slaap kan…ja, erectiestoornissen
slaaptekort kan erectiestoornissen veroorzaken (ED). Dit komt vaak als een schok voor de meeste mannen en, in gevallen waar mannen omgaan met ED, kan het een teken van hoop zijn, omdat het gemakkelijk kan worden vastgesteld als slaap de ED veroorzaakt. Slaaptekort kan uw seksleven op verschillende manieren beïnvloeden:
* verminderde seksuele drang (libido)
· onvermogen om een erectie te krijgen
· onvermogen om een erectie te krijgen
slaaptekort wordt veroorzaakt wanneer u minder dan uw optimale slaapperiode krijgt, die voor volwassenen 7-9 uur per dag is. Een paar nachten van slaaptekort is niet waarschijnlijk ED veroorzaken, hoewel u minder libido in die periode kunt voelen. Meestal hebben we het over chronische slaaptekort als oorzaak van ED en verminderd libido.
waarom slaap belangrijk is voor seksuele drang
slaap is belangrijk voor seksuele drang omdat testosteron meestal wordt geproduceerd wanneer u slaapt. Testosteron is een hormoon dat is absoluut essentieel voor het hebben van een sterk libido, evenals voor de algemene seksuele gezondheid en erectiele functie. Met verminderde niveaus van testosteron, zal een man ervaren verminderde seksuele verlangen en seksuele prestaties.
een voorbeeld hiervan is dat een recente studie erectiestoornissen en testosteronspiegels onderzocht bij 207 mannen met slaapapneu. Slaapapneu is een aandoening die ervoor zorgt dat u herhaaldelijk stoppen met ademhalen en dan wakker om te beginnen met ademhalen vele malen gedurende de nacht, waardoor matige tot ernstige slaaptekort. Deze statistieken zijn vrij veelzeggend:
· 61% van de mannen in de studie last van ED
· 72% van de mannen met ernstige slaapapneu heeft ED
· Personen met ernstige slaapapneu had een significant lager testosterongehalte dan mannen met een milde slaapapneu
· Andere studies zijn opmerkelijk consistent met hun bevindingen, met verscheidene andere studies onder vermelding van de ED slaap apneu link op 40%, 46%, 61% (waarnaar hierboven wordt verwezen), 64%en 69%
een Andere studie bleek dat in 531 mannen, patiënten die sliep 4 uur of minder hadden half zoveel testosteron als patiënten die slaap 8+ uur.
de testosteronspiegels pieken normaal gesproken ‘ s morgens en zijn het laagste punt voordat we in slaap vallen. Met andere woorden, slaap is als het vullen van uw testosteron gastank te gebruiken gedurende de dag.
slaap is belangrijk voor meer dan alleen seksuele functie, maar alle aspecten van gezondheid
bijwerkingen van slaaptekort die van invloed zijn op erectiele prestaties
testosteron is de enige factor in seksuele drift en prestaties. Andere bemiddelende factoren zijn::
* dopaminereceptoren
* Cortisol
Dopamine is een hormoon dat een noodzakelijk bestanddeel is voor mannen om seksueel verlangen te voelen en speelt een belangrijke rol in het proces van het krijgen van een erectie. Dopamine receptoren zijn verantwoordelijk voor dopamine opname. Slaap is van het grootste belang om ervoor te zorgen dat dopaminereceptoren gezond en goed functioneren. De afhaalmaaltijden:
1. Minder slaap leidt tot slecht functionerende dopaminereceptoren
2. Slechte receptoren leiden tot minder dopamine opname
3. Minder dopamine opname kan significant invloed hebben op seksueel verlangen en erectiele prestaties
Cortisol is een “stresshormoon” dat ook toeneemt wanneer u slaaptekort heeft, en kan invloed hebben op testosteron en stressniveau, wat op zijn beurt ook invloed kan hebben op libido en prestaties.
hoe slaapschuld af te lossen en Libido terug te krijgen
als u slaaptekort heeft, betekent dit dat u een slaapschuld hebt die u moet “terugbetalen”. Het woord schuld is misleidend omdat uw slaap schuld niet werkt als geld-u kunt niet gewoon uw schuld terug te betalen in een forfaitair bedrag. Hier is een voorbeeld van hoe dit niet werkt:
* u hebt 7 uur slaap nodig om volledige rust te krijgen
· van maandag tot en met vrijdag krijgt u 6 uur slaap per nacht, voor een effectieve “schuld” van 5 uur
· op vrijdagavond en zaterdagavond slaapt u een paar extra uren
slaapstudies tonen aan dat het krijgen van een of twee lange nachten slaap de effecten van slaaptekort niet wegneemt. U kunt zich goed voelen voor de uren die een lange nacht van rust, maar de effecten van slaaptekort zal aanhouden.
de werkelijke manier waarop u uw slaapschuld terugbetaalt, is door een gezond slaappatroon na verloop van tijd vast te stellen. In hetzelfde bovenstaande scenario zou u uw slaapschuld willen terugbetalen:
* extra slaap krijgen in het weekend
* voldoende of een beetje extra slaap krijgen elke dag de volgende week
het terugbetalen van de slaapschuld impliceert consistente, rustgevende slaap totdat de effecten van slaaptekort zijn verdwenen. Als u te maken heeft met slaaptekort en ED, het terugbetalen van uw slaap schuld kan uw probleem op te lossen.
slaapstoornissen kunnen ervoor zorgen dat u uw slaapschuld niet kunt terugbetalen en chronisch slaaptekort blijft. Neem deze gratis online slaaptest voor meer informatie en ga terug naar gezond bedtijdleven.
