in de editie van Health Mythbusters van vandaag bespreken we dat hele “Je moet zeker meer water drinken” ding. Het is al in je geboord sinds je een kind was: Drink acht glazen water per dag, of anders. De waarheid is wat complexer. Gemiddeld moeten vrouwen ongeveer 11,5 kopjes vloeistoffen per dag consumeren, volgens de Mayo Clinic. De vangst is dat dit cijfer omvat alle vochtinname, met inbegrip van dranken zoals koffie en dat wat je krijgt van voedsel. (Dit is ongeveer 20 procent van de vloeistof die u per dag consumeert, per Mayo Clinic.)
voldoende hydratatie is cruciaal voor uw lichaam om zo goed mogelijk te werken; elke cel die u bezit heeft water nodig om te functioneren, volgens de Mayo Clinic. Uiteindelijk, de manier waarop je je voelt is een goede indicator van of je goed gehydrateerd of niet, David Kaufman, M. D., directeur van Central Park Urology, een divisie van Maiden Lane Medical In New York City, vertelt SELF. Hier zijn enkele tekenen dat je je lichaam niet genoeg water geeft om zijn werk te doen.
uw urine is felgeel.
urochroom is een pigment dat helpt plassen zijn kleur te geven. Als je niet genoeg water drinkt, zit er genoeg urochroom in je plas, waardoor het die felgele kleur krijgt, zegt Dr.Kaufman. Wanneer je plas wordt verdund door water, wordt het minder geel omdat de urochroom minder geconcentreerd is. “Hoe meer water je drinkt en hoe beter je gehydrateerd bent, hoe helderder je urine,” zegt Dr.Kaufman.
dit gaat niet alleen over esthetiek. Wanneer uw urine wordt te geconcentreerd, bent u op een hoger risico voor kwesties zoals nierstenen en blaasirritatie die u de behoefte om te vaak te plassen kunnen voelen.
niet voldoende water drinken kan leiden tot frustrerende vermoeidheid. Voldoende water inname is een essentieel onderdeel van het reguleren van uw bloed volume, Marc Leavey, arts, een internist bij Baltimore ‘ s Mercy Medical Center, vertelt SELF. De leidende theorie achter waarom uitdroging vermoeidheid veroorzaakt is dat als je bloedvolume daalt, je hart harder moet werken om het bloed dat je wel hebt rond je lichaam te verdelen, waardoor je je uitgeput van energie kunt voelen, legt hij uit.
je hebt de hele tijd honger.
de hypothalamus van uw hersenen controleert zowel honger als dorst, volgens de Amerikaanse Nationale Bibliotheek. Het is dan ook geen verrassing dat mensen vaak denken dat ze honger hebben als ze eigenlijk dorst hebben, zegt Dr.Leavey. Dat is de reden waarom een gemeenschappelijke bewust eten aanbeveling is om water te drinken voor de maaltijd. Het kan je helpen je af te stemmen op hoe hongerig je eigenlijk bent.
uw hoofd zal niet stoppen met bonzen.
Experts weten niet zeker waarom uitdroging hoofdpijn kan veroorzaken, maar een belangrijke theorie is dat het te maken heeft met cerebrospinale vloeistof, die je hersenen omringt. Veranderingen in het hydratatieniveau van je lichaam kunnen deze vloeistof beïnvloeden, waardoor het naar beneden gaat, zegt Dr.Leavey. Dat kan de verschillende bloedvaten, spieren en membranen in je hoofd irriteren, wat hoofdpijn kan veroorzaken. “De hersenen zelf hebben geen pijnsensoren; het zijn de omringende en ondersteunende structuren die tot de pijn leiden, ” legt Dr. Leavey uit.
uw adem is afschuwelijk.
uw speeksel helpt uw mond schoon te houden, en als u niet genoeg drinkt, zult u minder speeksel hebben dan normaal, zegt Dr.Leavey. Als gevolg hiervan kan je mond zichzelf niet zo goed reinigen als het zou moeten, waardoor je met slechte adem, Mark S. Wolff, D. D. S., Ph. D., een professor en voorzitter van de afdeling Cariologie en uitgebreide zorg aan de New York University College Of Dentistry, vertelt SELF.
je huid en lippen zijn droog en schilferig.
wanneer uw lichaam is uitgedroogd, moet het beslissen welke van uw organen het meest vocht nodig heeft. Vergeleken met dingen als je hart en longen, je huid is niet hoog op de must-hydrate lijst, New York City dermatoloog Doris Day, M. D., auteur van Beyond Beautiful, vertelt SELF. “Je huid zal water opgeven om de rest van je lichaam te ondersteunen,” zegt ze. Hierdoor kunnen uw huid en lippen behoorlijk uitgedroogd aanvoelen. Gelukkig kan het drinken van meer water het probleem binnen enkele uren oplossen, zegt Day.
uw vagina is droog en jeukt.
eerste dingen eerst: Als je vaginale droogheid ervaart, betekent dit niet automatisch dat je uitgedroogd bent. Het is eerder een hormonaal probleem. Oestrogeen helpt onderhouden van uw vagina smering, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine, dus een daling van dit hormoon is eigenlijk de meest voorkomende oorzaak van vaginale droogheid, die kan leiden tot jeuk, branden en pijn tijdens de seks.
maar als u al te maken hebt met vaginale droogheid, kan regelmatig uitgedroogd zijn het alleen maar erger maken, Sherry A. Ross, M. D., een gezondheidsexpert voor vrouwen en auteur van She-ology: De definitieve gids voor intieme gezondheid van vrouwen. Periode., vertelt SELF. Nogmaals, dat betekent niet dat drinken veel water is de perfecte oplossing voor uw vaginale droogheid. In plaats daarvan, moet u met uw arts te praten om erachter te komen een betere manier om het probleem aan te pakken.
gerelateerd:
- hier is precies hoeveel Water u elke dag moet drinken
- Dit Is hoe vaak u elke dag moet plassen
- Dit is precies wat de kleur van uw Plas zegt over uw gezondheid