CoreWaistObliquesLower AbsUpper Abs
CoreWaistObliquesLower AbsUpper Abs
How to do circulaire Crunches
oefening
ga op de grond liggen met gebogen knieën en voeten plat op de grond. Leg je handpalmen op de achterkant van je hoofd met je ellebogen naar buiten. Voer een crunch en draai je bovenlichaam in een cirkelvormige beweging. Afwisselende richtingen na elke rep.
Geïllustreerde Gids
Leren hoe dat te doen de ronde crunches van deze stap-voor-stap illustraties:
Spieren Werkten
De spieren gebruikt voor ronde crunches kan licht wijzigen op basis van de uw getraind bereik van de beweging en techniek, maar in de meest algemene geval, de spieren gebruikt voor ronde crunches zijn:
primaire spieren
- Obliques
- onderste Abs
- bovenste Abs
Synergyst-spieren
- Splenius
- dwars Abs
Vaak Gestelde Vragen
waar zijn cirkelvormige Crunches goed voor?
Is Circular Crunch een goede oefening?
Training, progressies en regressies
geïnteresseerd in hoe u uw circulaire Crunches sneller kunt verbeteren?
circulaire Crunches Training and Progressions
standaarden en gemiddelden
vraag je af hoe anderen presteren in circulaire Crunches en hoe moet je?
Circular Crunches Standards and Averages
Alternatives
vraag me af hoe dezelfde spieren met andere oefeningen te werken?
Circular Crunches alternatieven
variaties
vraag me af hoe circulaire Crunches gemakkelijker of moeilijker te maken?
Circulaire Crunches Variaties