25 beste Detoxvoeding voor gewichtsverlies

ik ben een grote fan van het bewaren van veel gezonde detoxvoeding in mijn voorraadkast en koelkast. Detox voedsel biedt keuzes die uw gezondheid kunnen verbeteren, u helpen gewicht te verliezen, en zelfs reinigt uw lever.

Detox diëten zijn een nietje in de natuurgeneeskunde, en mijn gratis Detox dieet Week programma heeft geholpen duizenden mensen snel gewicht te verliezen (1).

u hoeft niet op een volledig detox dieet te gaan om te profiteren van deze detox voedingsmiddelen, voeg gewoon een van de onderstaande 25 ingrediënten toe aan uw boodschappenlijstje voor de beste detox voedsel keuzes op elk gewenst moment.

Wat Zijn Detoxvoeding?

het draait allemaal om toxines.

toxinen komen in enkele verschillende vormen voor, waaronder zware metalen, en komen zowel uit natuurlijke als uit synthetische bronnen voor. BPA uit plastic containers is een voorbeeld van een veel voorkomende toxine die we vaak consumeren in ons lichaam (2).

normaal gesproken is het de taak van uw lever om toxines uit uw lichaam te verwijderen. Te veel milieu-en voedingsstoffen kunnen echter uw lever overweldigen en de belangrijke voedingsstoffen blokkeren die uw stofwisseling nodig heeft (3).

goede detoxvoeding helpt de lever omgaan met de schadelijke stoffen en de vrije radicalen die ze produceren (4, 5).

naast het verlagen van de niveaus en effecten van toxines in ons lichaam, hebben voedingsmiddelen die worden gebruikt om te ontgiften bijna altijd nog vele andere voordelen (6).

kernpunt: Detoxvoeding zorgt ervoor dat uw lever efficiënt werkt, omdat ze giftige stoffen uit uw lichaam filteren. Deze toxines kunnen je onwel voelen als ze zich opbouwen, en maken gewichtsverlies moeilijker.

de top 25 Detox voedingsmiddelen voor gewichtsverlies

voeg een van de volgende 25 detox voedingsmiddelen toe aan uw boodschappenlijstje.

citroenen

of u het nu in een detoxwaterdrank of over een zalmfilet knijpt, citroen is een grote bron van vitamine C en antioxidanten. Veel detox gewichtsverlies plannen beginnen met een citroen water reinigen te helpen spoelen toxines uit je lichaam (7, 8).

artisjokken

ik snack graag op geroosterde artisjokharten en-bladeren. Deze heerlijke, hoog-antioxidant plantaardige kan helpen neutraliseren de effecten van schadelijke toxines maken het een van de beste lever detox voedingsmiddelen beschikbaar (9).

bieten

bieten hebben veel antioxidanten die helpen ontstekingen te verminderen en het metabolisme te verbeteren.

Als u zich de laatste tijd gestrest voelt, kan een glas rode bietensap ook helpen uw bloeddruk te verlagen (10).

Broccoli

mijn favoriete boomvormige groente, broccoli, is een krachtig leverontgiftevoer vol vitamine C en selenium. Best gegeten gekookt of rauw, broccoli heeft ook veel vezels om gifstoffen uit je darmen te helpen verplaatsen (11).

groene thee

groene thee is zo lekker dat het gemakkelijk is om alle antioxidanten erin te vergeten. De cafeïne in groene thee werkt als een diureticum, wast gifstoffen uit je terwijl deze drank je hydrateert terwijl je ervan geniet..

asperges

als u gezond wilt blijven en wilt trimmen, kan het toevoegen van asperges aan uw dieet helpen. Onderzoek heeft aangetoond dat deze groente meer antioxidanten dan broccoli verpakt en kan zelfs helpen bij de behandeling van bepaalde soorten kanker (12).

kurkuma

Ik gebruik kurkuma graag voor een smaak – en kleurboost in mijn detoxvoedingsrecepten. De ontstekingsremmende eigenschappen van curcumine, het geelgekleurde deel van kurkuma, kunnen de leverfunctie verbeteren en helpen Alzheimer en kanker te bestrijden (13).

amandelen

amandelen zijn niet alleen geweldig voor leverontgifting, maar deze noot heeft ook bewezen het risico op hartziekten te verminderen. Ik hou graag een zak amandelen in mijn tas voor lichte, on-the-go snacken (14).

avocado ‘ s

veel mensen zijn verbaasd te ontdekken dat avocado, een vetrijk voedsel, eigenlijk slechte vetten en cholesterol uit uw bloed verwijdert. Minder van deze vetten die rondzweven betekent dat uw lever en andere organen niet zo hard hoeven te werken om gifstoffen te verwijderen (15).

kool

bladgroen bevat over het algemeen veel vezels, die toxines via de darmen naar buiten duwt. Kool doet nog meer voor je omdat het ook een hoog watergehalte heeft om die stoffen te verdunnen.

boerenkool

gestoomde boerenkoolgroenten zijn een heerlijk en veelzijdig bijgerecht. Gelukkig verandert stomen niet hoe deze donkere bladgroen je lichaam beïnvloeden, waardoor je risico op hart-en vaatziekten en kanker afneemt (16).

paardenbloemwortel

wanneer u aan een kater denkt, heeft u waarschijnlijk niet de neiging om die kleine gele paardenbloembloemen in uw achtertuin voor te stellen. Onderzoek toont aan dat de wortel van deze bloem de lever kan beschermen tegen alcoholtoxiciteit naast het bestrijden van slechte bacteriën in de darm (17).Knoflook

knoflook

knoflook, vers of gerijpt, heeft de antioxidanten die uw lichaam nodig heeft om schade door vrije radicalen die door toxines worden uitgestoten, te bestrijden. Deze penetrante bol kan ook de cardiovasculaire functie verbeteren (18).

