Wat is uw favoriete drankje voor het slapen gaan – een glas wijn, een kopje schuimige latte of een gloeiend hete mok masala chai? Weet u dat uw keuze van drank/drank ‘ s nachts een directe invloed heeft op uw gezondheid en slaappatroon. Hier zijn een aantal gezonde opties om uit te kiezen.
Cacao: de meeste mensen beschouwen dit als de klassieke pre-bed drankje. Voor het eerst geconsumeerd door de Maya ‘ s, werd cacao bereid als een heerlijke warme drank bestaande uit geroosterde cacaobonen, kokend water en een snufje kruiden. Tot op de dag van vandaag, het blijft de meest populaire keuze van warme drank voor het slapen gaan over de hele wereld.
kamillethee: Als u geen zuivel wilt consumeren voordat u gaat slapen, is de kalmerende kamillethee een uitstekende keuze. Het helpt u te kalmeren, door de zenuwen te ontspannen en de maag te kalmeren, het bevorderen van een geweldige, rustige nachtrust. Voor het beste resultaat, drink een kopje ongezoete kamille thee ongeveer 30 minuten voor het slapengaan.
warme melk: Als je al sinds je kindertijd een glas warme melk moet drinken voor het slapengaan, is er een goede wetenschappelijke reden achter. Het aminozuur tryptofaan in melk helpt het lichaam de hormonen te produceren die het nodig heeft voor een serene nachtrust. Bovendien is melk ook rijk aan calcium en een geweldige bron van eiwitten. Geen wonder dat het een van de eenvoudigste maar beste warme dranken blijft voor het slapengaan.
pepermuntthee: net als kamillethee is pepermuntthee een andere soort kruidenthee die van nature helpt het lichaam te verontrusten. Als je de volgende dag een examen of sollicitatiegesprek hebt, is het raadzaam om een kopje van deze heerlijke en verfrissende kruidenthee te nemen — het zal je maag kalmeren, misselijkheid verminderen en angst verlichten!
warme chocolademelk: vaak verward met cacao, is warme chocolademelk traditioneel een drank die dikker, romiger van consistentie is, omdat het cacaoboter en cacaopoeder bevat. Een rijker alternatief voor cacao, wordt warme chocolade meestal bereid met melk (in tegenstelling tot cacao, die is gemaakt met warm water) en is een geweldige optie voor kinderen.