het is maar al te gemakkelijk om soms te veel te genieten en uw spijsvertering in de war te gooien. Maar als je de laatste tijd buikproblemen hebt, kan de oplossing al in je koelkast staan. Yoghurt en sommige kazen (zoals cheddar, mozzarella en gouda) zijn grote bronnen van probiotica – die uw spijsvertering gezondheid kan verbeteren wanneer regelmatig geconsumeerd. Het is ook belangrijk om de bacteriën in je lichaam in balans te houden om je spijsverteringsstelsel goed te laten functioneren.
niet alle yoghurts en kazen worden natuurlijk als probiotisch beschouwd, maar ik heb ontdekt dat u bacterievriendelijke zuivelproducten Direct bij Aussie Farmers kunt kopen (https://shop.aussiefarmers.com.au/afd/australian-dairy-products/c/57)
en hier zijn vijf manieren waarop ze uw spijsvertering kunnen helpen.
1. Goede bacteriën
Yoghurt is zeer voedzaam en een van de beste bronnen van de goede bacteriën die in de darm kunnen worden gevonden. De goede bacteriën in yoghurt stimuleren eigenlijk een gezonde spijsvertering en kunnen zelfs helpen bij de behandeling van maagproblemen zoals diarree, constipatie en prikkelbare darm syndroom. Nuttige bacteriën helpt u bij het verteren en elimineren van uw voedsel, terwijl ook het wegwerken van ongezonde darmbacteriën die een opgeblazen gevoel, constipatie en gas veroorzaakt-dus pak een lepel en eet op!
2. Bevordert de gezondheid van de spijsvertering
als een grote bron van probiotica helpt yoghurt de gezondheid van de spijsvertering te bevorderen en de symptomen van IBS te verminderen, evenals spijsverteringsproblemen veroorzaakt door antibiotica. Uw spijsverteringskanaal bevat veel verschillende soorten bacteriën, waarvan sommige goed en sommige schadelijk zijn. Het eten van yoghurt met probiotica zal helpen om de goede bacteriën in je darm te verhogen, wat betekent dat er minder ruimte is voor de slechte om te groeien. Het handhaven van een gezonde balans is essentieel voor het bestrijden van spijsverteringsproblemen en het houden van je regelmatig.
3. Calcium om de productie en activiteit van hormonen
te bevorderen, bevatten zowel yoghurt als kaas een hoog calciumgehalte, en het consumeren van een relatief kleine hoeveelheid van beide kan u voorzien van ten minste 30% van uw dagelijkse calciumbehoefte. Calcium helpt bij de productie van de hormonen die betrokken zijn bij de spijsvertering, en is van vitaal belang voor de ontwikkeling en het onderhoud van uw botten en tanden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zullen ook helpen met de afbraak van voedsel, wat uw spijsverteringscomfort zal verbeteren.
4. Rijk aan riboflavine (vitamine B2)
sommige van de gezondste voedingsmiddelen zijn rijk aan riboflavine (vitamine B2). Riboflavine helpt je lichaam verteren en extraheren van energie uit voedsel, en houdt ook je darmwand in goede vorm. Sommige variëteiten van speciale kaas, zoals geitenkaas en feta, wordt gezegd dat een van de 12 beste bronnen van riboflavine. Dus waarom niet wat op je kaasplank vandaag, en kijk of je de voordelen voelt?
5. Kalium helpt bij spiercontracties
Griekse yoghurt bevat een hoog kaliumgehalte, wat de spiercontracties van het spijsverteringsstelsel helpt. Spiercontracties zorgen ervoor dat voedsel langs het spijsverteringskanaal kan reizen terwijl het alle belangrijke voedingsstoffen absorbeert. Twee sets spieren werken samen om golfachtige contracties te produceren om je voedsel door je spijsverteringsstelsel te krijgen en constipatie te voorkomen. Kaliumrijke voedingsmiddelen zoals Griekse yoghurt houden je goed gereguleerd en ondersteunen je algehele spijsvertering.