Verstopfung tritt auf, wenn Sie nicht regelmäßig Stuhlgang haben können. Laut dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse können Sie verstopft sein, wenn Sie in drei Tagen keinen Stuhlgang hatten. Viele Lebensstilfaktoren können Ihre Darmgesundheit beeinflussen, einschließlich Ihrer Ernährung.
Ursachen von Verstopfung
Ihre Ernährungsgewohnheiten können zu Verstopfung führen 1. Wenn Sie Verstopfung haben, bewegt sich der Stuhl zu langsam durch Ihren Darm, was zu einem harten, trockenen Stuhl führt; Je länger es in Ihrem Darm ist, desto mehr Wasser wird entfernt. Ein schwacher Darmtrakt kann auch zu einer Verringerung der Stuhlbewegung führen, ebenso wie eine Obstruktion wie ein Tumor oder eine Divertikulitis. Andere Faktoren, die Verstopfung verursachen, sind eine ballaststoffarme Ernährung, Schwangerschaft, Medikamente, eine sitzende Lebensweise und Stress.
- Ihre Ernährungsgewohnheiten können zu Verstopfung führen 1.
- Andere Faktoren, die Verstopfung verursachen, sind eine ballaststoffarme Ernährung, Schwangerschaft, Medikamente, eine sitzende Lebensweise und Stress.
Sellerie-Lösung
Linsensuppe gegen Verstopfung
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Verstopfung kann mit Ernährungsumstellungen gelöst werden 1. Eine Erhöhung Ihrer Ballaststoffaufnahme kann ausreichen, um Sie regelmäßig zu halten. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann Sie regelmäßig halten, indem Sie Größe, Gewicht und Weichheit Ihres Stuhls erhöht. Wenn Faser in Ihrem Verdauungssystem ist, behält es Wasser. Diese Wasserretention sorgt für einen weicheren, biegsameren und größeren Stuhl, der für Sie viel leichter auszuscheiden ist.
- Verstopfung kann mit Ernährungsumstellungen gelöst werden 1.
- Wenn sich Ballaststoffe in Ihrem Verdauungssystem befinden, speichert sie Wasser.
Inhalt von Sellerie
Sellerie ist ein Lebensmittel, das Verstopfung reduziert oder verhindert 1. Die meisten Amerikaner essen nicht genug Ballaststoffe, so das National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Die empfohlene Ballaststoffaufnahme beträgt 20 bis 35 Gramm pro Tag. Einschließlich Sellerie in einer Mahlzeit und einem Snack kann eine gute Portion Ihrer Ballaststoffaufnahme bieten. Eine Tasse Sellerie enthält fast 2 Gramm Ballaststoffe. Der Wassergehalt von Sellerie kann ebenfalls helfen. Eine Tasse Sellerie wiegt 101 Gramm. Fast 97 Gramm dieses Gesamtgewichts sind Wasser. Eine Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme kann Verstopfung lindern.
- Sellerie ist ein Lebensmittel, das Verstopfung reduziert oder verhindert 1.
- Der Wassergehalt von Sellerie kann ebenfalls helfen.
Serviervorschläge
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Die Kombination von Sellerie mit Erdnussbutter oder einem Salat erhöht Ihre Ballaststoffaufnahme noch mehr. Wenn Sie mit Ihrem Sandwich knirschen müssen, ersetzen Sie Chips oder Brezeln durch Sellerie. Tauchen Sie Sellerie in Hummus, fettarmes Ranchdressing oder einen leichten Frischkäse mit gehacktem Gemüse.