Wenn es um die Behandlung von Nacken- und Schulterschmerzen, Steifheit und Beschwerden geht, würden viele Menschen lieber eine Behandlung bei einem Chiropraktiker suchen, als Schmerzmittel und Muskelrelaxantien einzunehmen. Medikamente wie diese maskieren einfach das Problem, während hochwertige Chiropraktik direkt mit den Ursachen Ihres Problems umgehen kann. Eine weitere Option, die in Betracht gezogen werden sollte, sind Dehnungen für Nacken- und Schulterschmerzen.
Vorbereitung auf Ihre Chiropraktik Strecken
Unter der Leitung eines lizenzierten Chiropraktiker, können Sie in der Lage sein, Nacken- und Schulterprobleme zu verwalten, indem Sie ein paar grundlegende Dehnübungen in Ihre tägliche Routine, die schnell, einfach und erfordern keine Fitnessgeräte.
Nackenbeschwerden
Der Hals ist ein Bereich, der häufig kleineren und größeren Verletzungen ausgesetzt ist. Stürze, Autounfälle, unangenehme Körperhaltung und Alterung können zu chronischer Steifheit und Schmerzen führen. Chiropraktiker sind oft in der Lage, den Hals anzupassen und einen Teil Ihrer natürlichen Beweglichkeit wiederherzustellen.
Aber die tägliche Behandlung des Bereichs kann einen großen Beitrag zur Schmerzlinderung und zur Erhöhung der Flexibilität leisten. Hier sind ein paar Strecken, die Sie tun können, um freie Nackenbewegung zu halten:
- Kinn zur Brust: Senken Sie Ihr Kinn nach vorne. Greifen Sie zurück und legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf. Sanft gelten und halten weiche vorwärts druck für 10 zu 15 sekunden zu fühlen eine entspannende stretch der muskeln in ihre hinten neck.Do keine Gewalt ausüben. Dies soll eine sanfte Dehnung sein.
- Bogen zurück: Lehnen Sie Ihren Kopf nach hinten bis zu dem Punkt, an dem Sie sich wohl fühlen. Dies ist eine freie Dehnung und erfordert keinen Druck. Halten Sie die hintere Position für eine 10 bis 15 Sekunden lange Dehnung Ihrer vorderen Nackenmuskulatur.
- Seite zu Seite: Drehen Sie Ihren Kopf ohne Druck nach links. Halten Sie für 10 bis 15 Sekunden, und wiederholen Sie dann den Vorgang nach rechts.
- Lehnen: Strecken Sie Ihren Kopf seitlich in Richtung Schulter, während Sie die Schulter ruhig und gerade halten. Sie versuchen, die Muskeln in Ihrem Nacken zu dehnen, also bewegen Sie die Schulter counter-productive.Do dies für beide Seiten des Halses und halten Sie in einer gestreckten Position für jeweils 10 bis 15 Sekunden.
Schulterbeschwerden
Die Schultern sind komplexe Bereiche, die aus Sehnen, Geweben, Muskeln und Knochen bestehen. Wir benutzen unsere Schultern im täglichen Leben rigoros und sie können Verletzungen durch Stöße und starke Beleuchtung erleiden.
Chiropraktiker können Schulterverletzungen durch Manipulation und Massagetherapie behandeln.
Und unter der Aufsicht eines Chiropraktikers gibt es einige einfache Dehnungen, die Sie durchführen können, um chronische Schultersteifigkeit und Beschwerden zu verringern:
- Skyward Stretch: Bringen Sie Ihre Hände nach außen und über Ihren Kopf und fassen Sie die Hände oben. Halten Sie für 15 Sekunden. Senken Sie dann langsam Ihre Arme und machen Sie einen breiten Kreis, während Sie sie nach unten bringen.
- Rollen: Eine weitere einfache Bewegung besteht darin, die Schultern dreimal von vorne nach hinten und dann von hinten nach vorne zu rollen. Machen Sie schöne große Kreise, um die Dehnung zu maximieren.
Einfache Dehnübungen sind gute Methoden, um Steifheit und allgemeine Beschwerden im Nacken- und Schulterbereich zu reduzieren. Es ist wichtig, einen Chiropraktiker zu konsultieren, bevor Sie eine dieser Dehnungstechniken anwenden.
Denken Sie daran, jede Bewegung anzuhalten und einzustellen, die Ihnen Schmerzen bereitet oder sich in irgendeiner Weise unangenehm anfühlt. Dr. Julie Scott und das Team von Scott Chiropractic sind engagierte Fachleute, deren Ziel es ist, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden durch Chiropraktik zu maximieren.