Ciara este o doamnă ocupată.
cântăreața — care a născut un fiu în mai — a apărut recent pe MTV House Of Style și continuă să lucreze cu femei de grad pentru campania Do More a mărcii. Utilizatorii pot căuta cursuri de fitness și pentru a vizualiza în spatele scenei imagini repetiție pe site-ul web gradul lui.
„ca femeie muncitoare, încerc mereu să-mi dau seama cum mă pot îmbunătăți și îmbunătăți în tot ceea ce fac”, explică Ciara. „Îmi place foarte mult să pot împărtăși acest mesaj cu alte femei și să le încurajez să-și continue visele.”
la un eveniment de presă pentru femei, Ciara a oferit Sănătății de zi cu zi modul în care rămâne în formă, sănătoasă și superbă în timp ce încerca să jongleze cu un program împachetat.
despre regimul ei de fitness: „lucrez o oră pe zi. Asta e tot ce ai nevoie — restul este vorba despre modul în care mănânci”, spune Ciara. „Când mă antrenez cu Gunnar, facem un amestec de mișcare pliometrică și antrenament în greutate, deoarece doriți un echilibru bun de cardio, menținând în același timp mușchiul.”
privind mâncarea corectă: „pentru micul dejun, îmi place o omletă albă de ou cu spanac și curcan. Voi avea, de asemenea, o parte de fructe și pâine prăjită de grâu”, spune ea. Dacă ea devine o pofta de noapte târziu, Ciara se satura cu ciocolata asigura shake-uri de proteine. „Uneori mi se face foame înainte de a mă culca — voi bea una dintre acestea și mă ține până dimineața.”
despre cum se motivează înainte de un spectacol: „mă gândesc la ce vreau să fac pe scenă și cât de grozav vreau să fie spectacolul”, spune ea. „Mă rog, mă întind, sar și mă mișc pentru a-mi încălzi corpul.”
despre menținerea strălucirii ei: „când mă trezesc, mă spăl pe față cu demachiantul spumant al dermatologului meu, care este făcut cu ingrediente organice”, spune Ciara. „Apoi am pus vitamina C și revizii hidratant colorat pe toată fața mea. Fac asta de două ori pe zi.”