Bruxism beskrivs ofta som en ”dålig vana”, som att tugga naglar eller röka. Din läkare eller tandläkare kan säga att du måste sluta göra det på samma sätt som du kan bli tillsagd att sluta röka eller få mer motion. De kan till och med ge användbara tips om mindfulness eller meditation som kan hjälpa dig att slappna av.
tyvärr är det inte alltid så lätt att sluta knyta käken och skada tänderna och käftstrukturen, vilket orsakar käksmärta och huvudvärk. Här är varför det kan vara svårt att få kontroll över din käftknäppning.
det handlar inte bara om Stress
en av de vanligaste orsakerna till käftknäppning är stress. I tider av stress kan du knyta eller slipa tänderna på samma sätt som andra kan tugga på naglarna eller andra föremål.
om detta är en orsak till att din käke knyter, kan något som meditation eller andra stressavlastningstekniker hjälpa, men stress är inte den enda eller till och med den främsta orsaken till att tänderna knyter.
du använder din käke mer än du tror
du knyter antagligen din käke mer än du inser eftersom du inte alltid är medveten om käftens funktion. Du kanske tror att du bara använder käken när du pratar eller när du tuggar, men du använder faktiskt käken hela tiden.
att svälja för att rensa saliv får din käke att klämma fast. Att ställa dig själv för att lyfta en tung vikt sätter också din käke. Även andning kan bero på din käftklämning, speciellt om du har sömn apnoea och din kropp arbetar hårt för att hålla din luftväg öppen.
varför spelar det någon roll hur ofta du använder din käke? Varje gång du använder käken kan du utlösa medvetslös käftknäppning.
Varför din käke knyter omedvetet
men varför knyter din käke omedvetet? Delvis beror det på att din käke har sina egna kontroll-och återkopplingsmekanismer. När du tuggar behöver du inte medvetet berätta för din käke hur svårt att bita ner — den vet hur svårt att tugga och hur man undviker att slå ihop tänderna när du tuggar. Det beror på att kroppens kontrollmekanismer har det under kontroll. Din käke är utformad för att ta de flesta av dessa tugguppgifter och reglera dem utan störningar från ditt medvetna sinne.
men när käftens återkopplingssystem inte fungerar korrekt kan detta få käken att knyta omedvetet och okontrollerat. Några av dina muskler är spända när de ska vara avslappnade, medan andra är avslappnade när de ska vara spända, och de kan inte komma till rätt balans eftersom dina tänder och ben stör varandra. Detta sätter dina käftmuskler mot dina tänder och käke, och det är orsaken till din omedvetna knäppning.
detta kan vara relaterat till dina tänder. Helst bör dina tänder komma ihop så att din käke är i en position med maximal vila. Men för många människor kommer tänderna inte så lätt ihop, och det hindrar dina käftmuskler från att slappna av. Detta bidrar till obalansen i ditt käftregleringssystem.
ändra konsumtionsvanor
en del av din käftknäppning är sannolikt relaterad till saker du konsumerar regelbundet. Koffein, tobak och alkohol har kopplats till käftknäppning. Koffein är ett stimulerande medel, liksom nikotin, en av de aktiva ingredienserna i tobak. Alkohol är å andra sidan delvis avslappnande, men har också en stimulerande effekt. Även om det kan tyckas att slappna av dig först, kan det orsaka excitation senare som leder till käftknäppning. Det kan också vara kopplat till sömnapnoea.
behandla sömn Apnoea
sömn apnoea är när du slutar andas på natten. Detta beror vanligtvis på att din luftväg kollapsar under sömnen. Eftersom din käke delvis stöder din luftväg, kan du knyta din käke för att försöka hålla din luftväg öppen. Eftersom apnoeas kan hända hundratals gånger per natt, slutar du i huvudsak knyta tänderna hela natten. Behandling av sömnapnoea kan bidra till att minska knäppningen som händer över natten.
du måste byta Käftsystem
eftersom du inte har kontroll över det självreglerande och återkopplingssystemet i munnen, när du har TMJ kanske du inte kan få dig att sluta knyta käken, oavsett hur hårt du vill.
att stoppa denna omedvetna knöning kräver att käftens element återställs till en konfiguration där dina muskler, ben och tänder inte längre arbetar mot varandra. Istället kommer de att arbeta harmoniskt tillsammans, så att den optimala positionen för din käke är bra för alla inblandade delar, inklusive käken, tänderna och musklerna.
om du letar efter hjälp att återställa balansen i käken och undvika att knyta i Sydney, ring (02) 9686 7375 för ett möte med en TMJ Tandläkare på My Hills tandläkare i Baulkham Hills.