegel (ein weiteres Müsliriegelrezept)
• Granola (hausgemachtes Müsli, mehr granola Rezepte)
• Clif Kid ZBars
• Hausgemachte Cheez-It Cracker
• Hausgemachte Vollkorn Graham Cracker

Mehr Kinder Snack Ideen

• String Käse
• Geschnittener oder gewürfelter Käse
• Kürbiskerne
• Hartgekochte Eier
• Einfach Go-gurt
• Griechischer Joghurt
• Erdnussbutter oder Mandelbutter (hausgemachte Mandelbutter)
• Pistazien oder andere Nüsse
• Hummus
• Salsa (Salsa Rezepte)
• Smoothies
• Larabar
• Grünkohlchips

Kombinieren Einige der gesunden Snacks oben für mehr Spaß!

Wenn Sie einige der oben genannten Ideen für Kindersnacks kombinieren und sich davon inspirieren lassen, können Sie noch mehr Spaß und geschmackvolle Snacks zubereiten. Holen Sie sich zum Beispiel mit diesen PB + J Roll-Ups ein paar gesunde Zutaten in einem Snack.

Hier sind einige weitere hausgemachte Snack-Ideen für Sie zu versuchen (diese sind ideal für Schulessen):

• Healthy Trail Mix
• Joghurt mit Obst oder Müsli
• Erdnussbutter auf Sellerie verteilen
• Kürbissüßigkeiten
• Schokoladenmüslibisse ohne Backen
• Obst in Joghurt tauchen
• Dip Cracker in Apfelmus
• Tortilla Windräder
• Machen snack kebabs
• Blueberry zucchini brot
• Waffeln mit erdnussbutter oder apfelmus
• Joghurt und banane auf cracker
• PB&J Muffins
• Banane Blaubeermuffins
• Gebackene Haferflocken-Muffins
• Bananen-Kokos-Muffins
• Gesunde Zucchini Muffins
• Popeye Muffins
• No-Bake Erdnussbutter Hafer Bars
• No-Bake Schokolade Granola Bites Rezept
• No-Bake Energie Bites
• Gesunde Trail Mix Bars
• Gesünder Granola

Verwenden Sie unbedingt unsere 25 Lunch Box Hacks, um Ihren Morgen ein bisschen einfacher und weniger hektisch zu gestalten.

Warum sind gesunde Snacks für Kinder so wichtig?

„Essen beeinflusst, wie gut das Gehirn eines Kindes funktioniert, beeinflusst seine Stimmungen und Fähigkeiten … In einem Kindergehirn kann Junk Food dazu führen, dass Neurotransmitter, die Informationen weitergeben, nicht richtig funktionieren. Intelligente Lebensmittel ermöglichen jedoch die korrekte Verarbeitung von Informationen und helfen dem Kind, optimal zu funktionieren.“ – Dr. Sears

Diese Liste wurde inspiriert von EatRight.org, WholeGrainsCouncil.org und 100 Tage echtes Essen.