CCK is een hormoon dat in de darm vrijkomt als reactie op een vetrijke maaltijd. Ik ben geïnteresseerd in CCK omdat het is gekoppeld aan post-maaltijd vermoeidheid, IBS, en lectine gevoeligheid. Dit kan erop wijzen dat mensen die hoge CCK-niveaus hebben en gevoelig zijn voor lectine beter niet te veel vet in hun dieet zullen eten. Lees dit bericht voor meer informatie.
CCK is een darmhormoon dat voornamelijk vrijkomt als reactie op een vetrijke maaltijd . Lange keten vetten (verzadigde, MUFA ‘s, PUFA’ s) zijn vooral krachtige CCK inductoren . Een eiwitrijk dieet verhoogt ook CCK .
Studies zullen vaak gebruik maken van het vet van olijfolie om CCK te laten vrijkomen (oleaat), waarvan ik heb gemerkt dat het vrij sterk CCK voor mij afgeeft.
ten minste in sommige opzichten volgt CCK een circadiaans ritme met betrekking tot zijn interacties in de hypothalamus .
CCK release volgt vrijwel zeker ook een circadiaans ritme en wordt waarschijnlijk meer uitgebracht overdag wanneer ons systeem klaar is om te eten. Vandaar, een reden waarom we meer moe na de maaltijd in de dag.
ik geloof dat de overproductie van CCK een groot deel is van de reden waarom lectinen slecht zijn voor lectinegevoelige mensen. Echter, ik geloof niet dat ze dicht bij het volledige verhaal. Dit komt omdat ik ook aanzienlijke ontsteking van veel lectines, terwijl ik meestal gewoon een beetje van IBS en vermoeidheid van te veel CCK (maar alleen als ik consumeren veel olie/vet).
als u zich afvraagt of u gevoelig bent voor lectinen, probeer dan het lectine Vermijdingsdieet. De SelfHacked Lectin Avoidance Diet cookbook wordt geleverd met een metgezel gids die u helpt bepalen of u gevoelig bent voor lectines.
CCK: de slechte
mensen met IBS hebben meer kans om te veel CCK (een darmhormoon) af te geven als reactie op een vetrijke maaltijd .
CCK is de boosdoener die kort na het eten gas veroorzaakt .
dit kan zijn omdat CCK de nervus vagus activeert of omdat CCK direct interageert met de hypothalamus om de doorstroming van uw dikke darm te stimuleren, wat gas zal veroorzaken .
CCK verhoogt een opgeblazen gevoel en verlaagt de maagzuursecretie, wat de spijsvertering vertraagt. Het vermindert maagzuur door het verhogen van bicarbonaat .
met betrekking tot IBS veroorzaakt CCK overgevoeligheid voor darmpijn .
bij mensen veroorzaakt CCK misselijkheid en angst. In het onderzoek wordt het gebruikt om paniekaanvallen bij mensen op te wekken .
CCK activeert uw stressreactie .
specifiek verhoogt CCK CRH (slecht stresshormoon) prolactine (angsthormoon), ACTH en cortisol . Meer ACTH wordt uitgebracht als reactie op CCK wanneer CRH aanwezig is . Het verhoogt ook aldosteronsecretie, die de bloeddruk zal verhogen en zoutbehoud zal veroorzaken .
uiteindelijk leidt CCK tot het vrijkomen van 3alpha, 5alpha-THDOC (GABAA-agonist), die de angst-producerende effecten bestrijdt . Ik vermoed echter dat dit mechanisme bij sommige mensen defect kan zijn.
de effecten van CCK verschillen per persoon. Bij ratten is CCK bijvoorbeeld effectiever in het verminderen van de honger bij volwassen mannetjes (in vergelijking met jongere ratten en vrouwelijke ratten). De honger-onderdrukkende effecten van CCK ook worden verminderd bij zwaarlijvige ratten .
als uw stressreactie chronisch wordt geactiveerd (chronische CRH), maakt dat de angst-effecten van CCK erger en dit leidt tot ‘overgevoelige emotionele Circuits’. Dit is het geval zelfs als CRH niet is verhoogd op het moment van CCK secretie .
interessanter is dat CCK slaperigheid/vermoeidheid veroorzaakt (ondanks het feit dat het orexine activeert) .
CCK (8) remt de overdracht van hypothalamus noradrenaline, wat een plausibel mechanisme is voor de vermoeidheid van CCK-waardoor een eetlustonderdrukkend effect wordt veroorzaakt .
CCK veroorzaakt zowel hitte als kou , die ik ervaar wanneer ik lectines eet en dit kan een van de redenen zijn waarom.
CCK induceert drugstolerantie voor morfine en heroïne , dus als je een hoge CCK producent bent, blijf weg van dat spul zoals de pest.
CCK vermindert het placebo-effect .
