we zijn zo gewend geraakt aan mensen om ons heen, vrienden, familie, buren en collega ‘ s, waardoor de manier waarop ze eten gedurende het jaar veranderd is dat het genormaliseerd is. Sommigen zeggen dat 85% van de vrouwen en zal proberen een dieet in hun leven, waarvan de meeste zal blijven dieet gedrag voor meer dan zeventien jaar!
lijners doen doorgaans vier tot vijf pogingen per jaar. Zelfs Mannen.
het lijkt erop dat er hier meer aan de hand is dan alleen een poging om gezonder te eten…
dus, wat is chronisch dieet precies?
het American Journal of Clinical Nutrition definieert Chronic Dieting Syndrome als: “aan en uit gaan van calorie-beperking voor meer dan twee jaar”, evenals “geobsedeerd zijn door gewicht en grootte.”Het kan een verrassing zijn dat we chronisch diëten zelfs beschouwen als een” syndroom”, omdat het zo ‘ n cultureel aanvaardbare realiteit is. Iedereen is op dieet, en zo niet: we kijken ze met argwaan aan…
de miljardendieetindustrie in combinatie met de schoonheidsnormen die ons in onze visuele media worden getoond, voedt deze obsessie met het hebben van het “perfecte” lichaam. Er is altijd een andere” nieuwe” en “snelle” manier om elke maand gewicht te verliezen, om kleiner, slanker, strakker te worden. In de supermarkt checkout, cover na Tijdschrift cover, tovert hoeveel gewicht zo-en-zo Beroemdheid net verloren en hoe ze het deden.
chronisch dieet wordt gecamoufleerd als een weg naar een groot welzijn en gezondheid. In de jaren 90 was het allemaal over waifs, en “heroine chic – – en nu “strong is the new skinny” … echter, de realiteit kon niet verder van de waarheid. Diep van binnen weten we waarschijnlijk allemaal dat chronisch dieet de gezondheid en het welzijn van ons lichaam aantast. Chronisch diëten kan bijdragen aan fysieke problemen zoals:
- hoge bloeddruk,
- nutriëntendeficiëntie,
- een vertraagd metabolisme. En leidt vaak tot
- psychische problemen zoals angst en depressie.
gewicht fietsen – dat jojo-effect van op en neer gaan in gewicht als gevolg van een dieet – kan leiden tot het gevoel als een mislukking omdat ons “ideale” gewicht nooit wordt bereikt en als we het bereiken, dan is het zo vaak onverkrijgbaar. Over het algemeen is chronisch diëten schadelijk voor ons welzijn. Is het niet tijd om van het diëten hamster wiel af te stappen en een einde te maken aan deze chronische obsessie met diëten? De grootste vraag in iemands hoofd is dan: zeker-maar hoe? Hoe kunnen we ons lichaam vertrouwen als we onze voedselinname niet constant willen controleren? Hoe zetten we een stap in de richting van een positieve en krachtige relatie met ons voedsel, dat in plaats daarvan echte gezondheid en welzijn diep ondersteunt?
zoals met elke problematische gewoonte die we proberen om voorbij te gaan, moeten we eerst diep begrijpen onze gehechtheid aan het gedrag. We moeten bereid zijn om het vaak moeilijke en eerlijke innerlijke werk te doen dat verandering en transformatie teweegbrengt.
zal het gemakkelijk zijn? Geen. Zal het het waard zijn? Altijd. Onze eerste taak is om onszelf af te vragen wat ons dwingt om dit gedrag aan te gaan – Wat is de ware onderliggende uitkomst die we hopen te bereiken? En als we ons doel bereiken, wat dan?
we moeten ons meer bewust worden – en dit kost tijd, geduld en werk. De verschuiving van een houding van afkeer en achterdocht naar een houding van zelfmedelijden en nieuwsgierigheid over het proces is de sleutel. Dit zal ons de aanwijzingen geven om ons te helpen deze pijnlijke cyclus los te laten. We kunnen vinden dat chronisch diëten:
- geeft ons de illusie van controle over ons voedsel, ons lichaam, en zelfs ons leven als geheel.
- geeft ons “hoge” momenten van succes.
- geeft ons het gevoel dat we deugdzaam zijn, door altijd te werken aan “goed” zijn als het op voedsel aankomt.
