25 Beste Detox-Lebensmittel zur Gewichtsreduktion

Ich bin ein großer Fan davon, viele gesunde Detox-Lebensmittel in meiner Speisekammer und meinem Kühlschrank aufzubewahren. Detox Food bietet eine Auswahl, die Ihre Gesundheit verbessern, Ihnen beim Abnehmen helfen und sogar Ihre Leber reinigen kann.

Detox-Diäten sind ein Grundnahrungsmittel in der Naturheilkunde, und mein kostenloses Detox-Diät-Wochenprogramm hat Tausenden von Menschen geholfen, schnell Gewicht zu verlieren (1).

Sie müssen keine vollständige Detox-Diät machen, um von diesen Detox-Lebensmitteln zu profitieren, fügen Sie einfach eine der folgenden 25 Zutaten zu Ihrer Einkaufsliste hinzu, um jederzeit die besten Detox-Lebensmittel zu erhalten.

Was sind Detox-Lebensmittel?

Es geht um Giftstoffe.

Toxine kommen in verschiedenen Formen vor, einschließlich Schwermetallen, und kommen sowohl aus natürlichen als auch aus synthetischen Quellen vor. BPA aus Kunststoffbehältern ist ein Beispiel für ein häufiges Toxin, das wir häufig in unseren Körper aufnehmen (2).

Normalerweise ist es die Aufgabe Ihrer Leber, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Zu viele Umwelt- und Diätgifte können jedoch Ihre Leber überwältigen und die wichtigen Nährstoffe blockieren, die Ihr Stoffwechsel benötigt (3).

Gute Detox-Lebensmittel helfen der Leber, mit diesen schädlichen Substanzen und den freien Radikalen umzugehen, die sie produzieren (4, 5).

Abgesehen von der Senkung des Niveaus und der Auswirkungen von Toxinen in unserem Körper haben Lebensmittel, die zur Entgiftung verwendet werden, fast immer auch viele andere Vorteile (6).

Schlüsselpunkt: Entgiftungsnahrungsmittel halten Ihre Leber effizient am Laufen, da sie giftige Substanzen aus Ihrem Körper herausfiltern. Diese Toxine können dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen, wenn sie sich ansammeln, und den Gewichtsverlust erschweren.

Die Top 25 Detox-Lebensmittel zur Gewichtsreduktion

Versuchen Sie, eines der folgenden 25 entgiftenden Lebensmittel zu Ihrer Einkaufsliste hinzuzufügen.

Zitronen

Ob Sie es in ein Entgiftungswassergetränk oder über ein Lachsfilet drücken, Zitrone ist eine großartige Quelle für Vitamin C und Antioxidantien. Viele Detox-Gewichtsverlust-Pläne beginnen mit einer Zitronenwasserreinigung, um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen (7, 8).

Artischocken

Ich liebe es, auf gerösteten Artischockenherzen und -blättern zu naschen. Dieses köstliche, hoch antioxidative Gemüse kann helfen, die Auswirkungen von schädlichen Toxinen zu neutralisieren, was es zu einem der besten verfügbaren Leberentgiftungsnahrungsmittel macht (9).

Rüben

Rüben enthalten viele Antioxidantien, die Entzündungen lindern und den Stoffwechsel verbessern.

Wenn Sie sich in letzter Zeit gestresst fühlen, kann ein Glas Rote-Bete-Saft auch helfen, Ihren Blutdruck zu senken (10).

Brokkoli

Mein Lieblingsgemüse in Baumform, Brokkoli, ist zufällig ein starkes Leberentgiftungsfutter voller Vitamin C und Selen. Brokkoli wird am besten gekocht oder roh gegessen und enthält auch viel Ballaststoffe, um Giftstoffe aus dem Darm zu entfernen (11).

Grüner Tee

Grüner Tee ist so lecker, dass man leicht alle Antioxidantien vergisst. Das Koffein in grünem Tee wirkt als Diuretikum und wäscht Giftstoffe aus Ihnen heraus, während dieses Getränk Sie hydratisiert, während Sie es genießen..

Spargel

Wenn Sie gesund und schlank bleiben möchten, kann das Hinzufügen von Spargel zu Ihrer Ernährung helfen. Untersuchungen haben ergeben, dass dieses Gemüse mehr Antioxidantien enthält als Brokkoli und sogar bei der Behandlung bestimmter Krebsarten helfen kann (12).

