Weight Watchers recept van de dag-Crock Pot artisjok Kip
(195 calorieën | 4 4 4 myWW *SmartPoints waarde per portie)
ik denk dat deze Crock pot artisjok kip is het beste diner dat ik heb gemaakt in de slow cooker tot nu toe, dat zowel weinig koolhydraten en weinig vet.
WW Low-Carb Crock Pot artisjok Kip
het bleek zo mals en smaakvol. Maar ik hou van de ingrediënten.: artisjokharten, tomaten en Kalamata olijven.
ik kookte het in mijn Ninja 3-in-1 kooksysteem (affiliate link), waarmee mam me vorige kerst verraste. Ik bof dat ik zo ‘ n gulle moeder heb.
Skinny on CrockPot artisjok Kip
het oorspronkelijke recept van crock pot artisjok Kip riep op tot kippenborsten zonder been en zonder vel. Ik heb problemen met uitdrogen van borsten in de slow cooker, tenzij ik heel, heel voorzichtig ben. Wat ik vaak niet ben.
wij geven de voorkeur aan dijen zonder been, zonder huid in de slow cooker. Ze blijven vochtig en teder met minder babysitten. En hebben meer smaak.
ze zijn ook wat duurder in termen van Weight Watchers SmartPoints.
ik denk dat het de moeite waard is, maar het is helemaal jouw beslissing. (Ik heb opgenomen de voedingswaarde schattingen voor beide.)
Easy Crock Pot artisjok Kip Diner
drie generaties eters hielden van dit gerecht. Wij vier volwassenen gaven het allemaal een enthousiaste duim omhoog. Zelfs mijn 2-1 / 2 jaar oude kleinkind slokte de kip op zonder saus.
dit zijn porties in de grootte van de Weight Watchers. Het zou gemakkelijk zijn om twee porties van deze crock pot artisjok kip te eten omdat het zo heerlijk is.
niet zo ‘ n slechte zaak omdat de punten vrij laag zijn.
hoeveel calorieën en WW-punten in deze Crock Pot Kip?
volgens mijn berekeningen heeft elke portie met kippendijen 195 calorieën en:
4 * SmartPoints (groen plan)
4 * SmartPoints (blauw plan)
4 *SmartPoints (Paars plan)
4 *PointsPlus (oud plan)
u kunt ook kippenborsten gebruiken in dit recept en 3 punten besparen. Ik geef de voorkeur aan kippendijen omdat ze minder snel uitdrogen.
als u besluit kipfilets te gebruiken om deze Artisjokkip te maken, zorg er dan voor dat u deze in de gaten houdt tijdens het koken—en pas uw kooktijd aan—om te voorkomen dat de borsten uitdrogen.
nutritionele schattingen Per portie 1 borst-en 3/4 kop artisjokmengsel: 165 calorieën, 3g vet, 8g koolhydraten, 3g vezel, 25g eiwit en *4 WW PointsPlus, *1 WW SmartPoint.
en als je de olijven overslaat, denk ik dat dit werkt voor gewoon vullen. Ik zal dit zeker weer maken. Geniet ervan!
Bent U Klaar Om Zelf Langzaam Te Koken?
benieuwd naar Weight Watchers new myww Green, Blue and Purple plannen? Bekijk deze korte video voor meer informatie:
Als u deze Low carb artisjok kip hebt gemaakt, geef het recept hieronder een sterrenclassificatie en laat een reactie achter om me te laten weten hoe u het leuk vond. Facebook, Instagram en Twitter houden contact voor de laatste updates.
Pin dit recept Print Recept
gegrilde kokos garnalen met ananas salsa recept
ingrediënten
- ▢ 1-1/2 pond zonder been huidloze kip dijen of borsten-ik gebruikte dijen (elk stuk kip moet ongeveer 4 ounces per stuk.)
- ▢ 1/2 theelepel zout
- ▢ 1/4 theelepel versgemalen zwarte peper
- ▢ 1 (14 gram) tomatenblokjes met sap
- ▢ 1 (14 gram) gelegerd artisjok harten, uitgelekt
- ▢ 1/2 kop gehakte ui
- ▢ 1/2 cup kalamata olijven, ontpit en gesneden
- ▢ 1 beker vetvrije bouillon
- ▢ 1/4 kop droge witte wijn
- ▢ 1 eetlepel snel koken tapioca
- ▢ 1 eetlepel gehakte verse italiaanse peterselie
- ▢ 1 theelepel gedroogde basilicum
- ▢ 1 theelepel gedroogde tijm
instructies
-
ideale slow cooker grootte: 6-Quart.
-
bestrijk het keramische inzetstuk van uw slow cooker met kookspray. Breng de kip op smaak met zout en peper en plaats de kip in de slow cooker.
-
meng in een middelgrote kom de tomaten, artisjokharten, ui, olijven, bouillon, wijn, tapioca, peterselie, basilicum en tijm door elkaar. Giet het mengsel over de kip.
-
dek af en kook op laag, 4 tot 6 uur of tot vork zacht. (De mijne waren vork tender op 4 uur dus ik schakelde de ninja om warm voor een paar uur tot het diner.)
Receptaantekeningen
nutritionele schattingen Per portie 1 dij en 3/4 kop artisjok mengsel: 195 calorieën, 6 g vet, 8 g koolhydraten, 3 g vezel, 24g eiwit en *4 Propoints, *4 Freestyle SmartPoints
4 *SmartPoints (Groene plan)
4 *SmartPoints (Blauw-plan)
4 *SmartPoints (Paars plan)
4 *Propoints (Oude plan)
*PointsPlus® en SmartPoints® berekend door Simple Nourished Living; niet onderschreven door Weight Watchers International, Inc. Alle recept ingrediënten behalve optionele items opgenomen in het bepalen van de voedingswaarde schattingen. SmartPoints ® waarden berekend zonder de ZeroPoint Foods van elk plan (Green plan, Blue plan, Purple plan) met behulp van de WW Recipe Builder.
als u van dit recept houdt, vind u dit misschien ook leuk:
- slowcooker Kip en Jus
- Skinny & Heerlijke Slow Cooker Zuidwesten van Kip
- Laag Vet slowcooker Kip Cacciatore
- slowcooker Kip Dijen Osso Buco
- slowcooker Cider Gestoofde Kip met Zoete Aardappelen
- slowcooker Kip Dijen met Bier en Herbes de Provence
Zoeken voor Meer Gemakkelijk + Gezonde Crock Pot Recepten
Martha is de oprichter en de belangrijkste schrijver van de inhoud van Eenvoudige-Gevoed-Leven.Een lange tijd WW op doel, ze is toegewijd aan het balanceren van haar liefde voor voedsel en verlangen om slank te blijven, terwijl genieten van het leven en anderen te helpen hetzelfde te doen.
zij is de auteur van de Smart Start 28-daagse Weight Loss Challenge.
een grote fan van de slow cooker en bekende kookboek verslaafde, als ze niet experimenteert in de keuken, ben je waarschijnlijk Martha op haar yogamat te vinden.
meer over Martha McKinnon
dit bericht bevat affiliate links naar producten die ik leuk vind. Wanneer u iets te kopen via een van mijn Amazon links of andere (affiliate links), ik ontvang een kleine commissie die helpt deze site te ondersteunen. Bedankt voor uw aankoop!
top 10 favoriete recepten van lezers
de top 10 populairste recepten (PDF) op Simple Nourished Living + wekelijkse Ondersteuningsmails met Tips & Easy Healthy Recipes nergens anders gevonden!