een van de dingen die we het beste vinden aan deze kokosnoot korste Tilapia is hoe makkelijk het is. Met slechts vijf ingrediënten komt het snel samen en voldoet iedereen.
begin met het voorverwarmen van de oven tot 400 graden. Bereid vervolgens uw bakplaat voor met folie en antiaanbakspray. (Mijn half-vel bakpannen krijgen veel gebruik in mijn keuken!)
combineer vervolgens de kokosnoot, broodkruimels en gemalen crackers in een kom. In een aparte kom, klop je eiwitten.
als je alles klaar hebt, doop je elke tilapia filet in het ei, daarna in het kokoskruimelmengsel. Bestrijk de vis aan beide kanten en leg ze vervolgens op je bakplaat.
bak gedurende 15-20 minuten. Controleer op 15 minuten om ervoor te zorgen dat het niet brandt.
de inwendige kooktemperatuur voor vis moet 145 graden bereiken. Een andere gemakkelijke manier om te weten dat het is gedaan is om een vork erin te steken en te draaien. De vis moet ondoorzichtig zijn en gemakkelijk vlokken.
wat als we niet van vis houden?
Als u geen grote fan bent van vis of als u zich zorgen maakt over het wel of niet leuk vinden van uw kinderen, zijn hier enkele redenen waarom u de tilapia met kokosnoot korst moet proberen:
- Tilapia is een milde, witte vis, dus hij smaakt niet zo “visachtig” als andere soorten.
- Tilapia bevat weinig vet en is een goede bron van eiwitten.
- het zit vol gezonde omega-3 ‘ s.
- Tilapia is doorgaans goedkoper dan andere vissoorten.
- de knapperige, kokoskorst zorgt voor een lekkere vis waar veel vissen sceptici dol op zijn!
beste manier om Ritz Crackers te verpletteren:
je kunt niet fout gaan met een Ziploc zak en een deegroller. Voeg de crackers toe, verwijder de lucht uit de zak, sluit goed af en rol dan (of knal) weg met de deegroller.
voor de ¼ kop Ritz Crackers die in dit recept worden gevraagd, heb je ook ongeveer 6 crackers nodig. Als je een ander recept nodig hebt voor die extra crackers, probeer dan ons beroemdste recept, Slow Cooker Ritz Chicken.
gezoete of ongezoete kokosnoot?
we gebruikten gezoete kokosnoot toen we dit smakelijke gerecht maakten, maar gewone, ongezoete kokosnoot zal ook werken. We vonden de hint van zoete Het toegevoegd aan het gerecht, maar maak het volgens uw gewenste smaak of met wat je bij de hand hebt.
Watch how to make Baked Salmon and Sides
op zoek naar een ander geweldig zeevruchten recept om toe te voegen aan uw repertoire? Je hebt geluk. Vandaag laten we op ons Youtube-kanaal zien hoe je makkelijk gebakken zalm en twee bijgerechten samen kunt maken!
elk recept op ons kanaal en blog is beproefd en waar, dus je weet dat ze lekker zullen zijn.
we nemen u stap voor stap door elk recept en laten u precies zien hoe u het maakt. Kijk hoe je deze eenvoudige en heerlijke recepten te maken, hier.
bijgerechten voor vis
vraagt u zich af wat u nog meer moet serveren? Hier zijn een paar suggesties:
- 30-broodjes voor minutenmaaltijden
- Italiaanse verse groene salade
- Olijventuinpan
- Zelfgemaakt knoflookbrood
- koekenpan rode aardappelen
serveert: 6
10 minPrep Tijd
15 minCook Tijd
25 minTotal Tijd
Bespaar ReceptIngrediënten
- 1/4 cup geraspte kokos
- 1/4 cup italiaans brood kruimels
- 1/4 cup volkoren Ritz crackers (gebroken)
- 1/3 kopje vloeibare eiwitten
- 6 (4 ounce) tilapia filets
Instructies,
- Verwarm de oven voor op 400 graden
- folie op een bakplaat leggen en met antiaanbakspray spuiten.
- combineer kokosnoot, broodkruimels en crackers in een kom. Doe eiwitten in een andere kom.
- dompel de tilapia in het ei en vervolgens in het kokoskruimmengsel. Leg ze op de bereide bakplaat.
- bak gedurende 15-20 minuten, of tot tilapia gaar is. (Controleer tilapia op ongeveer 15 minuten zodat het niet zal branden.)
Tags
Voeding
Calorieën
Vet
Koolhydraten
Eiwit
Klik Hier Voor de Volledige Voeding, Uitwisselingen, en Mijn Bord Info
https://www.sixsistersstuff.com/recipe/coconut-crusted-tilapia/
zorg ervoor dat u geen ander recept mist!Instagram | Facebook / Pinterest / YouTube
heb je gehoord van ons nieuwste kookboek, Copycat Cooking? We namen meer dan 100 van onze favoriete restaurant recepten en vereenvoudigd ze, zodat u ze direct thuis kunt maken!
elk recept heeft een prachtige watertanden foto en is kieskeurig-eter goedgekeurd. De aanwijzingen zijn eenvoudig, gemakkelijk te volgen, en vereisen geen vreemde ingrediënten.
dit kookboek bevat copycat recepten van Wingers, Texas Roadhouse, Starbucks, Panera, Cheesecake Factory, kneders, en nog veel meer. We hebben je gedekt van drankjes tot dessert en alles daar tussenin.
we zijn zo blij om deze recepten met u te delen. Bestel vandaag nog uw exemplaar!
Six Sisters’ Stuff Copycat COOKING < — Klik hier om te bestellen!
