er zijn vele vormen van vasten. Van water vasten, intermitterend vasten, en zelfs iets genaamd “snel na te bootsen dieet,” er zijn tal van opties om uit te kiezen als u op zoek bent naar een nieuwe manier van eten die werkt voor je lichaam. Een van de’ buzz woorden ‘ die je waarschijnlijk hebt horen rondvliegen in het afgelopen jaar of twee is intermitterend vasten. Wat is er? Waarom zweren mensen erbij? Welke andere vasten opties zijn er? Laten we een duik nemen en zien of we een aantal van uw vragen over vasten kunnen beantwoorden!
intermitterend vasten
deze populaire vastentechniek is fietsen door perioden van eten en perioden van vasten. Het beginnersniveau is een 12 uur vasten waar je eet voor 12 uur van de dag en snel voor de andere 12. Dat is net als geen snack eten na het eten. De meeste mensen kiezen ervoor om het volgende niveau te doen, waar ze hun maaltijden consumeren binnen een 8-uursvenster en snel voor de resterende 16 uur (meestal de 16/8-methode genoemd). Veel mensen kiezen ervoor om het ontbijt over te slaan en te eten van 1-9 pm. Intermitterend vasten is zeer gemakkelijk voor mensen, aangezien ze het ontbijt op natuurlijke wijze konden overslaan zonder het te merken. De voordelen van vasten omvatten iets genoemd “cellulaire autophagy” waar het lichaam een onderbreking van metaboliseren heeft en andere gebieden kan herstellen, het wegwerken van oude cellen het niet meer nodig heeft. Dit is de reden waarom we zulke voordelen zien, zoals bijvoorbeeld in onze darmen, in zo ‘ n korte periode – omdat we niet per se calorieën hebben gesneden, maar in plaats daarvan gewoon het tijdvenster hebben uitgebreid waarin het lichaam zichzelf kan genezen. U bent ook meer kans om te bezuinigen op het aantal calorieën dat u consumeren, wat kan leiden tot gewichtsverlies. Het is erg belangrijk om naar je lichaam te luisteren en te vinden wat voor jou het beste werkt! Probeer het 3-4 dagen en geef je lichaam de tijd om zich aan te passen aan het nieuwe patroon. Je zou kunnen voelen dat je meer energie, slapen beter ‘ s nachts, of het verliezen van een paar pond.
the Circadian Code
onze recente gast op de be Organic podcast, Tyler Jean, sprak over de Circadian Code en wat dit dieet & slaapschema is. De circadiaanse Code is gebaseerd op de theorie dat we ons dieet moeten Timen en met de natuur moeten slapen. We eten in de twaalf uur is het buiten licht, en we vasten voor de 12 uur is het donker. Het is ook belangrijk om dit te synchroniseren met slaap, naar bed gaan als het donker wordt. Hierdoor kan uw interne lichaam klok extern synchroniseren met de elementen van de natuur en dus zal beginnen om hormonen opnieuw in evenwicht te brengen. Het moet vrij natuurlijk voelen en het idee is om een groot ontbijt en lunch te consumeren, met een kleiner diner. Dit is een oude praktijk die opnieuw aan tafel wordt gebracht, waaruit blijkt dat de natuur altijd het beste Weet.
vasten met Water
vasten met Water is een intense manier om uw lichaam opnieuw in te stellen, maar het brengt ernstige gezondheidsrisico ‘ s met zich mee als u niet voorzichtig bent. De meeste water vasten duren 24-72 uur en mag niet langer gaan zonder medisch toezicht. De belangrijkste redenen waarom mensen beginnen met een water snel is het bevorderen van autophagy (een proces dat breekt en recycleert potentieel gevaarlijke delen van je cellen) of om snel gewicht te verliezen (hoewel dit gewichtsverlies kan komen van water gewicht, koolhydraten, of zelfs spiermassa).
sap vasten
het drinken van fruit & groenten die in eigen huis koud zijn geperst, moet bijna niet eens als een vasten worden beschouwd omdat uw lichaam nog steeds macro-en micronutriënten en minimale vezels ontvangt, zodat uw spijsverteringsstelsel nog steeds wordt gestimuleerd. Als u water snel doet, waarbij het water ontdaan is van alle vitaminen & mineralen, wordt uw maag-darmkanaal echt in de wacht gezet. Het doen van een sap reinigen is een meer veilige optie voor het resetten van uw lichaam. Niet alleen krijg je de rest die je lichaam nodig heeft van het verteren van fysiek voedsel, maar je bent ook overstroming van uw lichaam met waardevolle voedingsstoffen en mineralen die je niet in staat zou zijn om normaal te krijgen door het eten van Ponden van producten. Natuurlijk is het bij het reinigen van cruciaal belang om er zeker van te zijn dat het een USDA-gecertificeerde biologische sapreiniging is. Bij het doen van onze sap reinigen, kunt u drinken meer dan 15 Pond van de producten per dag. Dat is veel fruit en groenten. En als dit product conventioneel en niet-biologisch is, overstroom je je lichaam met pesticiden, mogelijk zelfs tot een giftig niveau, wat een zeer ineffectieve en misschien zelfs schadelijke reiniging oplevert. Dus geef je lichaam de beste juice cleanse beschikbaar door het maken van een gecertificeerde biologische juice cleanse van Clean Juice. Meer weten over sapreiniging? Bezoek onze cleanse pagina of bel uw lokale winkel, we kunnen alle vragen die u te maken hebben te beantwoorden.Tyler Jean vermeldde ook in zijn aflevering van de be Organic Podcast dat het Fast Mimicking Diet® goed werkte voor hem. Dit dieet is gemaakt door Dr.Valter Longo, een Italiaanse bioloog en onderzoeker. Dit dieet is een vijf-daagse voorverpakte maaltijd kit die vol van maaltijden en snacks die whole-food afgeleid en plant-based ontworpen om ‘gaan onopgemerkt door cellulaire voedsel sensing paden’ om het lichaam in vasten modus te houden. Als u niet wilt betalen voor een voorverpakte maaltijd kit kunt u het zelf doen! Er zijn tal van bloggers die het harde werk voor u hebben gedaan en geven hun aanbeveling voor het houden van je lichaam in “vasten modus” terwijl nog steeds eten.