CCK: de goede
CCK was het eerste darmhormoon waarvan werd gemeld dat het de eetlust aantast en waarvan is aangetoond dat het de dosisafhankelijke voedselinname vermindert en verzadiging veroorzaakt bij zowel ratten als mensen (vooral CCKA). Het stijgt binnen 15 minuten na een maaltijd .
een deel van het verzachtende effect van CCK komt van het remmende NPY , dat een hongerhormoon is maar ook een anti-angstpeptide. Dus NPY is goed om in balans te zijn.
een ander mechanisme waardoor het verzadiging veroorzaakt is het verhogen van leptine in de hypothalamus .
CCK vertraagt de snelheid waarmee de inhoud uit de maag wordt geleegd , wat goed is voor de bloedglucoseregulatie.
CCK verhoogt ook de productie van gal en het vrijkomen van pepsinogeen, dat wordt omgezet in pepsine (in combinatie met HCL) . Pepsine helpt ons eiwitten af te breken. Het verhoogt ook andere spijsverteringsenzymen, die de vertering van vet, eiwit, en koolhydraten helpen .
CCK stimuleert de nervus vagus, die meerdere effecten op het lichaam heeft, waarvan de meeste positief zijn .
CCK verhoogt oxytocine .
CCK speelt een beschermende en ontstekingsremmende rol in de nieren . In andere cellen (peritoneaal) vermindert het de productie van Nf-kB en stikstofmonoxide .
CCK kan het geheugen bij mensen en ratten verhogen. In het bijzonder, het helpt verbale en ‘aversief’ geheugen (aversief geheugen=sneller leren van het vermijden van het slechte) .
CCK komt vrij in de hersenen in een circadiaans ritme. Lithium verhoogt CCK in de hersenen en dit maakt deel uit van het mechanisme waardoor lithium manie in bipolaire voorkomt .
CCK verhoogt AMPK in de spier , waardoor het meer brandstof heeft. AMPK-activering in spieren voorkomt echter dat ze te groot worden .
Me en CCK
het lijkt zeer waarschijnlijk dat ik te veel CCK loslaat. Ik ervaar gas direct na een maaltijd als ik te veel vet consumeren. Ik word ook slaperig en een beetje misselijk. Ik ben gevoelig voor angst, heb meestal niet veel eetlust, en mijn verbale en aversieve geheugen is behoorlijk fatsoenlijk.
CCK en lectinen
ik heb een sterk gevoel dat overmatige CCK een rol speelt bij veel van de schadelijke effecten van lectinen.
dit betekent dat mensen die te veel CCK vrijgeven (zoals ikzelf) meer beïnvloed zullen worden door lectines.
bij ratten veroorzaken peulvruchten (en waarschijnlijk andere) een verhoogde secretie van CCK .
bij mannen, beans verhoogde ook CCK release, en de studie attributen dat aan vezel, maar ik zeg dat het ook vanwege lectines.
CCK-receptoren worden gemaakt van suikers die het doelwit zijn van lectinen zoals agglutinine van tarwekiemen .
CCK kan NAG en siaalzuur op pancreascellen verhogen, waardoor ze een rijker doelwit van lectinen zijn .
echter, Ik heb experimenten gedaan met hogere niveaus van vet en geen lectines, en lectines hebben hun eigen problemen voor mij die ik niet krijg met CCK alleen. Bijvoorbeeld, als ik lectines eet:
- Mijn motivatie omlaag,
- Mijn libido naar beneden,
- ik heb koude extremiteiten,
- ik heb last van vermoeidheid,
- ik hebben een lagere cortisol en meer CRH,
- Pregnenolone gaat naar beneden,
- Serotonine daalt,
- Hypoglykemie gaat omhoog,
- Vermoeidheid na glucose omhoog gaat,
- ik krijg pijn in willekeurige plaatsen,
- ik overgevoeligheid voor fysieke stimuli,
- ik minder emotioneel stabiel,
- ik heb het ontwikkelen van huid problemen,
- Hunkeren naar omhoog gaan,
- OCD gaat omhoog,
- ik ben meer gevoelig voor CRH en CCK.
ik krijg geen van deze problemen met CCK alleen, maar ik doe het beter met minder CCK.
als u vermoedt dat u gevoelig bent voor lectinen, probeer dan het lectine-Vermijdingsdieet dat u zal helpen te bepalen of u gevoelig bent voor lectinen of andere plantaardige stoffen. U kunt zich aanmelden om onze voedsellijsten hieronder gratis te downloaden.
hoe CCK
dieet en CCK
te verlagen of te verhogen de volgende voedselbestanddelen bleken de afgifte van CCK te maximaliseren:
- vet – belangrijkste
- eiwit – eiwit voorkomt Echter de onderdrukking van orexine, wat het vermoeidheidseffect tegengaat.