- houd ons in een vertrouwde (maar pijnlijke) emotionele lus van slecht gevoel over onszelf, omdat we ons dieet weer gefaald.
- houdt ons verbonden met een hoopvol (maar ongrijpbaar) geloof dat als we gewoon harder werken en harder streven, we de “betere versie” van onszelf zullen worden waar we naar verlangen.
de bezorgdheid over al deze redenen om gehecht te blijven aan ons dieet is dat geen van hen afkomstig is van een plaats van concentratie, vrede of macht: ze zijn allemaal geboren uit stress en angst. De controle, de emotionele achtbaan, het zelfoordeel, het streven, enz. Het houdt ons allemaal in een chronische staat van stress. Het controleren van een van de laatste studies over de effecten van cortisol in ons lichaam alleen al zou ons een stap terug te doen en opnieuw te beoordelen wat we echt willen en wat het leven echt van ons vraagt. Soms is het beste, het krachtigste om te doen een stap terug en te ontspannen.
chronisch diëten is een chronische stresstoestand
we weten van stress in de 21e eeuw – we weten dat het de oorzaak is van zoveel van onze slopende ziekten: kanker, artritis, auto-immuunziekten, hartaandoeningen en meer.
chronische stress heeft ook een grote invloed op ons vermogen om gewicht te verliezen als gevolg van de manier waarop stress ons lichaam bindt in een overlevingsreactie, die op zijn beurt ons metabolisme vertraagt. Ons lichaam heeft een taak te doen om ons in leven te houden op de beste manier dat het kan met instrumenten en de omgeving die het wordt gegeven om zich aan te passen.
maar waarom ervoor kiezen om te overleven als we kunnen gedijen?Hier bij het Institute for the Psychology of Eating begrijpen we dat we dingen als chronisch dieet en chronische stress in ons leven moeten loslaten om te kunnen evolueren naar voedsel dat ons diep voedt – en een lichaam waar we van houden.
het goede nieuws is dat er vele prachtige en gevarieerde manieren zijn om onze stress te verminderen en opnieuw contact te krijgen met ons lichaam op een manier die een veel gezondere relatie met voedsel bevordert.
- zachte yoga
- vertragen
- ademen
- zelfacceptatie en mededogen
- elke beweging die je echt gelukkig maakt
- journaling
- massage
- verbinden met de geneugten en genoegens van het leven
al deze methoden:
- ontspan ons lichaam-wat onze stofwisseling verhoogt (ons vermogen om af te vallen) – en versterkt ons immuunsysteem.
- verbind ons met de gewaarwordingen van ons lichaam – wat ons ondersteunt bij het luisteren naar onze volle en hongerige gewaarwordingen. We kunnen dan leren hoe we onze voedselinname kunnen reguleren-van binnen naar buiten, versus de diëtenbenadering van portiecontrole.Kalm en kalmeer onze geest en emoties, zodat we kunnen leren om echt zelfmedelijden te hebben. Vriendelijk zijn voor onszelf haalt ons uit de pijnlijke en stressvolle lus van zelfoordeel
blijkt dat voeding en gezondheid niet altijd over voedsel gaat.
hier bij IPE draait alles om de reis. En we helpen je om het pad te vinden dat het meest inspirerende, empowerment en het meest perfect voor je is.
We horen graag van u.
als u meer wilt weten over onze training voor Coach Eetpsychologie, of een van onze andere aanbiedingen, meld u dan hier aan voor onze gratis informatievolle videoserie genaamd “The Dynamic Eating Psychology Breakthrough”.
hartelijke groet,
het Instituut voor de psychologie van het eten
© Instituut voor de psychologie van het eten, Alle rechten voorbehouden, 2014
P. S. Als je nog geen kans hebt gehad om onze gratis informatievolle videoserie te bekijken – de doorbraak van dynamische Eetpsychologie – kun je je hier aanmelden. Het is een geweldige manier om een beter beeld te krijgen van het werk dat we hier doen bij het Instituut voor de psychologie van het eten. Als je geïnspireerd bent door dit werk en wilt leren over hoe je kunt worden gecertificeerd als een Eetpsychologie Coach, ga dan hier om meer te leren. En als je geïnteresseerd bent in het werken aan je eigen persoonlijke relatie met voedsel, bekijk dan ons baanbrekende 8-weekse programma dat is ontworpen voor het publiek – transformeer je relatie met Food™ hier.