Hummus a kuřecí zábaly (rychlé, zdravé, přizpůsobivé)

pokud jste na východním pobřeží, víte, jak je tu chladno! Celý život jsem se vždy ocitl na východním pobřeží, takže jsem nikdy neměl šanci zažít počasí na západním pobřeží. Protože si v zimě opravdu nemůžu pochutnat na grilovaných jídlech, používám svůj praktický gril s varnou deskou. Tato malá věc dělá zázraky! Pokud nemáte ten, který je naprosto v pořádku, můžete kuře grilovat na venkovním grilu nebo ho opékat v těžké pánvi. Kuře chutná skvěle v obou směrech!

nyní se mi na tomto sendviči nejvíce líbí to, že může být upraven a přizpůsoben mnoha způsoby. Můžete použít různé druhy masa, chleba, pomazánky a polevy a je to vždy chutné. Je to perfektní rychlý a snadný sendvič, když hledáte něco, co byste mohli vyrobit s přísadami, které máte po ruce. Podívejme se na různé typy úprav, které můžete provést v tomto sendviči. Snažil jsem se po celá léta a je to vždy skvělé.

maso: grilované kuře, pečené kuře, grilované kuře, prsa nebo věci

chleby: pita, naan nebo tortilla zábaly

Pomazánky: Hummus, tzatziki, majonéza, zakysaná smetana, nebo guacamole

polevy: Ledový nebo římský salát, rajčata, cibule, okurky, okurky, avokádo, sýr feta, koriandr nebo petržel

griloval jsem kuřecí stehna na středním ohni, než jsem nakrájel kuře a zabalil ho do tortilly s hummusem, rajčaty, římským salátem, červenou cibulí, nádechem koriandru a sýrem feta. Můžete také grilovat zábal poté, co jste ho válcovali, jako jsem to udělal v mém rychlém a snadném receptu na kuřecí a avokádové burritos. opékání venku dává sendvič pěkný křupavou texturu, ale nezapomeňte použít salát, pokud se chystáte grilovat.

doufám, že vám tento recept pomůže a chutná! Níže jsem zveřejnil recept na obal, který jsem udělal, ale neváhejte provést jakékoli úpravy. Také, pokud máte nějaké další návrhy nebo tipy, které používáte, Prosím, podělte se o ně s námi všemi! 🙂

• Hummus a kuřecí zábaly (rychlé, zdravé, přizpůsobivé)
• složení
• pokyny
• výživa

Hummus a kuřecí zábaly (rychlé, zdravé, přizpůsobivé)

můžete také použít kuřecí prsa, ale považuji kuřecí stehna za něžnější. Každé středně velké kuřecí stehno dělá jeden zábal, podle potřeby zdvojnásobí nebo ztrojnásobí recept. Pro koření, pokud nemáte jedno nebo více koření, je to v pořádku, nezapomeňte použít hodně černého pepře.

4.8 od 5 hlasů

tisk

Doba přípravy: 5 minut

doba vaření: 10 minut

celkový čas: 15 minut

porce: 2

kalorie: 335kcal

Autor: Layla

složení

• 2 kuřecí stehna nebo 1 kuřecí prsa
• 1/2 lžičky kmínu
• 1/2 lžičky papriky nebo chilli prášku
• 1/2 lžičky česneku nebo cibule prášku
• 1 lžička černého pepře
• 1 lžička soli
• 1 lžička oleje řepky, kukuřice, zeleniny nebo olivového oleje
• 2 středně mouky tortilla zábaly
• 2 lžíce hummus
• polevy
• římský salát nakrájený na velké kousky
• 1 malá rajčata nakrájená na plátky
• 1/4 malá červená cibule nakrájená
• 1 polévková lžíce sýra feta volitelné

pokyny

• Chcete-li vařit kuře: zahřejte gril nebo těžkou pánev na vysokou teplotu. nalijte olej do pánve nebo kartáčového grilu s vrstvou oleje. Maso osolte kořením a položte na gril nebo pánev. Vařte 3-5 minut na každé straně, pokud používáte stehna vařte 5-7 minut na každé straně. Vyjměte kuře z tepla a nechte 5 minut vychladnout, poté skartujte nebo nakrájejte na velké kousky.
  sestavení: zatímco kuře vaří, pokračujte a připravte polevy. Nakrájejte zeleninu, rozetřete silnou vrstvu hummusu (asi 1 polévkovou lžíci) na tortilla nebo pita chléb, poté nahoře s kuřecím masem a zeleninou. Pevně zabalte a v případě potřeby znovu zabalte do hliníkové fólie. Podávejte s malou miskou hummusu nebo oblíbeným dipem. Užijte si to!

výživa

porce: 1 g / kalorie: 335 kcal / sacharidy: 44 g / Protein: 32,6 g / Tuk: 11 g / Nasycený tuk: 2,1 g / Trans-tuk: 0 g / Cholesterol: 75 mg / Sodík: 1393 mg / vláknina: 3,7 g / Cukr: 1,3 g

vyzkoušel tento recept?Zmínit @gimmedelicious nebo tag #gimmedelicious!