Cindy Landolt – compleet profiel: Lengte, Gewicht, biografie

met een van de gekste lichaamsbouw die je ooit zult zien, is Cindy Landolt een hoogbegaafde atleet. Ze heeft haar trainingskennis gebruikt om zichzelf van model en bodybuilder te veranderen in een trainer voor beroemdheden en burgers. Dit is haar verhaal, en hoe ze zo succesvol werd als ze is.

Cindy Landolt

(Celebrity Trainer, Bodybuilder, Fitness Model)

Begin van het Leven

Geboren in Wetzikon, Zwitserland, in 1985, Cindy Landolt was de dochter van een lange-afstand-Swiss Master Fietser. Dus het leek vanaf het begin dat ze voorbestemd zou zijn om een actieve levensstijl te leven. Dit zou blijken te zijn ook het geval, als ze zou beginnen met gymnastiek op de jonge leeftijd van slechts 5 jaar oud. Dit zou kort worden gevolgd met wat ballet, evenals ploeteren in zwemmen, skiën en snowboarden, en wandelen, verdere ontwikkeling van haar atletische lichaamsbouw vanaf een jonge leeftijd.Op 16-jarige leeftijd realiseerde Landolt zich dat ze te groot was om de hoogste gymnastiek te bereiken. Het was op dit punt dat ze kreeg haar eerste sportschool lidmaatschap, proberen om een nieuwe manier om actief te blijven vinden. Toen ze begon te zetten focus in krachttraining voor de eerste keer, haar krankzinnige lichaamsbouw begon te ontstaan. Dit hielp haar beseffen dat ze het potentieel had om een andere atletische carrière pad hebben.

Cindy Landolt-persoonlijke opleiding

na haar middelbare schoolopleiding schreef Cindy Landolt zich in aan de Zwitserse Academie voor Fitness en sport. Hier behaalde ze haar kwalificatie als Personal Trainer en coach. Het kostte haar drie jaar om dit diploma te behalen, en in deze tijd begon ze met het bouwen van een plan om haar eigen bedrijf te starten.Tijdens haar schooltijd werkte Landolt in een plaatselijke sportschool, die ze gebruikte als leerervaring en als een manier om haar voet tussen de deur te krijgen met training. Deze ervaring, gecombineerd met een goed doordacht plan, stelde haar in staat om haar eigen sportschool te openen in Zürich, kort na het voltooien van haar opleiding, in 2009.Cindy Landolt is gespecialiseerd in een verscheidenheid van verschillende trainingen, variërend van voeding coach, revalidatie coach, training/krachttraining specialist, gewichtsverlies specialist en sport gerelateerde coach. In de loop der jaren, ze beweert te hebben gewerkt met iedereen van gewone mensen gewoon op zoek naar hun leven te verbeteren, om filmsterren voorbereiden op hun volgende grote rollen. Haar uitgebreide kennis en ervaring rond de sportschool heeft verdiend haar de naam van “Zwitserse Superwoman,” en ze heeft de lichaamsbouw zelf om een back-up van die gevoelens.

Cindy Landolt-trainingsschema

het meest opvallende kenmerk van Cindy Landolt is haar krankzinnige buikspieren. Verrassend is dit niet veroorzaakt door haar doen veel sit-ups, als ze in plaats daarvan gebruikt deadlifts en squats om haar buik zo afgezwakt. Ze luistert graag naar haar lichaam als ze traint, en gooit er ook regelmatig dingen in zoals overhead persen, bank persen, en Rijen. Maar als ze zich richt op haar kern, doet ze routinematig 150% van haar lichaamsgewicht voor 20 herhalingen in de squats en 175% van haar lichaamsgewicht voor 20 herhalingen in de deadlift.

Landolt geeft vier dagen per week gewichtstraining, waarbij haar sessies niet langer dan een uur duren. Ze zegt dat deze strikte tijdslimiet het mogelijk maakt voor haar om niet overwerken zichzelf, terwijl nog steeds het verkrijgen van optimale resultaten op haar lichaamsbouw. Hieronder volgt hoe ze haar trainingssessie verbreekt:

maandag: Bovenlichaam

• Seated Dumbbell Press (2-3 sets/5-8 reps)
• Kabel Side Lateral Raises (1 set/5-8 reps)
• Triceps Machine Dips (2-3 sets/5-8 reps)
• Machine Buik Crunches (3 sets/5-8 reps)

dinsdag: Terug

• Gesloten Grip Zit een Kabel-Rijen (2 sets/8-13 reps)
• Open Grip Zit een Kabel-Rijen (2 sets/8-13 reps)
• Platte Chin-Ups (2 sets tot falen)
• Stijve Been Deadlifts (2 sets/1 rep)
• Halter Haalt (2 sets/8-13 reps)

woensdag: Rest

donderdag: Borst en buik

• Flat Bench Press (2-3 sets/5-8 reps)
• Dips (2-3 sets/8-13 reps)
• Machine Krullen (2 sets/5-8 reps)
• Kabel Krullen (2 sets/5-8 reps)
• Triceps Machine Dips (2-3 sets/5-8 reps)
• Machine Buik Crunches (3 sets/5-8 reps)

vrijdag: Benen

• Diepe Squats (2 sets/13-21 reps)
• Leg Extensions (2 sets/8-13 reps)
• Lying Leg Curls (2 sets/8-13 reps)
• Calf Raises (2 sets/13-21 reps)

Zaterdag: Rust

zondag: Rust

dit soort gespreide opleiding is net genoeg om Landolt in een geweldige conditie te houden, terwijl ze haar optimale tijd geeft om te herstellen. Ze houdt van sterk te zijn, en vindt motivatie om te blijven in de sportschool gewoon door te willen blijven verbeteren zichzelf. Wat cardio betreft, doet ze het niet vaak, alleen zoveel als ze nodig heeft om gezond te zijn.

dieet en voeding

als voedingsdeskundige Weet Cindy Landolt hoe belangrijk een goed dieet is voor succes. Ze staat zichzelf een enkele cheat maaltijd per week toe om hunkeren te onderdrukken, maar de rest van de tijd eet ze altijd schoon. Haar focus blijft grotendeels liggen op het beheersen van haar macro ‘ s, aangezien haar diëten voornamelijk bestaan uit het volgen van:

• magere eiwitten
• groene groenten
• complexe koolhydraten
• gezonde vetten

voor Landolt is de timing van de maaltijden het belangrijkste. Ze spaces uit haar 5-6 dagelijkse maaltijden, zodat ze voortdurend krijgt energie op het juiste moment in haar dag. Bovendien weet ze dat het belangrijk is om haar dieet aan te passen op basis van haar werkdruk, om niet te veel te consumeren op haar gemakkelijkere dagen.

wat supplementen betreft, gebruikt Landolt voornamelijk wei-eiwitshakes. Dat gezegd hebbende, is ze ook bekend om een aantal vetverbranders en pre training te gebruiken als dat nodig is. Anders dan dat, richt ze zich vooral op het gebruik van haar combinatie van dieet en training om haar ongelooflijke resultaten te krijgen.

aanvullende informatie

vanaf het begin van haar leven leek Cindy Landolt voorbestemd om grote dingen te doen in de fitnesswereld. Ze is een van de meest gewilde personal trainers uit Zwitserland, en ze heeft zichzelf veranderd in een inspirerend succesverhaal, zoals haar meer dan 600k volgers op Instagram je zullen vertellen. Ze is duidelijk een product van zowel hard werken en geweldige genetica, maar ze blijft terug te geven aan de industrie als haar carrière gaat verder.

op updates abonneren op updates afmelden op updates