bruxismul este adesea descris ca un „obicei prost”, cum ar fi mestecarea unghiilor sau fumatul. Medicul sau dentistul vă poate spune că trebuie să renunțați la a face acest lucru în același mod în care vi se poate spune să renunțați la fumat sau să faceți mai multe exerciții fizice. Ele pot oferi chiar sfaturi utile despre mindfulness sau meditație care vă pot ajuta să vă relaxați.
din păcate, nu este întotdeauna atât de ușor să nu mai încleștați maxilarul și să vă deteriorați dinții și structura maxilarului, provocând dureri de maxilar și dureri de cap. Iată de ce poate fi greu să obțineți controlul asupra încleștării maxilarului.
nu este vorba despre stres
una dintre cauzele comune ale încleștării maxilarului este stresul. În perioadele de stres, s-ar putea să vă strângeți sau să vă scrâșniți dinții în același mod în care alții ar putea să-și mestece unghiile sau alte obiecte.
dacă aceasta este o cauză a încleștării maxilarului, atunci ceva precum meditația sau alte tehnici de ameliorare a stresului ar putea ajuta, dar stresul nu este singura sau chiar cauza principală a încleștării dinților.
îți folosești maxilarul mai mult decât crezi
probabil îți strângi maxilarul mai mult decât îți dai seama pentru că nu ești întotdeauna conștient de funcția maxilarului tău. S-ar putea să credeți că vă folosiți maxilarul doar atunci când vorbiți sau când mestecați, dar de fapt vă folosiți maxilarul tot timpul.
înghițirea pentru a curăța saliva determină închiderea maxilarului. Setarea pentru a ridica o greutate mare vă stabilește și maxilarul. Chiar și respirația poate depinde de închiderea maxilarului, mai ales dacă aveți apnee în somn și corpul dvs. lucrează din greu pentru a vă menține căile respiratorii deschise.
de ce contează cât de des îți folosești maxilarul? De fiecare dată când îți folosești maxilarul, poți declanșa încleștarea inconștientă a maxilarului.
de ce maxilarul tău se încleștează inconștient
dar de ce maxilarul tău se încleștează inconștient? Parțial se datorează faptului că maxilarul dvs. are propriile mecanisme de control și feedback. Când mestecați, nu trebuie să spuneți în mod conștient maxilarului cât de greu să mușcați — știe cât de greu să mestecați și cum să evitați să vă loviți dinții împreună în timp ce mestecați. Asta pentru că mecanismele de control ale corpului au acest lucru sub control. Maxilarul dvs. este conceput pentru a lua majoritatea acestor sarcini de mestecat și a le regla fără nicio interferență din partea minții voastre conștiente.
dar când sistemele de feedback ale maxilarului dvs. nu funcționează corect, acest lucru vă poate determina maxilarul să se încleșteze inconștient și necontrolat. Unii dintre mușchii tăi sunt tensionați atunci când ar trebui să fie relaxați, în timp ce alții sunt relaxați atunci când ar trebui să fie tensionați și nu pot ajunge la echilibrul adecvat, deoarece dinții și oasele tale interferează. Acest lucru vă stabilește mușchii maxilarului împotriva dinților și maxilarului și aceasta este cauza încleștării inconștiente.
acest lucru ar putea fi legat de dinți. În mod ideal, dinții ar trebui să se unească astfel încât maxilarul să se afle într-o poziție de odihnă maximă. Cu toate acestea, pentru mulți oameni, dinții nu se reunesc atât de ușor și vă împiedică mușchii maxilarului să se relaxeze. Acest lucru contribuie la dezechilibrul sistemului de reglare a maxilarului.
schimbați obiceiurile de consum
unele dintre încleștarea maxilarului sunt probabil legate de lucrurile pe care le consumați în mod regulat. Cofeina, tutunul și alcoolul au fost legate de încleștarea maxilarului. Cofeina este un stimulent, la fel ca nicotina, unul dintre ingredientele active din tutun. Alcoolul, pe de altă parte, este parțial relaxant, dar are și un efect stimulant. Deși ar putea părea să vă relaxeze la început, poate provoca excitație mai târziu, ceea ce duce la încleștarea maxilarului. De asemenea, poate fi legată de apneea de somn.
tratarea apneei de somn
apneea de somn este atunci când opriți respirația noaptea. Acest lucru se datorează, de obicei, faptului că căile respiratorii se prăbușesc în timpul somnului. Deoarece maxilarul vă susține parțial căile respiratorii, vă puteți încleșta maxilarul pentru a încerca să vă mențineți căile respiratorii deschise. Deoarece apnoeas se poate întâmpla de sute de ori pe noapte, în esență, ajungeți să vă strângeți dinții toată noaptea. Tratarea apneei de somn poate ajuta la reducerea încleștării care se întâmplă peste noapte.
trebuie să schimbați sistemul maxilarului
deoarece nu aveți control asupra sistemului de autoreglare și feedback din gură, atunci când aveți TMJ este posibil să nu vă puteți opri să vă strângeți maxilarul, indiferent cât de greu doriți.
oprirea acestei încleștări inconștiente necesită restabilirea elementelor maxilarului înapoi la o configurație în care mușchii, oasele și dinții nu mai lucrează unul împotriva celuilalt. În schimb, vor lucra împreună armonios, astfel încât poziția optimă pentru maxilarul dvs. să fie bună pentru toate părțile implicate, inclusiv maxilarul, dinții și mușchii.
dacă sunteți în căutarea de ajutor pentru restabilirea echilibrului maxilarului și evitarea încleștării în Sydney, vă rugăm să sunați la (02) 9686 7375 pentru o întâlnire cu un dentist TMJ la dentistul My Hills din Baulkham Hills.