gember

gember is algemeen bekend om zijn anti-misselijkheid effecten. Deze wortel reinigt echter niet alleen je gehemelte tussen de hapjes sushi, maar biedt ook antioxidanten die giftige vrije radicalen uit je lichaam schrobben (19).Grapefruit (pompelmoezen)

Grapefruit

net als andere citrusvruchten is grapefruit rijk aan vitamine C en antioxidanten. Wees voorzichtig met het eten van grapefruit of het drinken van het sap als u geneesmiddelen op recept gebruikt, omdat het hun effecten kan verhogen (20).

boerenkool

ik vind dat de donkerste groenten, zoals boerenkool, de beste salades maken. Boerenkool is een goede bron van vezels, dus het houdt gifstoffen weg terwijl je wordt gevuld, wat verklaart waarom het zo vaak voorkomt in detox smoothies.

boerenkool is een goede groente in een detox smoothie recept.

waterkers

caloriearme waterkers, met zijn antioxidante en diuretische eigenschappen, zijn zeer geschikt voor het toevoegen van textuur aan een gerecht. Onderzoekers hebben ontdekt dat waterkers het celherstel na het sporten verbetert, zodat je weer op die loopband kunt stappen en sneller meer calorieën kunt verbranden (21).

Tarwegras

Tarwegras is een ander veel voorkomend ingrediënt voor detoxvoedingsrecepten en groene smoothies. Aan te vullen met dit gras kan aanpakken gastro-intestinale problemen die kunnen knoeien met uw dieet (22).Venkel

venkel

venkel lijkt een kruising tussen wortelen, uien en selderij en heeft een uitstekend voedingsprofiel van vitaminen en mineralen. Het vitamine C-gehalte alleen kan de gifstoffen verminderen die je vertragen, maar het zet ook een paar andere antioxidanten in het spel.

Guacamol

als alleen avocado geweldig is voor uw lever, dan is guacamol op het volgende niveau. Ik heb al besproken hoe goed het citroensap erin is, maar de verse koriander helpt de lever verder bij het ontgiften van zware metalen (23).

citroengras

voor een kleine variëteit gooien sommige mensen een beetje citroengras in hun detox sap. Dit kruid werkt door middel van verschillende antioxidanten om vrije radicalen te blokkeren tegen beschadiging van uw huid en organen (24).

olijfolie

olijfolie van eerste persing in gehele staat is een van de bekendste bronnen van antioxidanten tot op heden. Echter, je wilt niet overdrijven op uw tomatensalade, omdat het nog steeds een olie, wat betekent dat het is bijna allemaal vet.Uien

uien

gebakken of vers en knapperig, uien verheffen een Recept zoals geen ander ingrediënt dat kan. Deze bollen stimuleren antioxidantenzymen in de lever en verminderen bloedlipiden en slechte bacteriën in de darm (25).

zeewier

als ik me avontuurlijk voel tijdens mijn maaltijden, komt zeewiersalade vaak op de juiste plek terecht. Dit krachtige antioxidantvoedsel verbetert de doorbloeding en absorbeert gifstoffen (26).

wilde zalm

het eiwit in wilde zalm klinkt mij aan het eind van een lange dag heel goed. De echte ster van dit detoxvoedsel zijn echter de omega-3 vetzuren, die ontstekingen in het lichaam verminderen en cardiovasculaire en auto-immuunziekten kunnen voorkomen (27).

probeer mijn Cranberry-Orange korste zalm recept, het is heerlijk!

> Klik hier om afdrukbare boodschappenlijst te downloaden<

Wat moet u vermijden tijdens een Detox-reiniging?

• drink geen alcohol. Als je hard werkt om je lever te ontgiften, wil je het niet ongedaan maken door alcohol te drinken.

• Vermijd Suiker. Suiker is een giftige stof die onder andere je lever belast. Probeer het zoveel mogelijk elke vorm te vermijden, inclusief snoep, drankjes en andere gezoete voedingsmiddelen.

• Stress. Te veel stress is klinisch bewezen om gewichtsverlies pogingen saboteren (28).

• te veel eten. Je lichaam is alleen ontworpen om een bepaalde hoeveelheid voedsel op een bepaalde dag te verwerken. Als je te veel eet, moeten je lever en andere vitale organen overuren maken om het allemaal te verwerken. Als je probeert te ontgiften, doe je lichaam een plezier en vermijd vulling je gezicht.

• te veel cafeïne. Cafeïne is een diureticum, en als je teveel ervan drinkt is het waarschijnlijk dat je niet genoeg vocht krijgt. Het drinken van veel water is een belangrijk onderdeel van elk detox dieet of reinigen.

vergeet niet het rustig aan te doen. Het is belangrijker om gezonde eetgewoonten vast te stellen in het algemeen dan om een bepaalde fase van een reiniging te voltooien.

conclusie

het eten van detox voor gewichtsverlies kan u op vele manieren ten goede komen. Alleen al door het toevoegen van de ontgiftende voedingsmiddelen die ik heb vermeld om uw dieet, kunt u mogelijk voorkomen dat kanker, hart-en vaatziekten, en vele andere gezondheidsproblemen.

ik hoop dat u net zo zult genieten van dit natuurlijke detox voedsel als ik. Als ik een van je favorieten gemist, laat het me weten in de reacties.

afvallen door kookboeken te eten: