Privacy & Cookies
deze website maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan, gaat u akkoord met het gebruik ervan. Meer informatie, waaronder het beheren van cookies.
Module: Emotion Regulation
DBT werkblad:
Emotion Regulation werkblad 5 – Hoe de feiten te controleren
om te leren hoe de feiten te controleren, behandeld in DBT-Groep: week vier. Ik dacht dat het misschien zou helpen om een aantal richtlijnen te geven, gebaseerd op het werkblad, voor degenen die geen toegang hebben tot de werkbladen.
omdat het copyright van de inhoud toebehoort aan Marsha M. Linehan en niet zonder toestemming kan worden herdrukt, zal ik parafraseren wat er op het werkblad staat.
om het werkblad daadwerkelijk te zien en te gebruiken, hebt u het DBT Skills Training Hand-outs and werkbladen boek nodig.
Ik zal mijn best doen om het werkblad zo dicht mogelijk te benaderen.
- noem de emotie
welke emotie wilt u veranderen of problemen oplossen? - Wat is er gebeurd dat de emotie bracht?
Beschrijf de situatie die de emotie bracht. Wat zit je dwars aan de situatie?
Stop … en controleer de feiten
hier is het eerste punt waar je de feiten gaat controleren. Zijn er bij het beschrijven van de situatie interpretaties, veronderstellingen of oordelen in de beschrijving? Gebruik je de woorden ‘altijd’ of ‘nooit’?
Herschrijf de beschrijving zonder de uitersten en alleen de feiten.
3. Als er interpretaties en veronderstellingen zijn, wat zijn ze dan?
Stop … en controleer de feiten
is het mogelijk dat er andere interpretaties van de situatie zijn?
herschrijf uw interpretatie opnieuw met de feiten dat er een andere reden of interpretatie van de situatie zou kunnen zijn.
4. Zijn er bedreigingen met betrekking tot u met betrekking tot de uitkomst van deze situatie?
Stop…en controleer de feiten.
is het mogelijk dat deze situatie andere gevolgen heeft? Heeft u bepaalde verwachtingen van de uitkomst?
Herschrijf de andere waarschijnlijke uitkomsten van de situatie. Zijn uw verwachtingen realistisch?
5. Wat is het ergste scenario dat je kunt bedenken?
Stop…en controleer de feiten.
Beschrijf uw worst case scenario voor deze situatie, en wat kunt u doen om u hierop voor te bereiden.
ten slotte, bekijk alle feiten en controleer of de emotie past bij de situatie? Doet de intensiteit?
ongeacht de situatie en de emotie, u kunt de feiten zo vaak als nodig controleren. Door de veronderstellingen, interpretaties en verwachtingen weg te halen en alleen met de feiten te werken, kan de emotie worden ontdaan van alle extra bagage om de situatie en de emotie effectiever te beheren.
dat is het voor het controleren van de feiten!
tot ziens!