als het gaat om de behandeling van nek-en schouderpijn, stijfheid en ongemak, zoeken veel mensen liever behandeling bij een chiropractor dan pijnstillers en spierverslappers te nemen. Medicijnen zoals deze maskeren gewoon het probleem, terwijl kwaliteit chiropractische zorg direct kan omgaan met de oorzaken van uw probleem. Een andere optie die moet worden overwogen zijn het uitvoeren van stretches voor nek-en schouderpijn.
voorbereiding op uw Chiropractie
onder leiding van een erkende chiropractor kunt u mogelijk nek-en schouderproblemen helpen oplossen door in uw dagelijkse routine een paar eenvoudige stretchoefeningen op te nemen die snel en eenvoudig zijn en waarvoor geen fitnessapparatuur nodig is.
nekklachten
de nek is een gebied dat vaak wordt blootgesteld aan lichte en ernstige verwondingen. Vallen, auto-ongelukken, ongemakkelijke houding en veroudering kunnen leiden tot chronische stijfheid en pijn. Chiropractors zijn vaak in staat om de nek aan te passen en een deel van uw natuurlijke mobiliteit te herstellen.
maar het dagelijks aanpakken van het gebied kan een lange weg in de richting van pijnreductie en verhoogde flexibiliteit gaan. Hier zijn een paar stukken die u kunt doen om vrije nek beweging te houden:
- kin naar borst: kin naar voren. Reik naar achteren en leg je handen op de achterkant van je hoofd. Breng zachtjes de zachte voorwaartse druk aan en houd deze gedurende 10 tot 15 seconden vast om een ontspannend stuk van de spieren in uw achterste te voelen neck.Do geen geweld gebruiken. Dit is bedoeld als een zachte rek.
- Rugboog: leun uw hoofd achterover tot het punt waarop u zich comfortabel voelt. Dit is een vrije rek en vereist geen druk. Houd uw frontale nekspieren 10 tot 15 seconden in de achterste stand.
- naast elkaar: draai uw hoofd naar links zonder druk. Houd 10 tot 15 seconden vast en herhaal het proces naar rechts.
- Mager: Strek uw hoofd zijdelings naar uw schouder terwijl u de schouder stabiel en recht houdt. Je probeert de spieren in je nek te rekken, dus de schouder bewegen is counter-productive.Do dit voor beide zijden van de nek en houd in een gestrekte positie voor 10 tot 15 seconden elk.
schouderklachten
de schouders zijn complexe gebieden die bestaan uit pezen, weefsels, spieren en bot. We gebruiken onze schouders rigoureus in het dagelijks leven en ze kunnen letsel oplopen door impact en zware verlichting.Chiropractoren kunnen schouderblessures behandelen door manipulatie en massagetherapie.
en, onder zorg en toezicht van een chiropractor, zijn er enkele eenvoudige stretches die u kunt uitvoeren om chronische schouderstijfheid en-ongemak te verminderen:
- Skyward Stretch: Breng je handen naar buiten en omhoog over je hoofd en handen vastmaken aan de bovenkant. Wacht 15 seconden. Laat dan langzaam je armen zakken en maak een brede cirkel als je ze naar beneden brengt.
- rollen: een andere eenvoudige beweging is het rollen van de schouders drie keer van voren naar achteren en dan van achteren naar voren. Maak mooie grote cirkels om de stretch te maximaliseren.
eenvoudige stretchoefeningen zijn goede methoden om stijfheid en algemeen ongemak in de nek-en schouderregio ‘ s te verminderen. Het is belangrijk om te overleggen met een chiropractor voordat u een van deze stretching technieken.
onthoud, stop en stop elke beweging die pijn veroorzaakt of die u op welke manier dan ook ongemakkelijk voelt. Dr. Julie Scott en het team van Scott Chiropractic zijn toegewijde professionals wiens doel is om uw gezondheid en welzijn te maximaliseren door middel van Chiropractie zorg en we zijn hier om u te helpen.