hardlopers, springers en andere atleten zoals skiërs, fietsers en voetballers zetten zware stress op hun knieën. Runner ‘ s knee is een term die wordt gebruikt om te verwijzen naar een aantal medische aandoeningen die pijn veroorzaken rond de voorkant van de knie, of patellofemorale pijn. Deze voorwaarden omvatten anterieure kniepijn syndroom, patellofemorale malalignment, en chondromalacia patella.
symptomen
een doffe, pijnlijke pijn onder of rond de voorkant van de knieschijf (patella) waar deze verbinding maakt met het onderste uiteinde van het dijbeen (dijbeen) is het meest voorkomende symptoom. De pijn kan optreden bij het lopen op of beneden de trap, knielen, hurken, en zitten met een gebogen knie voor een lange periode.
oorzaken
een aantal factoren kunnen bijdragen aan de knie van de loper, waaronder:
- slechte uitlijning van de knieschijf
- volledige of gedeeltelijke dislocatie
- letsel
- overmatige training of overmatig gebruik
- beklemming, onbalans of zwakte van dijspieren
- platte voeten
pijn aan de knieschijf kan het gevolg zijn van irritatie van de weke delen rond de voorzijde van de knie. Andere bijdragende factoren zijn overmatig gebruik, spieronbalans en onvoldoende uitrekken. Pijn die begint in een ander deel van het lichaam, zoals de rug of heup, kan ook pijn in de knie veroorzaken.
als de knieschijf niet op één lijn staat, kunnen krachtige activiteiten overmatige stress en slijtage van het kraakbeen van de knieschijf veroorzaken. Dit kan leiden tot verzachting en afbraak van het kraakbeen op de patella (chondromalacia patella) en pijn in het onderliggende bot en irritatie van de gewrichtsvoering veroorzaken.
behandelingsopties
de behandeling is afhankelijk van het specifieke probleem dat kniepijn veroorzaakt en is meestal niet-operatief. Stop met activiteiten die pijn in de knie veroorzaken. Begin niet opnieuw totdat u ze zonder pijn kunt doen. Dit betekent waarschijnlijk stoppen met rennen of springen.
gebruik de formule voor rijst:
- Rust. Vermijd het aanbrengen van gewicht op de pijnlijke knie.
- Ice. Breng koude packs of ijs gewikkeld in een handdoek voor korte periodes, meerdere keren per dag.
- compressie. Gebruik een elastisch verband zoals een eenvoudige kniehuls met de kneecap uitgesneden die goed past zonder pijn te veroorzaken.
- verhoging. Houd de knie hoger dan je hart.
neem niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals aspirine of ibuprofen als u meer pijnverlichting nodig heeft. Runner ‘ s knie wordt meestal beter met vroege behandeling en reconditionering.
andere niet-chirurgische behandelingen omvatten het tapen van de knieschijf of het gebruik van een speciale brace voor knieondersteuning tijdens sportdeelname. Speciale schoeninzetstukken (orthesen) kunnen soms worden voorgeschreven en kunnen de pijn helpen verlichten.
indien nodig omvatten chirurgische behandelingen:
- artroscopie. Uw SBO orthopedisch chirurg zal fragmenten van beschadigd knieschijf kraakbeen verwijderen door middel van een kleine incisie, met behulp van een potlood-formaat instrument genaamd een artroscoop.
- herschikking. Uw chirurg opent de kniestructuur en past de knieschijf aan, waardoor de abnormale druk op het kraakbeen en de ondersteunende structuren aan de voorkant van de knie worden verminderd.
herstel
er is geen eenvoudig antwoord Wanneer uw knie zich beter zal voelen. Mensen genezen met verschillende snelheden, dus hersteltijd hangt af van uw specifieke geval. Terwijl je beter wordt, probeer een nieuwe activiteit die je loper ‘ s knie niet zal verergeren. Fysiotherapie kan een rol zijn in uw herstelprogramma. Uw SBO orthopedisch chirurg en fysiotherapie zal een programma ontwerpen, vaak met alternatieve oefeningen zoals fietsen of zwemmen, om uw knie te versterken.
wat u ook doet, haast het proces niet. Keer niet terug naar je oude niveau van fysieke activiteit totdat:
- je voelt geen pijn in je knie als je hem buigt of recht maakt.
- u voelt geen pijn in uw knie wanneer u loopt, jogt, sprint of springt.
- uw knie voelt net zo sterk aan als uw onbeschadigde knie.