- oplosbare vezel (guargom, Glucomannaan) – vezel verhoogt echter GLP-1, Wat orexine verhoogt, wat het vermoeidheidseffect tegengaat.
in een klinische studie met vrouwen verhoogde de inname van hogere vezels de CCK. In een ander onderzoek met mannen, verhoogde een hoge vezelinname van bonen CCK . Dus je wilt misschien je vezel verminderen als je te veel CCK loslaat. Ik merk een toename van CCK als ik eet meer vezels met een maaltijd, vooral als het afkomstig is van peulvruchten.
een andere manier om te raden hoeveel voedsel CCK vrijmaakt is door te kijken naar een verzadigingsindex die door een dokter Holt gedurende 20 jaar werd ontwikkeld.
het werd ontwikkeld door vastende studentenvrijwilligers die 240 calorie porties testvoedsel consumeerden. Vervolgens beoordeelden ze hun hongergevoel om de 15 minuten gedurende 2 uur. Na twee uur mochten ze elk zoveel als ze wilden van een buffet-allemaal onder de waakzame ogen van de onderzoekers. Met behulp van een formule ontwikkeld op basis van de subjectieve evaluaties van de honger en de hoeveelheid voedsel geconsumeerd na twee uur, werd een beoordelingssysteem ontwikkeld waarin voedingsmiddelen werden gerangschikt.
met wit brood als standaard (S. I. = 100) scoorde Holt 38 voedingsmiddelen. Voedsel scoren hoger dan 100 werden geacht meer bevredigend dan wit brood en zou betere keuzes voor degenen die willen afvallen.
de hoogst gewaardeerde eetlustonderdrukkende voedingsmiddelen bevatten ook bestanddelen waarvan is aangetoond dat ze de CCK-afgifte verhogen.
Hoogste Ranking, Verzadiging Induceren van Voedingsmiddelen (die zal worden gecorreleerd met CCK release):
- Aardappelen 323% Bevat Pot-II eiwitten, weergegeven stimuleren CCK-release
- Vis 225% Hoog in eiwit, weergegeven stimuleren CCK-release
- Havermout 209% rijk aan wateroplosbare vezels, weergegeven stimuleren CCK-release
- Sinaasappels 202% Hoog in pectine, weergegeven om het stimuleren van CCK-release
- Appels 197% Hoog in pectine, weergegeven stimuleren CCK-release
- Bruine Pasta 188% rijk aan wateroplosbare vezels, weergegeven stimuleren CCK-release
- Rundvlees 176%. Hoog in eiwitten, weergegeven stimuleren CCK-release
- Gebakken Bonen 168% rijk aan wateroplosbare vezels, weergegeven stimuleren CCK-release
- Druiven 162% Hoog in pectine, weergegeven stimuleren CCK-release
- volkoren Brood 157% rijk aan wateroplosbare vezels, weergegeven stimuleren CCK release.
zie deze studie voor referentie.
besef dat CCK niet de enige factor is die vermoeidheid veroorzaakt na de maaltijd, dus dit is geen exacte rangorde van hoe moe u zich zult voelen na de maaltijd.
Zie mijn bericht over waarom we moe worden na de maaltijd.
supplementen / levensstijl om CCK
te verminderen Cayenne / capsaïcine voorkomt de effecten van CCK door de nervus vagus ongevoelig te maken . Maar het verzacht de impact van vermoeidheid van CCK niet .
de zenuw wordt minder gevoelig voor ingangen of signalen, zodat de berichten van de darm naar de hersenen worden gereduceerd, maar de hersenen kunnen nog steeds uw darm doorgeven.
trypsine is een enzym dat door de alvleesklier vrijkomt en dat CCK vermindert door het enzym af te breken dat ervoor zorgt dat CCK vrijkomt (CCK-releasing enzyme en monitor peptide) . Dit is een reden waarom spijsverteringsenzymen sommige mensen kunnen helpen.
spijsverteringsenzymen zoals amylase, trypsine kunnen ook werken omdat CCK feedback op de maaginhoud gebruikt. Als de niveaus van de stoffen die de afgifte van CCK-daling (vet, eiwit) stimuleerden, daalt ook de concentratie van het hormoon .
koude vermindert CCK in het bloed, en dit is een nuttige aanpassing zodat we meer honger krijgen .
CCK-afgifte wordt geremd door calciumchelatoren/kanaalblokkers zoals EDTA .
de afgifte van CCK wordt ook geremd door somatostatine (in hypothalamus-klier) en pancreaspeptide (in pancreas-klier) .
ik heb positieve effecten waargenomen van al deze stoffen met betrekking tot vermoeidheid na de maaltijd.
