een groep onderzoekers heeft zich afgevraagd of het drinken van koffie ons meer of minder hongerig maakt. Ontdek de relatie tussen koffie en honger in het volgende artikel. De resultaten zullen u verrassen!
koffie, de populairste drank
feiten tonen aan dat onze honger en eetlust worden beheerst door complexe systemen en worden beïnvloed door wat we eten of drinken (inclusief koffie). Een groep wetenschappers wilde ontdekken of het populairste drankje ter wereld ook van invloed is op onze honger.
veel mensen gebruiken koffie om hun eetlust onder controle te houden. Het is waar dat koffie geeft je een goede hoeveelheid energie en maakt je meer alert. Het verbetert zelfs de fysieke prestaties en onderdrukt de eetlust. Dus, het toont aan dat koffie en honger hebben een vrij duidelijke relatie. Er zijn echter studies die aantonen dat als u wilt afvallen, het beste is om cafeïnevrije koffie te drinken. Hou je niet van cafeïnevrij? Deskundigen op dit gebied stellen ook dat om gewicht te verliezen, het goed is om groene thee-extract te drinken.
leer meer over verschillende theesoorten om gewicht te verliezen: 5 heerlijke theesoorten die u helpen gewicht te verliezen
zorg ervoor dat u niet te veel koffie drinkt, omdat dit uw vermogen om te rusten kan beïnvloeden wanneer dat nodig is.
is koffie gezond? Dat hangt ervan af. Niet iedereen metaboliseert koffie op dezelfde manier. Wat u wel moet weten is dat deze drank uw neurotransmitters en hormonen (vooral cortisol en insuline) wijzigt. Dat is de reden waarom koffie sommige mensen “wakker maakt” en anderen “in slaap brengt”. Dit kan veranderen afhankelijk van hoeveel je drinkt, het tijdstip van de dag, je leeftijd, je fysieke lichaamsbouw, enz.
maakt Koffie u hongerig?
uw hormonen beïnvloeden uw eetlust en tevredenheid. Om die reden, kunt u meer honger op bepaalde momenten van de dag meer dan anderen. Vrouwen eten bijvoorbeeld meer als ze honger hebben of tijdens hun menstruatie. Mannen kunnen meer eten als ze onder veel druk of stress staan.
er zijn drie hormonen die honger veroorzaken: ghreline, leptine en peptide YY. De eerste wordt uitgescheiden in de maag, de tweede wordt gesynthetiseerd in vetcellen en de derde wordt gevonden in de darm.
kan Koffie u echt helpen gewicht te verliezen? Onderzoekers denken dat ze kunnen worden gecorreleerd omdat de cafeïne de productie van elke drie hormonen wijzigt. Hetzelfde gebeurt met je humeur. Heb je ooit gemerkt dat als je honger hebt, je boos of opvliegend wordt, maar na het eten, je gelukkig bent? Denk aan het populaire gezegde: “een volle maag zorgt voor een gelukkig hart.”
5 oefeningen om onze emoties te beheersen
hypothese
onderzoekers hebben twee hypothesen overwogen om uit te vinden wat de relatie is tussen koffie en honger:
- hypothese # 1: koffie (cafeïnevrije of cafeïnevrije) vermindert honger, leptine, en ghreline en verhoogt tevredenheid en peptide YY.
- hypothese # 2: Dezelfde effecten als in de eerste hypothese, maar met de uitzondering dat ze slechts 60 minuten duren na het eten of zelfs gedurende de 120 minuten die het lichaam nodig heeft om te verteren.
conclusies
een groep vrijwilligers dronk koffie en legde vervolgens hun gevoelens voor de volgende drie uur uit. De conclusies die ze kwamen over de relatie tussen koffie en honger zijn:
- terwijl cafeïne wordt gebruikt om de eetlust te onderdrukken, veroorzaakte cafeïnevrije koffie de laagste niveaus van honger (samen met de twee hormonen) en een toename van peptide. Meer hoeveelheden peptide YY betekent minder honger.
- de mensen die het experiment deden verklaarden dat ze drie uur lang geen eetlust hadden, maar hun PYY-gehalte nam na anderhalf uur af.
- de vermindering van de honger en de toename van peptide bleven hetzelfde tot na inname van glucose. Wat kan worden aangenomen van dit is dat sommige van de componenten van koffie de spijsvertering niet wijzigen.
misschien is de reden waarom koffie de honger wegneemt dat het het tevredenheidshormoon kan wijzigen.
het is vermeldenswaard dat koffie veel antioxidanten bevat, die goed zijn voor uw gezondheid. Echter, sommige van de componenten zijn negatief voor bepaalde mensen, vooral als ze te veel van te drinken. Als u” vertrouwen ” cafeïne om uw eetlust te onderdrukken, moet u beginnen met een andere optie te overwegen.
u kunt proberen cafeïnevrije koffie te drinken en andere gezondere voedingsmiddelen te eten. Voor sommige mensen is dit een appel, voor anderen een graanreep; sommigen houden van bananen, en anderen gaan voor een tomaat.
probeer te onthouden dat er andere factoren zijn die u hongerig maken. Bijvoorbeeld, een gebrekkig ontbijt zonder fruit, zuivelproducten en granen kan leiden tot meer honger. Ook, wanneer uw maag is gewend om te eten op elk gewenst moment (snacken), wanneer je verveeld of gebrek aan motivatie, met angst of stress, en wanneer er hormonale of klier veranderingen (zwangerschap, menstruatie, schildklier problemen)kunnen allemaal oorzaken van een toename van de honger.
u kunt niet verwachten dat koffie een magische oplossing is voor uw eetlust. Als je niet elke dag goed eet, is het waarschijnlijker dat je maag meer en meer voedsel vraagt.