existem muitas formas de jejum. Desde o jejum de água, o jejum intermitente, e até mesmo algo chamado “dieta de imitação rápida”, há muitas opções para escolher se você está procurando uma nova maneira de comer que funciona para o seu corpo. Uma das “palavras de zumbido” que você provavelmente ouviu voando por aí no último ano ou dois é o jejum intermitente. O que é isto? Porque é que as pessoas juram por isso? Que outras opções de jejum existem? Vamos mergulhar e ver se podemos responder a algumas das suas perguntas sobre jejum!
Jejum Intermitente
esta técnica popular de jejum está a passar por períodos de alimentação e períodos de jejum. O nível de iniciante é de 12 horas rápido, onde você come por 12 horas fora do dia e rápido para os outros 12. Basicamente, é como não comer um lanche depois do jantar. A maioria das pessoas escolhe fazer o próximo nível, onde eles consomem suas refeições dentro de uma janela de 8 horas e rápido para as 16 horas restantes (comumente chamado de método 16/8). Muitas pessoas escolhem saltar o pequeno-almoço e comer a partir das 13: 9.
jejum intermitente é muito fácil para as pessoas gerirem, visto que eles poderiam saltar o café da manhã naturalmente sem sequer notar. Os benefícios do jejum incluem algo chamado “autofagia celular”, onde o corpo tem uma quebra de metabolização e é capaz de reparar outras regiões, livrando-se de células antigas que já não precisa. É por isso que vemos tais benefícios, como, por exemplo, em nosso intestino, em tão curto período de tempo – porque não cortamos necessariamente calorias, mas simplesmente expandimos a janela de tempo em que o corpo pode se curar. Você também é mais propenso a reduzir o número de calorias que você está consumindo, o que pode resultar em perda de peso. É muito importante ouvir o seu corpo e encontrar o que funciona melhor para você! Experimente-o por 3-4 dias e dê ao seu corpo tempo para se ajustar ao novo padrão. Podes sentir-te a ter mais energia, a dormir melhor à noite, ou a perder alguns quilos.
the Circadian Code
Our recent guest on the Be Organic podcast, Tyler Jean, talked all about the Circadian Code and what this diet & sleep schedule is. O código circadiano baseia-se na teoria de que devemos cronometrar a nossa dieta e dormir com a natureza. Nós comemos nas doze horas que é luz fora, e nós jejuamos para as 12 horas que é escuro. Também é importante tentar sincronizar isto com o sono, ir para a cama quando escurecer. Isso permite que seu relógio interno do corpo para sincronizar externamente com os elementos da natureza e, assim, vai começar a reequilibrar hormônios. Deve parecer bastante natural e a idéia é consumir um grande café da manhã e almoço, com um jantar menor. Esta é uma prática antiga que está sendo trazida de volta à mesa mais uma vez, mostrando que a natureza sempre sabe o que é melhor.
jejum de água
jejum de água é uma forma intensa de reiniciar o seu corpo, mas vem com alguns riscos graves para a saúde se não tiver cuidado. A maioria dos jejuns de água dura 24-72 horas e não deve continuar sem supervisão médica. As principais razões por que as pessoas começam uma água rápido é para promover a autofagia (um processo que quebra E Recicla partes potencialmente perigosas de suas células) ou para perder peso rápido (mesmo que esta perda de peso pode vir do peso da água, hidratos de carbono, ou até mesmo massa muscular).
jejum de sumo
beber fruta & vegetais que foram prensados a frio na casa quase não deve ser considerado um jejum, uma vez que o seu corpo ainda está a receber macro e micronutrientes e fibras mínimas, de modo que o seu sistema digestivo ainda é estimulado. Fazendo uma água rápida, onde a água foi despojada de todas as vitaminas & minerais, seu trato gastrointestinal é realmente colocado em espera. Fazer uma limpeza de suco é uma opção mais segura para reiniciar o seu corpo. Não só você está recebendo o resto que o seu corpo precisa de digerir alimentos físicos, mas você também está inundando o seu corpo com nutrientes valiosos e minerais que você não seria capaz de obter normalmente comendo quilos de produtos. É claro que quando você está limpando é fundamental para se certificar de que é uma limpeza de Suco Orgânico Certificado USDA. Ao fazer nossa purificação de suco, você pode beber mais de 15 quilos de produtos todos os dias. São muitas frutas e legumes. E se este produto é convencional e não orgânico, você está essencialmente inundando seu corpo com pesticidas, possivelmente até mesmo a um nível tóxico, o que torna uma limpeza muito ineficaz e talvez até prejudicial. Então, dê ao seu corpo a melhor limpeza de suco disponível, fazendo uma limpeza de suco orgânico certificado a partir de suco limpo. Quer saber mais sobre a limpeza de suco? Visite a nossa página de limpeza ou ligue para a sua loja local, podemos responder a quaisquer perguntas que faça.Tyler Jean também mencionou em seu episódio da Be Organic Podcast que a dieta Fast Mimicking® estava funcionando bem para ele. Esta dieta foi criada pelo Dr. Valter Longo, um biólogo italiano, e pesquisador. Esta dieta é um kit de Refeições Pré-embaladas de cinco dias, cheio de refeições e lanches derivados de alimentos inteiros e à base de plantas, concebido para “não ser detectado por caminhos Detectores de alimentos celulares” para manter o corpo em jejum. Se você não quer pagar por um kit de refeição pré-embalado você pode fazê-lo você mesmo! Há muitos blogueiros que fizeram o trabalho duro por você e dão sua recomendação para manter seu corpo em “Modo de jejum” enquanto ainda comem.