maak deze snelle en gemakkelijke chocolate chip overnight oats voor een decadent en gezond ontbijt! Deze haver duurt minder dan 5 minuten om te maken en zijn rijk aan vezels en eiwitten, zeker om je vol te houden voor uren!
Overnight haver zijn mijn klassieke ontbijt go-to en ik heb een paar favoriete recepten, van PB&J tot bosbessen amandel tot pompoentaart (Oh mijn!), op gekarameliseerde banaan & pindakaas (jam!).
maar er is iets te zeggen over het hebben van chocolade en chocolade chips voor het ontbijt – het voelt een beetje opstandig (dessert voor het ontbijt vibes, iemand?!), maar oh-so-right op hetzelfde moment. En deze chocolate chip overnight haver zijn precies dat-overnight haver met een leuke, chocolade-achtige twist. Plus ze zijn romig met een leuke crunch van de chocolade chips, zodat je geen textuur vermoeidheid.
- ingrediënten
- How To Make Chocolate Chip Overnight haver
- is overnight oats goed voor je?
- welke haver moet worden gebruikt voor overnight haver?
- hoe lang moet overnight haver zitten?
- hoe lang kan haver overnachten in de koelkast?
- verwarmt u haver ‘ s nachts?
- Gezonde Overnight Haver Recepten:
- Chocolate Chip Overnight Oats
- Ingrediënten
- Instructies
ingrediënten
- gerolde (ouderwetse) haver: haver zit boordevol vezels, prebiotica en resistent zetmeel, die allemaal wonderen doen voor uw spijsvertering.
- chiazaden: deze kleine zaden zijn een voedingskrachtige krachtpatser! 2 eetlepels chia zaden zorgen voor 11 gram vezels, 4 gram eiwitten en omega-3 vetzuren.
- cacaopoeder: cacao zit boordevol vezels (1 eetlepel cacao heeft 2 gram vezels!) en antioxidanten zoals polyfenolen.
- melk naar keuze: Ik gebruik ongezoete vanille amandelmelk omdat ik liever de vanille smaak zonder toegevoegde suikers, maar kies uw favoriete voorkeur melk.
- Griekse yoghurt: verpakt met eiwitten om u uren vol te houden na het ontbijt.
- ahornsiroop( of honing): het recept vraagt om net genoeg om een beetje zoetheid toe te voegen, maar u kunt meer/minder toevoegen op basis van uw smaakvoorkeuren.
- chocoladechips: Hier kunt u alle chocoladechips toevoegen die u goed vindt! Als je een fan bent van pindakaas chocolade chip of van witte chocolade chips, voel je vrij om die in te ruilen! Ik persoonlijk liever mini chocolade chips omdat ik graag een beetje crunch bij elke hap, maar je doet je!
How To Make Chocolate Chip Overnight haver
het maken van chocolate chip overnight haver is vrij vergelijkbaar met mijn proces van het maken van elke overnight haver, behalve dat het cacaopoeder en chocoladeschilfers betreft. Combineer haver, chia zaden, cacaopoeder, amandelmelk, Griekse yoghurt en ahornsiroop in een pot of andere luchtdichte container. Meng goed om ervoor te zorgen dat het mengsel goed gecombineerd is. Roer er chocolade chips in.
het havermengsel ‘ s nachts of gedurende ten minste 2 uur in de koelkast bewaren. Geniet ervan! Als je van een zoetere smaak houdt, voel je vrij om meer ahornsiroop toe te voegen. Heb je geen ahornsiroop? Je kunt inwisselen in honing!
is overnight oats goed voor je?
Overnight haver is een gezond ontbijt. Deze overnight haver zitten boordevol hart-gezonde vezels en eiwitten om je verzadigd en vol te houden.
Plus haver bevat ook prebiotica en resistent zetmeel, die goed zijn voor uw darmen. Prebiotica spelen een belangrijke rol in de darmgezondheid omdat ze de goede darmbacteriën of probiotica voeden. Resistent zetmeel is een zetmeel dat ontsnapt aan de spijsvertering, en kan verlagen bloedcholesterol, triglyceriden, en post-prandiale bloedsuikers.
welke haver moet worden gebruikt voor overnight haver?
ik beveel het gebruik van ouderwetse haver voor overnachting haver aan. Ik vind de textuur van steel-cut haver te hard, en instant haver te papperig, dus gerolde haver zijn precies goed.
hoe lang moet overnight haver zitten?
Ik adviseer haver ‘ s nachts in de koelkast te bewaren, zodat ze voldoende tijd hebben om te zitten. Natuurlijk, als u een sneller proces wilt, 2 uur is prima!
hoe lang kan haver overnachten in de koelkast?
overnachting haver kan 3-4 dagen in de koelkast blijven. Dat is wat maakt ze een geweldige Maaltijd Prep optie voor het ontbijt. U kunt meerdere batches tegelijk maken en ze de hele week opeten. Als je dit doet, raad ik ten zeerste aan om de toppings elke dag toe te voegen in plaats van allemaal tegelijk om ze vers te houden.
verwarmt u haver ‘ s nachts?
u kunt zeker haver ‘ s nachts opwarmen! Persoonlijk geniet ik van ze koud, maar als je een fan bent van warme haver, voel je vrij om ze op te warmen in een magnetron of in een sauspan in de ochtend of wanneer je klaar bent om te eten.
Als u dit recept gemaakt, zou ik graag zien uw creatie! Vergeet niet om een foto te maken en tag me @thebalancedbite op Instagram. Volg mee op Pinterest en Facebook voor meer gezonde & smakelijke recepten!
Gezonde Overnight Haver Recepten:
- 12 Eenvoudig Overnight Oats Recepten
- Gekarameliseerde Banaan & Pindakaas Overnight Oats
- Pindakaas en jam Overnight Oats
- Blueberry Amandel Overnight Oats
- Pumpkin Pie Overnight Oats
- Cranberry Saus Overnight Oats
Chocolate Chip Overnight Oats
Print Pin
Ingrediënten
- ⅔ cup ouderwetse gerolde haver
- 2 eetlepels chia zaden
- 2 theelepels cacao poeder
- 1⅓ kopje vanille ongezoete amandelmelk (of melk naar keuze)
- 7 ons gewone griekse yoghurt (ongeveer ⅔ beker)
- 2 theelepels maple syrup
- 1 eetlepel mini chocolade chips
Instructies
-
het Combineren van haver, chia zaden, amandelmelk, griekse yoghurt, en ahornsiroop in een luchtdichte pot of container. Meng samen. Roer er chocolade chips in.
-
’s nachts of ten minste 2 uur in de koelkast bewaren.
-
geniet ervan!
speld dit voor later!