Vom ersten Moment an, in dem Ihr Neugeborenes in Ihre Arme gelegt wird, ist das, was es isst, eines Ihrer größten Anliegen. Muttermilch oder Formel? Wann sollten Sie entwöhnen? Und was machst du, wenn du einen wählerischen Esser hast, der nichts isst, was du vor ihn stellst? Ein Problem, das nicht oft angegangen wird, ist, warum Ihr Kind die ganze Zeit hungrig ist. Während einige Kinder einfach einen gesunden Appetit haben, könnte ein unersättlicher Hunger ein Zeichen dafür sein, dass etwas anderes vor sich geht.
Hier sind fünf häufige Gründe, warum manche Kinder immer hungrig sind – und einige Expertentipps zur Lösung des Problems.
Sie verbinden Essen mit Komfort
Emotionales Essen ist nicht nur ein Problem für Erwachsene — Kinder zeigen oft auch diese Art von gestörtem Essverhalten. „Kinder, die die ganze Zeit hungrig sind, könnten sich dem Essen zuwenden, wenn sie ängstlich, gestresst oder verärgert sind“, sagt Danelle Fisher, MD., stellvertretender Vorsitzender der Pädiatrie am Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, CA, erzählt SheKnows.
Wenn Sie denken, dass Ihr Kind aus emotionalen Gründen isst, ist dies nicht unbedingt „schlecht“, aber es kann ein Problem werden, wenn Essen die einzige Möglichkeit ist, mit ihren Emotionen umzugehen, sagt die Akademie für Ernährung und Diätetik. Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Kind, um herauszufinden, welche Gefühle hinter seinem Wunsch zu essen stehen: Langeweile, Angst, Verwirrung, Einsamkeit, Aufregung und Unsicherheit sind einige häufige. Schlagen Sie andere Dinge vor, die Sie und Ihr Kind zusammen tun können, anstatt zu essen, wie spazieren gehen, wenn das Problem Langeweile ist, oder ein Spiel spielen, wenn sie Essen verwenden, um mit Einsamkeit umzugehen.
Laut einer Studie des University College London, die im Juni 2018 in der Zeitschrift Pediatric Obesity veröffentlicht wurde, wird die Tendenz von Kindern, mehr oder weniger zu essen, wenn sie gestresst und verärgert sind, hauptsächlich von der häuslichen Umgebung und nicht von Genen beeinflusst. Wenn diese Theorie zutrifft, ist es wichtig, dass Sie Ihren Kindern ein gutes Beispiel geben, indem Sie eine gesunde Beziehung zum Essen entwickeln. Es ist da, um Ihren Körper zu nähren, nicht Stress, Traurigkeit oder Einsamkeit wegzunehmen.
Sie fühlen sich benachteiligt
„Essen ohne Hunger“ ist ein Phänomen in der Forschungswelt, das sich tendenziell bei Kindern manifestiert, die ein höheres Gewicht haben und eher zu den Mahlzeiten eingeschränkt sind. Wenn ein Kind keinen Sex haben oder Süßigkeiten essen darf, kann es von Essen besessen sein und mehr essen, wann immer es verfügbar ist. „Manche Menschen haben Essensunsicherheiten“, sagt Gina Posner, Kinderärztin am MemorialCare Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, KALIFORNIEN, gegenüber SheKnows. „Dies geschieht, wenn Lebensmittel nicht immer verfügbar sind. Als Ergebnis, wenn es verfügbar ist, können sie so viel Nahrung wie möglich schlucken. Dies kann zu übermäßigem Essen führen, auch wenn keine Ernährungsunsicherheit mehr besteht.“
Eine regelmäßige Routine des Essens als Familie am Tisch ist wichtig, ebenso wie die Kinder entscheiden zu lassen, wann sie mit dem Essen fertig sind. Seien Sie sich auch hier Ihrer eigenen Beziehung zum Essen bewusst — wenn Sie Ihre Aufnahme einschränken und sich dann mit Leckereien verwöhnen, besteht eine gute Chance, dass Ihre Kinder in Ihre Fußstapfen treten.
