Was ist Ihr Lieblingsgetränk vor dem Schlafengehen – ein Glas Wein, eine Tasse schaumiger Latte oder eine kochend heiße Tasse Masala Chai? Wissen Sie, dass Ihre Wahl des Getränks / Getränks in der Nacht einen direkten Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Schlafmuster hat. Hier sind einige gesunde Optionen zur Auswahl.
Kakao: Die meisten Menschen betrachten dies als das klassische Getränk vor dem Schlafengehen. Zuerst von den Mayas konsumiert, wurde Kakao als köstliches Heißgetränk aus gerösteten Kakaobohnen, kochendem Wasser und einer Prise Gewürz zubereitet. Bis heute ist es die beliebteste Wahl für Heißgetränke vor dem Schlafengehen auf der ganzen Welt.
Kamillentee: Wenn Sie vor dem Schlafengehen keine Milchprodukte zu sich nehmen möchten, ist der beruhigende Kamillentee eine ausgezeichnete Wahl. Es hilft Ihnen, sich zu beruhigen, indem es die Nerven entspannt und den Magen beruhigt und einen guten, ruhigen Schlaf fördert. Trinken Sie für beste Ergebnisse etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen eine Tasse ungesüßten Kamillentee.
Warme Milch: Wenn Ihnen seit Ihrer Kindheit gesagt wird, dass Sie vor dem Zubettgehen ein Glas warme Milch trinken sollen, gibt es einen guten wissenschaftlichen Grund dafür. Die Aminosäure Tryptophan in der Milch hilft dem Körper, die Hormone zu produzieren, die er für einen ruhigen Schlaf benötigt. Darüber hinaus ist Milch reich an Kalzium und eine großartige Proteinquelle. Kein Wunder, dass es eines der einfachsten und dennoch besten Heißgetränke vor dem Schlafengehen bleibt.
Pfefferminztee: Genau wie Kamillentee ist Pfefferminztee eine andere Art von Kräutertee, der auf natürliche Weise hilft, den Körper zu belasten. Wenn Sie am nächsten Tag eine Prüfung oder ein Vorstellungsgespräch haben, wird empfohlen, eine Tasse dieses köstlichen und erfrischenden Kräutertees zu trinken — er beruhigt Ihren Magen, reduziert Übelkeit und lindert Angstzustände!
Heiße Schokolade: Oft mit Kakao verwechselt, ist heiße Schokolade traditionell ein Getränk, das dicker und cremiger in der Konsistenz ist, da es Kakaobutter sowie Kakaopulver enthält. Eine reichhaltigere Alternative zu Kakao, heiße Schokolade wird normalerweise mit Milch zubereitet (im Gegensatz zu Kakao, der mit heißem Wasser hergestellt wird) und ist eine großartige Option für Kinder.