de ultieme boodschappenlijst voor een krap Budget

de eerste keer dat ik een echt budget creëerde, was ik 23 en pas getrouwd. Mijn man en ik waren net verhuisd naar Chicago zonder banen en alleen trouwgeld op onze naam. Met onze financiële toekomst een beetje onzeker, we besloten dat we nodig hadden om een greep op onze uitgaven te krijgen.

we hebben onze onlangs jointed bankrekening opgevraagd en zijn begonnen met het categoriseren van elke transactie die we in de afgelopen 30 dagen hadden gedaan.

de resultaten schokten ons.

in onze eerste maand als echtpaar hadden we meer dan $850 aan voedsel uitgegeven, waarvan $465 aan boodschappen ($116 per week!).

• gerelateerd: budgettering 101: Hoe maak ik een Budget voor Beginners

het was duidelijk dat voedsel het eerste deel van onze uitgaven was dat de kosten begon te drukken. We moesten minder eten en een budget voor boodschappen bedenken.

de volgende maand hebben we onze boodschappenrekening gehalveerd en begonnen we slechts $50 per week uit te geven aan boodschappen.

ik hield me aan dit nummer door te leren om winkeladvertenties te controleren, maaltijdplannen en boodschappenlijstjes uit te schrijven, bij te houden welke winkels de beste prijzen hadden, en door geld terug apps te gebruiken.

ik begon ook van nul af te koken – ik dumpte de in de winkel gekochte pannenkoekenmixen, kant-en-klare koekjes en diepvriespizza ‘ s om de kosten laag te houden. Budgettering dwong me om mijn keukenvaardigheden op te krikken!

• gerelateerd: Bespaar geld op boodschappen met de gratis Ibotta Cash Back App

sinds we onszelf uitdagen voor ons allereerste budget van $50 voor boodschappen, zijn we overgestapt op een grotendeels onverwerkt dieet. De gewoonten die ik toen aan het vormen was om kosten te besparen, blijven ons vandaag helpen bij het vasthouden aan een echt voedselbudget. We hebben onszelf een beetje meer speelruimte gelaten (vooral dankzij stabiele banen), maar vinden het nog steeds volledig te doen om een strikt budget te houden tijdens het eten van een schoner, meer whole foods gericht dieet.

waar te beginnen bij boodschappen met een Budget

hieronder vindt u mijn basis boodschappenlijstje. De genoemde items zijn de dingen die ik heb bij de hand te allen tijde in mijn keuken. Ik koop ze niet allemaal tegelijk, maar elke week als ik mijn boodschappenlijstje maak, zorg ik ervoor dat ik altijd de onderstaande ingrediënten heb gevuld of voeg toe wat ontbreekt aan mijn lijst als ik op ben.

begin met het bouwen van uw voorraadkast en koelkastbenodigdheden met de items uit mijn boodschappenlijstje voor een krap budget. De eerste maand mag je een beetje meer uitgeven dan wat je hebt begroot, maar als je eenmaal hebt opgeslagen op alles hieronder, zult u merken dat u niet nodig hebt om elk item wekelijks te kopen.

de onder “bakken” vermelde artikelen worden bijvoorbeeld slechts om de paar maanden aangekocht, terwijl de onder “produceren” vermelde artikelen bijna elke week worden aangekocht (artikelen zoals aardappelen en uien gaan doorgaans langer mee).

een notitie op mijn boodschappenlijst

ter info – de artikelen en prijzen die hieronder worden weergegeven zijn gebaseerd op de handelaar Joe ‘ s in New York City. Ik koos voor deze winkel omdat het landelijk beschikbaar is, hoewel de prijzen per regio kunnen variëren.

mijn kruideniersbudget is meestal $ 10 per dag voor twee volwassenen of ongeveer $ 300 per maand. Als winkelen voor een VOLWASSENE, ik budget rond $ 6,50 per dag of ongeveer $ 200 per maand.

u kunt ook merken dat de meeste van de onderstaande items een korte ingrediëntenlijst bevatten. Ik richt me op het eten van zo veel hele, onbewerkte voedingsmiddelen als mijn budget het toelaat, waaronder kiezen voor volle granen (bruine rijst, haver, volkoren pasta, brood en meel).

Als u niet zo bezig bent met het eten op deze manier, kunt u waarschijnlijk winkelen met een lager budget. (Ex. wit brood is meestal 25-50% goedkoper dan volkorenbrood.)

de ultieme boodschappenlijst voor een krap Budget

bakken

Post	prijs	/	eenheid	opmerkingen
bakpoeder en bakpoeder	$1.49	/	8.1 oz
zuiveringszout	$0.99	/	12 oz
Bruine Suiker	$3.49	/	24 oz
Chocolade Chips	$1.99	/	12 oz
Cacao Poeder	$2.49	/	9 oz
Bloem	$2.99	/	5 lb	100% volkoren
Honing	$5.99	/	24 oz
Pure ahornsiroop	$15.99	/	32 oz
Puur Vanille-Extract	$4.99	/	4 oz
Witte Suiker	$3.49	/	32 oz

