75 + gezonde Snack ideeën voor kinderen (budget-vriendelijk)

gezonde kinderen snacks ideeën die gemakkelijk en budgetvriendelijk zijn

iedereen lijkt tegenwoordig zijn eigen definitie van “gezond” te hebben. Ik beschouw mezelf in de middelmaat. 😉 Ik denk dat het goed is om elke dag lekkernijen te hebben.Mijn familie en ik eten om de zoveel tijd verwerkte levensmiddelen en suiker, maar ik probeer gezondere versies te kopen of te maken wanneer dat mogelijk is en wanneer het voor mij werkt. Ik ben niet iemand die kinderen alleen whole foods voedt en ik ben niet iemand die mijn kinderen Oreo koekjes zou geven voor een snack.

dit bericht gaat dus niet echt over wat goed of fout is. Het is meer over het geven van u een handige lijst van grote gezonde snack ideeën voor kinderen om naar school te brengen en te knabbelen op thuis!

wanneer de school een gezonde snack voor de klas vraagt, probeer ik snacks te kiezen waarvan ik denk dat de meeste mensen ze als gezond beschouwen, maar het moet ook voedsel zijn dat de kinderen echt zullen eten en budgetvriendelijk!

gezonde snacks richtlijnen

hier zijn enkele geweldige dingen om naar te zoeken in een snack:

• 100% volkoren
• gemaakt met geen of weinig geraffineerde zoetstoffen
• geen kunstmatige zoetstoffen
• ingrediënten u kunt

goede snacks bieden koolhydraten, eiwitten, vezels en wat gezond vet, waaronder een verscheidenheid aan verse groenten en fruit, zuivelproducten, zaden, gedroogd fruit en volkoren crackers.

lijst gezonde Snacks voor kinderen (meer dan 75+ ideeën)

verse groenten en Fruit snacks ideeën

er zijn tonnen groenten en fruit die goed zijn voor gezonde snacks voor kinderen! Plus, ze zijn vaak veilig voor mensen met allergieën. Dit zijn slechts enkele van mijn favorieten als het seizoen goed is:

• Apple
• Banaan
• Wortelen
• Selderij
• Peer
• Druiven
• Aardbeien
• Bosbessen
• Frambozen
• Sinaasappels
• Perziken
• Watermeloen
• Pruimen
• Kersen
• Plakjes Komkommer
• Sugar Snap Erwten
• Edamame
• Olijven
• Bloemkool
• Broccoli

Hier is een goede tutorial over hoe te maken van de beste veggie lade!

Meer Fruitige Snack Ideeën

• Appelmoes (zonder toegevoegde suiker en alle natuurlijke ingrediënten)
• GoGo Squeez Appelmoes zakjes
• Rozijnen
• Craisins
• Fruit leder
• Stretch Eiland Fruit Drops
• Zelfgemaakte peer fruit leder
• Clif Kind Twisted Fruit Touw
• Gedroogde mango schijfjes
• Bananen chips,
• Broers Alle Natuurlijke Chips
• gevriesdroogde vruchten
• Gedroogde kersen
• Bevroren druiven

volkoren Snack Ideeën

Hele granen zijn:

• volkoren
• haver
• rogge
• gerst
• sorghum
• bruine rijst
• wilde rijst
• maïs
• boekweit
• amarant
• gierst
• teff
• triticale; en
• quinoa.

terwijl 100% volkoren het beste is, vind ik het persoonlijk niet erg als de snack slechts gedeeltelijk volkoren is. Ik denk dat het beter is dan niets. U kunt de gezonde snack lijst hieronder aanpassen aan uw voorkeur.

• Triscuit crackers
• Popcorn (Cajun popcorn, doe-het-magnetron popcorn)
• Grofgemalen tarwe
• Ritz met volkoren
• Goudvis crackers met volkoren
• Bruine rijst cakes
• volkoren crackers
• volkoren graanproducten
• volkoren wafels (volkoren pannenkoek recept, banaan quinoa wafels)
• volkoren pretzels
• volkoren pita chips
• Zelfgemaakte Power Bars
• Zelfgemaakte mueslirepen (nog een mueslireep recept)
• Granola (zelfgemaakte granola, meer granola recepten)
• Clif Kind ZBars
• Zelfgemaakte Cheez-It crackers
• Zelfgemaakte volkoren Graham crackers

Meer Kids Snack Ideeën

• String kaas
• Plakjes of blokjes kaas
• pompoenpitten
• hardgekookte eieren
• Ga-gurt
• Griekse yoghurt
• Pindakaas of amandel boter (zelfgemaakte amandel boter)
• Pistachenoten of andere noten
• Hummus
• Salsa (salsa recepten)
• Smoothies
• Larabar
• Boerenkool chips

Combineren Enkele van de gezonde Snacks hierboven voor meer plezier!

door een aantal van de bovenstaande kindersnackideeën te combineren en er inspiratie uit te halen, kunt u nog meer leuke en smaakvolle snacks maken. Haal bijvoorbeeld een bosje gezonde ingrediënten in één snack met deze PB+J Roll-Ups.

hier zijn nog een aantal zelfgemaakte snackideeën voor u om te proberen (deze zijn geweldig voor school lunches):

• Gezonde trail mix
• Yoghurt met fruit of muesli
• Verspreid pindakaas op selderij
• Pompoen Cuties
• No-bake chocolade muesli bijt
• Dip fruit in yoghurt
• Dip-crackers in de appelmoes
• Tortilla Wielen
• Maak snack kebab
• Blueberry courgette brood
• Wafels met pindakaas en appelmoes
• Yoghurt en banaan op crackers
• PB&J Muffins
• Banaan, Blueberry Muffins
• Gebakken Havermout Muffins
• Banaan Kokos Muffins
• gezonde courgette Muffins
• Popeye Muffins
• No-Bake pindakaas Haverrepen
• No-Bake chocolade Granola Bites Recept
• No-Bake energie Bites
• gezonde Trail Mix Bars
• gezondere Granola

gebruik onze 25 lunchbox hacks om uw ochtenden een beetje makkelijker en minder hectisch te maken.

Waarom zijn gezonde snacks voor kinderen zo belangrijk?”Food impacts how well a child’ s brain works, affecting their moods and abilities … in a kids brain, junk food can cause neurotransmitters, which pass along information, to function incorrect. Slimme voeding maakt het echter mogelijk om informatie correct te verwerken en helpt het kind optimaal te functioneren.”- Dr. Sears

deze lijst is geïnspireerd door EatRight.org, WholeGrainsCouncil.org en 100 dagen echt eten.