terwijl we aandacht besteden aan zaken van het hart deze maand (het is tenslotte bijna Valentijnsdag!), toon jezelf wat liefde door ervoor te zorgen dat je alles doet wat je kunt om je hart gezond te houden. Hier zijn een paar herinneringen van de American Heart Association (AHA). De AHA adviseert 30 minuten (of meer) van matige-intensiteit aërobe activiteit op ten minste vijf dagen per week, of 25-plus minuten van krachtige aërobe activiteit ten minste drie dagen per week. U wilt ook een uitgebalanceerd dieet eten dat bestaat uit een verscheidenheid aan groenten en fruit, bonen, volle granen, magere zuivelproducten, magere eiwitten, noten en peulvruchten. Ook, terwijl je je concentreert op het goede spul, beperk je consumptie van verzadigde en transvetten, zout voedsel, rood vlees en suiker. Naast eet-en activiteitspatronen, blijf op de hoogte van de aanbevolen cardiovasculaire screeningstests, waarvan de meeste beginnen op de leeftijd van 20. Hier is een snelle blik op de meest voorkomende screenings en wanneer u ze nodig hebt: de frequentie van uw tests zal afhangen van uw individuele risico ‘ s.
- bloeddruk-laat uw bloeddruk vanaf de leeftijd van 20 jaar ten minste eens in de twee jaar of bij elke regelmatige controle controleren.
- nuchter lipidenprofiel (cholesterol) – laat vanaf de leeftijd van 20 jaar uw HDL -, LDL-en triglyceridespiegels om de vier tot zes jaar controleren, vaker als u een familiegeschiedenis van hartziekten en beroerte hebt, of een persoonlijke voorgeschiedenis van diabetes, hypertensie of obesitas.Bloedglucose-laat uw bloedglucose vanaf de leeftijd van 45 jaar ten minste elke drie jaar controleren.