HCL kan het vrijkomen van CCK verhogen, hoewel HCL vermoeidheid na de maaltijd vermindert. Ik zou niet verbaasd zijn als het consumeren van zuiveringszout CCK zou verminderen omdat er misschien negatieve feedback is als het bicarbonaat aanvoelt. Maar ik weet het niet.
andere mechanismen om het vrijkomen van CCK (uit oleaat)te verminderen: remmers van PKC, PKA en CaMKII … antagonisten van cAMP en calmodulin.
de effecten van de activering van de nervus Vagus
CCK activeert de nervus vagus, die vele functies in het lichaam heeft, dus het is belangrijk deze te beschrijven.
de nervus vagus is het belangrijkste deel van de elektrische bedrading in het hele lichaam.
de nervus vagus heeft ‘bedrading’ die de hersenen (met name de hypothalamus), darmen, hart, longen, lever, maag, nieren en andere cruciale delen van het lichaam verbindt.
dit is belangrijk omdat de signalen snel van de ene plaats naar de andere kunnen gaan.
de nervus vagus is de directe verbinding van uw darmen met uw hypothalamus en hersenen. 80% van de signalen gaat van je darmen naar je hersenen en 20% van je hersenen naar je darmen.
activering van de nervus vagus leidt doorgaans tot een verlaging van de hartslag en bloeddruk .
activatie van de nervus Vagus komt vaak voor door pijn en virale darminfecties .
symptomen van IBS worden verondersteld de activering van de nervus vagus te veroorzaken, waarbij veel mensen flauwvallen, visusstoornissen en duizeligheid melden .
normaal gesproken veroorzaakt een hogere vagale Toon (meer activering) een lagere avondcortisol, maar niet bij mensen met IBD of IBS. Dit geeft aan dat er een loskoppeling of weerstand is tussen de nervus vagus en de hypothalamus .
overmatige activering van de nervus vagus tijdens emotionele stress kan ook leiden tot flauwvallen als gevolg van een plotselinge daling van de hartoutput, wat resulteert in te weinig bloed naar de hersenen .
TNF veroorzaakt gewoonlijk vermoeidheid en dit is afhankelijk van de nervus vagus .
u kunt de activiteit van uw nervus vagus indirect controleren. Een toename van vagale activiteit / toon vertraagt zowel het hart en maakt de hartslag meer variabel . U kunt een Emwave en/of Pulsoximeter aanschaffen.
de nervus vagus is het mechanisme waardoor insuline leidt tot verminderde glucoseproductie door de lever .
u kunt de nervus vagus stimuleren door:
- ICES / PEMF-gebruik op uw darmen en hersenen … ik merk dat mijn darmstroom toeneemt en de ontsteking overal afneemt wanneer ik dit op mijn darmen en hersenen breng. Ik geloof dat dit komt door stimulatie van de nervus vagus, aangezien we weten dat de nervus vagus wordt gestimuleerd door magneten. De genoemde studies tonen dat ook aan.
- zo hard mogelijk uitademen of enkele seconden uw adem inhouden
- uw gezicht in koud water dompelen
- gorgelen
- luid zingen
- koffieklysma ‘ s-Dit zijn als sprints voor uw nervus vagus… zwelling van de darm verhoogt de nervus vagus en cafeïne verhoogt de stoelgang.
- Tongdepressoren-om de kokhalsreflex te stimuleren… gebruik voorzichtig… dit zijn als push-ups voor uw nervus vagus…
- hoesten of spannen van de maagspieren die u zou gebruiken om te schijten .
vaguszenuwblokkering helpt zwaarlijvige mensen gemiddeld bijna 15% van hun overgewicht te verliezen .
omdat de nervus vagus geassocieerd is met veel verschillende functies en hersengebieden, wordt onderzoek gedaan naar het nut ervan bij de behandeling van andere ziekten, waaronder diverse angststoornissen, hartaandoeningen, afbraak van de darmbarrière, OCD, de ziekte van Alzheimer, geheugen-en stemmingsstoornissen bij ouderen, migraine, fibromyalgie, obesitas, tinnitus, alcoholverslaving, autisme, boulimie, ernstige psychische aandoeningen, Multiple sclerose en chronisch hartfalen .
andere ziekten: Atriale fibrillatie, Burn-geïnduceerde orgaandysfunctie, Chronische hardnekkige hik, Comorbide persoonlijkheidsstoornissen,Dravet syndroom, Drop-aanvallen, Zonnesteek, heroïne verslaving, Lennox-Gastaut syndroom, Myocarditis, Perifere arteriële occlusie, ziekte van, Postoperatieve cognitieve achteruitgang bij oudere patiënten, van Rasmussen-encefalitis, Sepsis, Spinale trigeminal neuronale, Voorbijgaande focale cerebrale ischemie, Trauma-hemorragische shock, Traumatisch hersenletsel, Vaginale-Cervicale zelf-stimulatie bij vrouwen met een volledige dwarslaesie, Viscerale pijn-gerelateerde affectieve geheugen .