Wat is de Chelsea WOD?De Chelsea WOD is een van de originele CrossFit Girl WODs. Elke minuut op de minuut (EMOM) atleten moeten voltooien: 5 pull-ups, 10 push-ups en 15 air squats. Chelsea is een Crossfit benchmark WOD gebruikt om de vooruitgang van een atleet in de tijd te beoordelen.
focus op slechts drie lichaamsgewichtbewegingen-pull-ups, push-ups en squats – de Chelsea WOD is vrij eenvoudig, maar het is een constante race tegen de klok met atleten nodig hebben om de drie verschillende bewegingen te voltooien binnen de minuut. Als u alle drie de bewegingen in de minuut voltooit, gaat u verder met de training, met een tijdslimiet van 30 minuten voor een totaal mogelijk van 30 rondes. Als je 30 rondes niet voltooit is je score het aantal voltooide rondes plus het aantal herhalingen uitgevoerd in de onvolledige ronde, bijvoorbeeld 10 rondes + 20 herhalingen.
indien schalen vereist is, zijn er verschillende opties voor elke beweging. Typische schaalopties voor pull-ups zijn: gestreepte pull-ups, springen pull-ups en ring rij. Voor push-ups: knie push-ups, incline box push-ups en bank push-ups. Voor squats: box squat of verhoogde medicijnbal squat. Uw coach kan u helpen met eventuele verdere vereisten voor schalen.