deze courgette Boats met een op kip Parmezaanse kaas geïnspireerde vulling zijn gezond, super lekker en voldoen aan elk verlangen naar Parmezaanse kip. Ze zijn een van onze favoriete courgette boten samen met deze courgette Pizza boten en kalkoen Fajita courgette boten.Courgette boten zijn een populaire optie die elke gezonde eter zou moeten hebben tijdens zijn of haar maaltijdwisseling. Ze zijn laag koolhydraten, figuur-vriendelijk, en als je de kaas laat ze werken voor Paleo, Keto, en schoon-eten diëten ook.
ik heb echter ontdekt dat de mensen die het meest van courgette boten houden degene zijn die je het minst verwacht. Degene die geen groente aanraken, laat staan courgette? Ik heb het over jou, kinderen, significante anderen, tantes, vrienden, en familieleden, enz. Als je courgette top met veel lekkere ingrediënten, zoals saus en kaas en kip zoals ik deed in dit recept, Ik heb ontdekt dat je bijna iedereen om courgette eten kunt krijgen.
de inspiratie voor dit gerecht komt echter niet alleen van mijn liefde voor Parmezaanse kip en mijn liefde voor courgette, maar ook van jullie, mijn lezers. Ik krijg veel opmerkingen over hoe je de voedingsmiddelen die je liefde gezonder, in het bijzonder voor die voedingsmiddelen die u niet wilt opgeven volledig, maar moeten erachter te komen hoe ze passen binnen uw dieet behoeften. Ik ben altijd blij om uw opmerkingen, suggesties en vragen te ontvangen en proberen om uw behoeften aan te pakken. Daarom ben ik toch hier.
Wat Maakt Deze Kip Parmezaanse Courgette Boten Gezond?
naast het ruilen van brood voor groenten en gemalen kip voor gepaneerde kip, zijn de ingrediënten zelf ook voedzaam voor u!
- courgette zit vol vezels en is ook een caloriearme, vetvrije en cholesterolvrije plant. Het is een geweldige, veelzijdige plantaardige vervanging voor brood, granen en pasta in veel gerechten.
- olijfolie is een hart-gezonde olie die geweldig is voor het koken van alle soorten voedsel. Het soort vet dat het bevat is enkelvoudig onverzadigd, wat betekent dat het uw slagaders niet verstopt.
- magere kip is een grote bron van eiwitten en bevat over het algemeen minder vet en calorieën dan rundergehakt. Zorg ervoor dat u uw etiketten controleren voordat u koopt om zeker te zijn.
- uien bevatten hoge gehalten aan antioxidanten, foliumzuur, vezels en B-vitamines en zijn zeer geschikt voor celregeneratie.Knoflook heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen. Het is ook geweldig voor uw bloed, bloeddruk, en voor het reguleren van uw cholesterolgehalte.
- tomaten bevatten lycopeen, een antioxidant die voorkomt dat vrije radicalen uw cellen beschadigen. Het eten van tomaten is gekoppeld aan een vermindering van hart-en vaatziekten en kanker risico. Ze zijn ook een goede bron van kalium, folaat, vitamine K en C, en vezels.
- basilicum en oregano zijn geweldige specerijen (zoals zoveel andere) voor het toevoegen van tonnen smaak zonder toevoeging van calorieën, vet of zout.
- Part skim mozzarella cheese is vol met eiwitten en calcium en is een vetarme en caloriearme kaas die geweldig is om te bakken.
bijgerechten voor courgette met kip
deze boten lenen zich voor allerlei zijkanten. Ik heb ze geserveerd met granen zoals rijst, bruine rijst, quinoa en zelfs gierst. Couscous is een andere geweldige optie en u kunt vaak vinden vrij gezonde Box mixen voor couscous die geweldige smaken hebben ook.
Serveer deze vegetarische boten met een kant van meer groenten als je ad-veg-turous voelt! Geroosterde spruitjes, sperziebonen, bloemkool en broccoli gaan allemaal geweldig op de zijkant.
salades, zoals deze gezonde boerenkool Caesar zijn mijn all-time favoriete kanten te gaan met zowat alles, maar vooral alles kip Parmezaanse kaas. U kunt ook zweep-up elke vorm van side salade die u wilt met behulp van pre-zakken greens of zelfs de zakken geraspte boerenkool en spruitjes mixen gaan geweldig met zowat elke gezonde ingrediënten. Kijk gewoon naar je dressings – veel van hen kunnen die gezonde salade toch niet zo gezond maken.
Fruit heeft ook een goede kant. Ik denk dat veel van ons vast komen te zitten in de sleur dat fruit alleen te worden geserveerd met ontbijt of in onze lunchboxen. Dat is niet waar! Neem een kijkje op uw fruitschaal de volgende keer dat u het maken van het diner en wees creatief. Maak een fruitsalade met wat je bij de hand hebt, of eet slechts één fruit uit zichzelf. Koop een premade bessen fruit kom bij uw kruidenier of snijd wiggen van watermeloen of meloen toe te voegen aan uw bord wanneer meloenen zijn in het seizoen.
ideeën voor het aanpassen van courgette boten
deze boten zijn geweldig om zelf te maken! In feite, kunt u beginnen met het” Boot ” deel. Als u iets anders dan courgette wilt proberen, kunt u aubergine rondes of spaghetti squash of bloemkool korst als basis gebruiken. Uitgeholde spaghetti squash is een andere een van mijn favoriete manieren om “boten te maken.”
wat de ingrediënten betreft, kunt u mager rundergehakt of varkensvlees gebruiken in dit gerecht in plaats van kip. Voeg champignons, witte bonen of zwarte olijven toe voor meer smaken en texturen. U kunt de tomaten buiten laten als u wilt dat uw boot een beetje droger of voeg dunne tomaat plakjes aan de boten voor het bakken.
u kunt dit gerecht ook vegetarisch maken door een zeer stevige, geperste tofu of seitan Roerei te vervangen of gewoon witte bonen of kikkererwten te gebruiken. Hoe wil je het hebben?