Brood

Item	Prijs	/	Eenheid	Opmerkingen
Brood	$2.99	/	27 oz brood	100% volkoren
Maïs tortilla ‘ s	$1.49	/	12 graaf	ingrediënten: maïs, water, kalk
Pita	$1.39	/	4 graaf	100% volkoren

Specerijen

Item	Prijs	/	Eenheid	Opmerkingen
Dijon Mosterd	$1.79	/	12.3 oz
Vast	$2.99	/	10 oz
Ketchup	$1.99	/	24 oz	geen HFK ‘ s
Pindakaas	$2.29	/	16 oz	ingrediënten: pinda ‘ s, zout
Gele Mosterd	$1.69	/	9 oz

Zuivel & Koel –

Item	Prijs	/	Eenheid	Opmerkingen
Boter	$3.49	/	lb
Kaas	$4.99	/	lb	blok
Eieren	$1.39	/	dozijn
griekse Yoghurt	$2.49	/	16 oz	normaal
Hummus	$1.99	/	8 oz
Melk	$2.29	/	halve liter

Droge & Blik

Item	Prijs	/	Eenheid	Opmerkingen
Amandelen	$5.99	/	lb
Zwarte Bonen	$0.79	/	15.5 oz kan	ingrediënten: zwarte bonen, water, zout
Cashewnoten	$6.99	/	lb
Garbanzo Bonen	$0.79	/	15.5 oz kan	ingrediënten: garbanzo bonen, water, zout
Haver	$3.99	/	32 oz	ouderwets of snelle
Pasta	$1.49	/	16 oz	100% volkoren
Pasta Saus	$1.39	/	18 oz	geen suiker toegevoegd
Pinda ‘ s	$2.69	/	lb
Popcorn Kernels	$2.29	/	28 oz
Rozijnen	$2.79	/	16 oz
Rijst	$2.99	/	3 lbs	bruin
Salsa	$1.99	/	16 oz
Geraspte Kokos	$1.99	/	8 oz	(ongearomatiseerd, zonder toegevoegde suikers
tomatenpuree	$0.89	/	6 oz
tomatensaus	$1.49	/	15 oz
Tonijn	$1.49	/	4 oz	ingrediënten: tonijn, water of olijfolie, zout

Bevroren

Item	Prijs	/	Eenheid	Opmerkingen
Bevroren Aardbeien	$1.99	/	16 oz
roerbak Groente-Mix	$2.69	/	16 oz

Kruiden & Specerijen

Item	Prijs	/	Eenheid	Opmerkingen
Kaneel	$1.99	/	1.5 oz
Komijn	$1.99	/	1.7 oz
Knoflook Poeder	$1.99	/	2.6 oz
Oregano	$1.99	/	.45 oz
Peper	$2.29	/	1.8 oz
Zout	$1.69	/	26 oz
Gerookte Paprika	$1.99	/	1.6 oz

Vlees & Pluimvee

Item	Prijs	/	Eenheid	Opmerkingen
Kipfilet	$2.69	/	lb	zonder bot en vel
Kip Drumsticks	$1.49	/	lb
Kip, Worst	$3.99	/	12 oz	4-5 links
rundergehakt	$3.99	/	lb
Hele Kip	$1.49	/	lb

Olie & Azijn

Item	Prijs	/	Eenheid	Opmerkingen
Apple Cider Azijn	$2.49	/	16 oz
Balsamico Azijn	$2.29	/	16.9 oz
Kokosnoot Olie	$5.49	/	16 oz
Extra Vierge Olijfolie	$7.99	/	33.8 oz
Witte Azijn	$2.29	/	17 oz

Produceren

Item	Prijs	/	Eenheid	Opmerkingen
Appels	$2.99	/	2 lbs
Avocado	$4.49	/	6 graaf
Baby Wortelen	$1.99	/	24 oz
Bananen	$0.19	/	elke
Paprika ‘ s	$0.89	/	elke	groene paprika ‘ s zijn meestal de goedkoopste
Knoflook	$1.29	/	3 oz	2 bollen
Citroenen	$0.49	/	elke
Sla	$1.49	/	hoofd	ijsberg
Aardappelen	$0.69	/	elke	russet
Rode Ui	$0.99	/	elke
Spinazie	$1.19	/	6 oz
Zoete Aardappelen	$0.49	/	elke
Tomaat	$0.29	/	elke
Hele Wortelen	$0.89	/	lb
Gele Ui	$0.79	/	elke

Dranken

Item	Prijs	/	Eenheid	Opmerkingen
Koffie	$4.99	/	lb	grond
Koffie	$1.99	/	20 zakken

deze lijst afdrukken, downloaden of bewerken

om deze boodschappenlijst uit Google Spreadsheets af te drukken of te downloaden, Klik hier.

om het met uw eigen items te bewerken, klikt u op Bestand>klik op een kopie maken>hernoem het>Kies uw Google Drive-map>klik op OK.