Crawford ‘ s oefening routine is gelijke delen cardio en krachttraining. “Mijn go-to workout zou 20 minuten cardio dan gewichten,” legde ze uit in een interview met de Cut. “Soms is de cardio springen op een trampoline, met behulp van een loopband of elliptical, of hardlopen. We hebben een trap naar beneden naar het strand van ons huis. Ik zet een audioboek of muziek op terwijl ik 20 minuten de trap bij mijn huis loop. Ik ben net klaar met de Amy Schumer, die fantastisch was.”
ze is ook een fan van het combineren van socialiseren en bewegen. Crawford woont regelmatig de Factor paaldansstudio in LA bij. “zo leuk om te doen met een groep vrienden,” vertelde ze InStyle. “Ze houden het erg donker, dus het is bijna onmogelijk om je te schamen.”Niet alleen dat, de 53-jarige gaat ook regelmatig op wandelingen met vrienden. “Een keer per week, Ik probeer te gaan op een wandeling met een vriend, dus Ik combineer oefening en vriendin tijd—het is de beste multitasking,” vertelde ze de Cut.
wat de consistentie betreft, probeert Crawford minstens drie keer per week een workout in te persen. “Ik probeer minstens drie keer per week 20 minuten cardio te krijgen. Dan doe ik overal van 30 minuten tot een uur van old school lunges, gewichten, squats, en biceps krullen-het is gewoon dingen die ik geleerd 30 jaar geleden.”
als het gaat om het beeldhouwen van haar kern, onderhoudt Crawford haar benijdenswaardige buikspieren door middel van een samengesteld oefeningscircuit dat alle maagspieren uitdaagt. Het supermodel deelde een video op haar Instagram die precies laat zien hoe ze het doet. In de clip stapt ze op een oefenbank terwijl ze een zandzak over het hoofd houdt, waarbij ze de spieren van haar buik inschakelt om haar lichaam te stabiliseren. Terwijl ze opstapt, trekt ze de zandzak in haar borst, wat ook helpt om tegelijkertijd de armen, bilspieren en schouders te versterken.
dieet
Crawford ‘ s belangrijkste dieet regel is eenvoudig: knip verwerkte voedingsmiddelen en vervang ze door volkoren voedsel. “Dieet-wise, ik eet geen onzin, en ik eet niet veel verpakt voedsel,” zei ze in een interview met Into the Gloss. “Op een typische doordeweekse dag heb ik meestal een eiwit shake voor het ontbijt, want het is snel – ik moet de kinderen de deur uit te krijgen… voor de lunch zal ik salade, soms met kip, soms zonder. Voor het diner gaan we sushi eten, of als we thuis eten zal ik proberen om een maaltijd te maken zoals kalkoen gehaktballetjes met pasta, een salade en een groente.”
haar toetje? Chocolade. “Ik heb zeker elke avond na het eten een stuk pure chocolade nodig. Als ik het niet heb, kon ik honderd andere dingen eten en nog steeds niet tevreden zijn,” Crawford vertelde InStyle. “Ik probeer 80 procent van de tijd goed te zijn.”