Kurkuma

Ich liebe es, Kurkuma für einen Geschmacks- und Farbschub in meinen Detox-Food-Rezepten zu verwenden. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Curcumin, dem gelb gefärbten Teil des Kurkuma-Gewürzes, können die Leberfunktion verbessern und gleichzeitig Alzheimer und Krebs bekämpfen (13).

Mandeln

Mandeln eignen sich nicht nur hervorragend zur Entgiftung der Leber, sondern diese Nuss reduziert nachweislich auch das Risiko von Herzerkrankungen. Ich mag es, eine Tüte Mandeln in meiner Handtasche für leichte Snacks zu behalten (14).

Avocados

Viele Menschen sind überrascht, dass Avocado, ein fettreiches Lebensmittel, tatsächlich schlechte Fette und Cholesterin aus Ihrem Blut entfernt. Weniger dieser Fette im Umlauf bedeutet, dass Ihre Leber und andere Organe nicht so hart arbeiten müssen, um Giftstoffe zu beseitigen (15).

Kohl

Blattgemüse enthält im Allgemeinen viel Ballaststoffe, die Giftstoffe durch den Darm verdrängen. Kohl tut noch mehr für Sie, weil es auch einen hohen Wassergehalt hat, um diese Substanzen zu verdünnen.

Collard Greens

Gedämpftes Collard Greens ist eine köstliche und vielseitige Beilage. Glücklicherweise ändert das Dämpfen nicht, wie sich diese dunklen Blattgemüse auf Ihren Körper auswirken und Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Krebs senken (16).

Löwenzahnwurzel

Wenn Sie an Katermittel denken, neigen Sie wahrscheinlich nicht dazu, sich diese kleinen gelben Löwenzahnblüten in Ihrem Garten vorzustellen. Untersuchungen zeigen, dass die Wurzel dieser Blume die Leber zusätzlich zur Bekämpfung schlechter Bakterien im Darm vor Alkoholtoxizität schützen kann (17).

Knoblauch

Knoblauch, ob frisch oder gereift, enthält die Antioxidantien, die Ihr Körper benötigt, um Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen, die von Toxinen ausgehen. Diese scharfe Zwiebel kann auch die kardiovaskuläre Funktion verbessern (18).

Ingwer

Ingwer ist weithin bekannt für seine Wirkung gegen Übelkeit. Diese Wurzel reinigt nicht nur Ihren Gaumen zwischen den Sushi-Bissen, sondern bietet auch Antioxidantien, die giftige freie Radikale aus Ihrem System entfernen (19).

Grapefruit

Wie andere Zitrusfrüchte ist Grapefruit reich an Vitamin C und Antioxidantien. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Grapefruit essen oder ihren Saft trinken, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, da dies ihre Wirkung verstärken kann (20).

Kale

Ich finde, dass die dunkelsten Grüns, wie Grünkohl, die besten Salate machen. Grünkohl ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, so hält es Giftstoffe bewegen, während Sie füllen, zu erklären, warum es so häufig in Detox Smoothies verfügt.

Grünkohl ist ein gutes Gemüse für ein Detox-Smoothie-Rezept.

Brunnenkresse

Kalorienarme Brunnenkresse mit ihren antioxidativen und harntreibenden Eigenschaften eignet sich hervorragend, um einem Gericht Textur zu verleihen. Forscher haben herausgefunden, dass Brunnenkresse die Zellregeneration nach dem Training verbessert, sodass Sie wieder auf das Laufband steigen und früher mehr Kalorien verbrennen können (21).

Weizengras

Weizengras ist eine weitere häufige Zutat für Detox-Food-Rezepte und grüne Smoothies. Die Ergänzung mit diesem Gras kann Magen-Darm-Probleme ansprechen, die Ihre Ernährung beeinträchtigen können (22).

Fenchel

Fenchel sieht aus wie eine Kreuzung aus Karotten, Zwiebeln und Sellerie und zeichnet sich durch ein hervorragendes Nährwertprofil an Vitaminen und Mineralstoffen aus. Sein Vitamin C-Gehalt allein kann die Giftstoffe reduzieren, die Sie verlangsamen, aber es bringt auch ein paar andere Antioxidantien ins Spiel.

