het bericht van vandaag werd oorspronkelijk gepubliceerd op 9 februari 2012. Ik dacht dat het nuttig zou zijn om opnieuw te posten voor nieuwe lezers.
– eet u privé waar niemand anders kan zien?
– eet u gezond in het bijzijn van anderen en ongezond in de privésfeer?
– houdt u zich overdag aan uw dieet en/of maaltijdplan en gaat u alleen van de koers af als u thuis bent?
– sluipt u voedsel in uw dieet en houdt u het voor andere mensen verborgen?
over kasten eten kan voor veel mensen moeilijk te praten zijn. Hoewel het in privé kan worden gedaan, kunnen degenen die een “geheim eetleven” hebben zich geconsumeerd en belast voelen door hun acties. Waarom eten we privé? Waarom saboteren we ons dieet? Waarom voelen we ons schuldig over wat we eten?
(bron)
I am a closet eater. Ik denk dat ik mezelf heb getraind om een kleerkast eter te zijn. Toen ik klein was, at ik heel weinig, of zelfs, in het bijzijn van vrienden. In plaats daarvan at ik thuis te veel en nam ik eten mee naar mijn kamer om de hoeveelheid voedsel die ik voor mijn ouders At te verbergen.
als volwassene heb ik niet langer het gevoel dat ik me voor anderen hoef te verbergen, maar het is nog steeds verleidelijk. Elke keer als er een buffet bij betrokken is, komt de kast eter in mij naar buiten. Buffetten maken me erg onzeker, dus het is gemakkelijk om heel weinig te eten op het evenement, wetende dat ik gewoon naar huis kan gaan en een grotere maaltijd eten. Thuis zijn er geen ogen op mij gericht. Niemand is er om me te veroordelen.
in augustus 2011 vertelde ik over een eetaanval die ik had en hoe negatief het mij en mijn lichaam beïnvloedde. Nog steeds nu, kan het moeilijk zijn om weg te blijven van het voedsel dat een binge episode kan leiden (nutella, verschillende ijsjes, tortilla chips, enz.). Ik doe het een stuk beter, maar het is en kan altijd een strijd voor mij zijn.
7 Tips om te stoppen met eten in de kast
1. Begrijp dat gewichtsverlies moeilijk is
verandering is moeilijk. Verandering vereist dat we gaan tegen wat normaal is of gewoonte, waardoor verschillende reacties op de verandering. Je moet accepteren dat gewichtsverlies is moeilijk.
2. Vergeef jezelf voor het kast eten dat je in het verleden hebt gedaan
vergeving is een belangrijk onderdeel van het vooruitgaan. Wie je bent geweest hoeft niet te bepalen wie je zult zijn!
3. Maak een lijst van de voedingsmiddelen die u verleiden of triggeren kast eten
zoals Ik heb gedeeld, ik heb een lijst van “no-no” voedingsmiddelen. Ik heb moeten accepteren dat dit voedsel te verleidelijk is voor mij.
4. Stop met het kopen van voedingsmiddelen die u
verleiden op tijd, kunt u ze misschien weer opnemen in uw boodschappenlijstje, maar voor nu, accepteer dat ze te verleidelijk zijn en uw dieet saboteren.
5. Deel uw strijd met een vriend, partner of significante andere
anderen vertellen over uw strijd zal moeilijk zijn, maar het is een belangrijke stap om uit de schuilplaats te komen. Het kan nodig zijn om te praten over manieren waarop hun gewoonten van invloed zijn op uw eigen eten of hoe de veranderingen in uw dieet van invloed kunnen zijn op hen. De sleutel is open communicatie.
6. Stop met het proeven van
eet u een volledige maaltijd met “smaken” terwijl u het diner kookt, alleen om te gaan zitten tot een volledige maaltijd wanneer het klaar is? Kast eten hoeft niet de consumptie van een volledige maaltijd te zijn, maar kan ook gebeuren door de verschillende hapjes, smaken en likt gedurende de dag.
7. Sluit de keuken
dit is moeilijk voor mij, omdat de keuken “altijd open”is. Het maken van een beslissing om niet terug te lopen in de keuken na het diner kan u helpen om vast te houden aan uw eetplan.