bicicliștii au un mare avantaj față de alergători, înotători, haltere, practicanți de yoga și aproape orice alt sportiv acolo în ceea ce privește numărarea caloriilor. Nu trebuie să se bazeze pe calculatoare sau aplicații inexacte de calorii. Datorită contoarelor de watt, bicicliștii sunt capabili să măsoare cantitatea exactă a muncii pe care am făcut-o pe bicicletă. Deci, cum calculați câte calorii sunt arse într-o oră la 200W?
există o formulă simplă
tot ce trebuie să știți este timpul petrecut cu bicicleta și puterea medie în acest timp și puteți obține energia arsă folosind această formulă generală.
energie (Jouli) = putere (wați) * timp (secunde)
problema este că doriți să știți cheltuielile de energie în kcal, nu jouli. Rețineți că ceea ce este denumit în mod obișnuit calorii este de fapt kilocalorii, de aceea abrevierea spune kcal, nu Cal. Deci, am folosi o rată de conversie de 1 Joule = 0,238902957619 kcal.
eficiența umană este de numai 24%
o altă problemă este că oamenii nu sunt motoare perfect eficiente. Cheltuim multă energie pe producția de căldură, echilibru și alte lucruri în timp ce mergem cu bicicleta. De fapt, eficiența ciclismului uman este de aproximativ 25%. Ardem 5 jouli de energie pentru fiecare joule livrat pedalelor. Aceasta înseamnă că ar trebui Să împărțim jouli măsurați la 0,25 pentru a calcula cheltuielile reale. Prin coincidență, conversia joule în kcal menționată mai sus este de 0,2389. Deci, ultimele două probleme se anulează reciproc și putem schimba jouli pentru kcal.
cum se calculează
există doar o ultimă ajustare de făcut. Faptul că am înmulțit caloriile cu 1.000 pentru a obține kilocaloriile dorite (kcal) înseamnă că trebuie să ajustăm și timpul. O vom înmulți cu 3,6 pentru a obține ore. Aceasta este formula finală pe care o puteți folosi. Doar înmulțiți puterea medie pe bicicletă cu numărul de ore petrecute în timpul călătoriei 3.6 și acolo îl aveți – numărul de calorii arse.
energie (kcal) = putere (wați) * timp (ore) * 3.6
exemplu: o oră la 200W
acum putem calcula cu ușurință răspunsul la întrebarea noastră inițială despre câte calorii arzi când ai o medie de 200W în timpul unei ore de călărie.
200 wați * 1 oră * 3,6 = 720 kcal
în schimb, Chris Froome poate susține 414 wați timp de 30 de minute, ceea ce înseamnă că ar arde mai mult într-o jumătate de oră decât un ciclist mediu relativ potrivit în dublu timp.
414 wați * 0,5 ore * 3,6 = 745 kcal
desigur, nici măcar aceste cifre nu sunt perfecte, mai ales că factorul de ineficiență umană de 24% este doar o estimare. Dar putem spune că aceste valori calorice sunt exacte plus sau minus 4%, ceea ce este încă mult mai bun decât majoritatea calculatoarelor și aplicațiilor care pot fi oprite cu 30% și adesea cu mult mai mult.