Guacamole

Wenn Avocado allein wunderbar für Ihre Leber ist, dann ist Guacamole auf der nächsten Ebene. Ich habe bereits behandelt, wie gut der Zitronensaft darin ist, aber der frische Koriander hilft der Leber weiter bei der Entgiftung von Schwermetallen (23).

Zitronengras

Für ein wenig Abwechslung werfen manche Leute ein bisschen Zitronengras in ihren Entgiftungssaft. Dieses Kraut wirkt durch mehrere Antioxidantien, um freie Radikale daran zu hindern, Ihre Haut und Organe zu schädigen (24).

Olivenöl

Ganz gepresstes, natives Olivenöl extra ist eine der bisher bekanntesten Quellen für Antioxidantien. Sie möchten es jedoch nicht auf Ihrem Tomatensalat übertreiben, da es immer noch ein Öl ist, was bedeutet, dass es fast alles Fett ist.

Zwiebeln

Sautéed oder frisch und knusprig, Zwiebeln erhöhen ein Rezept wie keine andere Zutat. Diese Zwiebeln stimulieren antioxidative Enzyme in der Leber und reduzieren Blutfette und schlechte Bakterien im Darm (25).

Seetang

Wenn ich mich mit meinen Mahlzeiten abenteuerlustig fühle, ist Seetangsalat genau das Richtige. Diese starke antioxidative Nahrung verbessert die Durchblutung und absorbiert Giftstoffe (26).

Wildlachs

Das Protein in Wildlachs klingt für mich am Ende eines langen Tages wirklich gut. Der wahre Star dieser Entgiftungsnahrung sind jedoch die Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen im Körper reduzieren und Herz-Kreislauf- und Autoimmunerkrankungen abwehren können (27).

Probieren Sie mein Cranberry-Orange Crusted Lachs Rezept, es ist köstlich!

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Was sollten Sie während einer Detox-Reinigung vermeiden?

• Trinken Sie keinen Alkohol. Wenn Sie hart daran arbeiten, Ihre Leber zu entgiften, möchten Sie nicht alles rückgängig machen, indem Sie Alkohol trinken.

• Vermeiden Sie Zucker. Zucker ist eine giftige Substanz, die unter anderem Ihre Leber belastet. Versuchen Sie, es so weit wie möglich zu vermeiden, einschließlich Süßigkeiten, Getränken und anderen gesüßten Lebensmitteln.

• Stress. Es ist klinisch erwiesen, dass zu viel Stress Gewichtsverlustversuche sabotiert (28).

• Übermäßiges Essen. Ihr Körper ist nur darauf ausgelegt, eine bestimmte Menge an Nahrung an einem bestimmten Tag zu verarbeiten. Wenn Sie zu viel essen, müssen Ihre Leber und andere lebenswichtige Organe Überstunden machen, um alles zu verarbeiten. Wenn Sie versuchen zu entgiften, tun Sie Ihrem Körper einen Gefallen und vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu stopfen.

• Zu viel Koffein. Koffein ist ein Diuretikum, und wenn Sie zu viel davon trinken, ist es wahrscheinlich, dass Sie nicht genug Flüssigkeit bekommen. Viel Wasser zu trinken ist ein wichtiger Bestandteil jeder Entgiftungsdiät oder Reinigung.

Denken Sie daran, es ruhig angehen zu lassen. Es ist wichtiger, gesunde Essgewohnheiten im Allgemeinen zu etablieren, als eine bestimmte Phase einer Reinigung abzuschließen.

Fazit

Das Essen von Detox-Lebensmitteln zur Gewichtsreduktion kann Ihnen in vielerlei Hinsicht zugute kommen. Wenn Sie nur die entgiftenden Lebensmittel, die ich aufgelistet habe, zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie möglicherweise Krebs, Herzkrankheiten und vielen anderen Gesundheitsproblemen vorbeugen.

Ich hoffe, dass Sie diese natürlichen Detox-Lebensmittel genauso genießen werden wie ich. Wenn ich einen Ihrer Favoriten verpasst habe, lassen Sie es mich in den Kommentaren wissen.

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