Cheesy Chicken Bacon Broccoli braadpan

Cheesy Chicken Bacon Broccoli braadpan is de definitie van comfort in braadpan vorm: lagen kip, spek, broccoli en bloemkool rijst worden verpakt in een hartige kaassaus. Deze eenvoudige week-night low carb diner is genoeg om een menigte te dienen of bieden tal van restjes om uw drukke week een briesje.

beste kip spek Broccoli rijst Ovenschotel Recept – Low Carb, Keto, Graanvrij, glutenvrij, suikervrij

ik heb een 8 tot 4 job nu; het is vreemd. Ik bracht ongeveer de afgelopen negen jaar navigeren de vroege ochtenden van een middelbare school leraar, nooit veel van een pendelen om mijn reistijd te beperken. Nu krijg ik een semi ontspannen ochtend (ik gebruikt om op te staan om 5 AM let you), zitten in het verkeer, werken een normale dag, zitten in meer verkeer, en terug naar huis door 5 of 5:30 om mijn drie jaar oude, kraalhonden te vermaken, en proberen een soort van gezond diner te organiseren.

echter, ik klaag niet, geloof me; het is gewoon een beetje een afwijking van de oude routine. Uiteindelijk zullen we het allemaal onder de knie krijgen, Ik ben er zeker van. Maar op dit moment is een van de eerste dingen die een hik veroorzaken in deze nieuwe manier van leven etenstijd. Ik begin degenen te begrijpen die ik eerder bespotte omdat ik geen tijd had om te koken. Het is zwaar! Ik begrijp je nu. Ik heb plannen nodig, grondige boodschappenlijstjes, en maaltijd voorbereiding om te overleven zonder in gebreke te blijven om af te halen. Om ons gezond te houden, ben ik begonnen met het focussen op een nieuwe en vereenvoudigde benadering van doordeweeks koken. Lang leve de ovenschotel!

deze Cheesy kip spek Broccoli ovenschotel is als een knuffel van je. Met bergen cheddar kaas gesmolten met bloemkool rijst, knapperig spek, kip, en broccoli, kan men niet mis gaan na een slopende werkdag. Wat ik het meest hou van deze lage koolhydraten, keto-vriendelijke braadpan is dat afgezien van de makkelijkste voorbereiding, niemand de rijst in dit gerecht zal missen. Ik heb deze stoofschotel op het bord van mijn zoon kunnen smokkelen zonder bijwerkingen. Ik kreeg een “Mmmm” en een lege kom in ruil. Succes!

Hoe maak Keto Kip Broccoli Ovenschotel

Ingrediënten

• Rotisserie kip
• Bacon
• Broccoli
• Bloemkool Rijst
• Gele ui
• Cheddar kaas
• Zure room
• roomkaas
• Ei
• Knoflook poeder
• Droge mosterd
• Cayenne
• Zout
• Zwarte peper

Enkele tips, trucs en take-aways over de Cheesy Chicken Bacon Broccoli Ovenschotel recept proces:

Braadkip bespaart tijd. Is het absoluut noodzakelijk om braadkip te gebruiken? Nou, nee, maar een deel van de schoonheid van dit recept is het gemak. Als je geen braadkip bij de hand hebt, kun je zonder been, zonder vel borsten of dijen gebruiken. Ik stel voor om 8 gram rauwe kip in gezouten water te stropen met ¼ gele ui en twee teentjes geperste knoflook gedurende ongeveer 20 minuten. Je hebt een zachte kip om te versnipperen en te gebruiken in het recept.

bevroren bloemkoolrijst bespaart ook tijd. Als je mijn blog volgt of een van mijn andere recepten met bloemkoolrijst hebt geprobeerd, weet je dat ik 99% van de tijd een groot voorstander ben van verse bloemkoolrijst. Dit is de 1% als ik dat niet ben. Bevroren bloemkoolrijst werkt perfect in dit recept en vermindert je voorbereidingstijd. Het heeft geen zin om hier extra werk voor jezelf te maken als het geen impact heeft op het recept.

meng uw kazen voor nog meer plezier. Opgroeien met Wisconsin betekent dat kaas deel uitmaakt van je bloed. Ik heb het bij de hand in volume. Ik hou het niet altijd bij cheddar met dit recept. Ik doe een combinatie van wat ik bij de hand heb. Scherpe cheddar, mild, Wit, Havarti, Gouda…it alles is goed. Word gek.

zo eenvoudig zijn de richtingen. Ik neem je niet in de maling, ik zweer het. Bak spek en ui op middelhoog vuur in een medium saute pan; zet opzij. Meng ingrediënten voor saus in een grote mengkom. Voeg kip, broccoli, bloemkool rijst, en gereserveerde spek/ui mengsel. Giet in een beboterde 13 bij 9 ovenschotel of ovenschaal. Top met extra kaas. Bak 25 tot 28 minuten op 375 graden. Geniet van uw mooie pan van melty cheesy goedheid en maaien naar beneden.

Andere eenvoudige en snelle low carb maaltijden te verkennen

• Aubergine met Parmezaanse kaas Ovenschotel
• Romige Toscaanse Kip
• Kokos Kerrie Kip