Sie bekommen nicht genug sättigende Lebensmittel
Es ist ganz einfach: wenn Sie Ihrem Kind zu den Mahlzeiten nicht die richtigen Lebensmittel geben, fühlt es sich nicht satt — und bittet eine halbe Stunde nach dem Verlassen des Abendessens eher um mehr Essen. „Kinder brauchen eine Menge Nährstoffe für das richtige Wachstum, aber zum Glück muss es nicht kompliziert oder übermäßig kontrolliert sein“, sagt die registrierte Ernährungsberaterin April Burns zu SheKnows. „Es ist wichtig, Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen einzubeziehen, einschließlich Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt.“ Und vergessen Sie nicht gesunde Fette wie Nüsse, Samen, Avocados, Fisch und Oliven. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Kind niemals Avocados oder Oliven essen wird, ist es wichtig, frühzeitig Vollwertkost anzubieten und die Exposition gegenüber diesen Lebensmitteln aufrechtzuerhalten. „Wenn Ihr Kind ein Essen ablehnt, bieten Sie es ihm einfach weiter an“, sagt Burns. „Untersuchungen zeigen, dass Kinder wahrscheinlich lernen werden, dass diese Lebensmittel Teil einer gesunden Ernährung sind, und dass sie mit ihrer Auswahl an Lebensmitteln abenteuerlustiger werden.“
Möglicherweise müssen Sie ein wenig kreativ werden, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder ihr Gemüse essen. „Sie wären überrascht, was ein wenig Geschmack für das Interesse eines Kindes am Brokkoli tun kann“, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Rebecca Scritchfield zu SheKnows. Sie schlägt vor, Gemüse mit Ranch-Dressing, Sesam-Soja-Dressing, Gemüse-Dip oder Guacamole zu servieren.
Sie bekommen keine Lebensmittel, die sie genießen
Wenn Ihre Kinder die Lebensmittel, die Sie ihnen zu den Mahlzeiten geben, nicht mögen, werden sie wahrscheinlich ein paar Bissen nehmen, sagen, dass sie voll sind, und dann eine Stunde später zu Ihnen zurückkehren und nach Snacks fragen.
Ihr Kind kann immer noch die Lebensmittel bekommen, nach denen es sich am meisten sehnt — wie Schokolade —, aber Sie möchten versuchen, ein besseres Gleichgewicht anzustreben. „Nutze deine Suggestionskraft und sage:“Weißt du was, ich kann dir Joghurt mit Schokoladenstückchen oder eine Banane mit Erdnussbutter und ein paar Schokoladenstückchen geben. Welches klingt gut?““ schlägt Scritchfield vor.
Wenn Sie Mahlzeiten planen, stellen Sie sicher, dass es mindestens ein paar Dinge gibt, die Ihr Kind wahrscheinlich essen wird. Besser noch, steigern Sie den Spaßfaktor und servieren Sie Mahlzeiten im Familienstil, in Schalen herumgereicht, Lassen Sie die Kleinen wählen und wählen. „Essen im Familienstil hilft Kindern zu lernen, was sie wollen und wie man Lebensmittel portioniert“, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Shana Spence zu SheKnows. Sie empfiehlt auch, Ihre Kinder dazu zu bringen, Ihnen bei der Zubereitung von Speisen zu helfen und einkaufen zu gehen. „Die Exposition allein wird sie ermutigen“, sagt sie. „Ja, Kinder werden wählerische Esser sein. Stellen Sie ihnen weiterhin die Lebensmittel vor. Wenn sie nein sagen, ermutigen Sie sie, es zumindest auf ihren Teller zu legen. Der Schlüssel ist, zu fördern, aber nicht zu erzwingen.“
Sie machen einen Wachstumsschub durch
Es sind nicht nur Babys, die Wachstumsschübe durchmachen und den ganzen Tag die Brüste oder die Flasche wollen – es passiert allen Kindern. „Wenn Kinder einen Wachstumsschub durchmachen, brauchen sie mehr Kalorien und werden super hungrig“, sagt Posner. „Sie werden alles im Haus essen, weshalb es wichtig ist, nur gesunde Lebensmittel zur Verfügung zu haben, da sie sich auch zu den kalorienreicheren ungesunden Dingen hingezogen fühlen.“
Für diesen gibt es keine magische Lösung. Füttern Sie Ihre Kinder einfach routinemäßig weiter, lassen Sie sie ihre Aufnahme regulieren, sorgen Sie für sättigende, nahrhafte und abwechslungsreiche Lebensmittel — und beobachten Sie, wie sie wachsen!
Wenn Sie alle Möglichkeiten ausgeschöpft haben und Ihr Kind weiterhin hungrig ist, ist es Zeit, sich professionell beraten und unterstützen zu lassen. Fisher empfiehlt, Ihren Kinderarzt zu konsultieren, um eine Erkrankung auszuschließen, und mit einem Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, um den richtigen Behandlungsverlauf herauszufinden.
Eine Version dieser Geschichte wurde im März 2019 veröffentlicht.
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