é muito fácil de exagerar às vezes e jogar a sua digestão fora de jogo. Mas se você tem tido problemas de barriga ultimamente, a solução já pode estar em seu frigorífico. O iogurte e alguns queijos (como cheddar, mozzarella e gouda) são grandes fontes de probióticos – o que pode melhorar a sua saúde digestiva quando consumido regularmente. Também é importante manter as bactérias em seu corpo equilibrado para garantir o seu sistema digestivo funciona corretamente.
nem todos os iogurtes e queijos são considerados probióticos, é claro, mas eu descobri que você pode comprar produtos lácteos amigáveis com bactérias de Aussie Farmers Direct (https://shop.aussiefarmers.com.au/afd/australian-dairy-products/c/57)
e aqui estão cinco maneiras que eles podem ajudar a sua digestão.
1. Boa bactéria
iogurte é altamente nutritivo, e uma das melhores fontes da boa bactéria que pode ser encontrada no intestino. A boa bactéria do iogurte estimula realmente uma função digestiva saudável e pode até ajudar a tratar problemas de estômago como diarreia, obstipação e síndrome do intestino irritável. Bactérias benéficas ajudam você a digerir e eliminar sua comida, enquanto também se livrar de bactérias intestinais pouco saudáveis que causam inchaço, constipação e gás – então pegue uma colher e coma!
2. Promove a saúde digestiva
como uma grande fonte de probióticos, o iogurte ajuda a promover a saúde digestiva e reduzir os sintomas da IBS, bem como problemas digestivos causados por antibióticos. Seu trato digestivo contém um monte de diferentes tipos de bactérias, algumas das quais são boas e algumas das quais são prejudiciais. Comer iogurte com probióticos vai ajudar a aumentar a boa bactéria no seu intestino, o que significa que há menos espaço para os maus crescerem. Manter um equilíbrio saudável é essencial para combater problemas digestivos e mantê-lo regular.
3. O cálcio para auxiliar a produção e a actividade de hormonas
tanto o iogurte como o queijo são elevados em cálcio, e o consumo de uma quantidade relativamente pequena de ambos pode fornecer-lhe pelo menos 30% das suas necessidades diárias de cálcio. O cálcio ajuda na produção dos hormônios envolvidos na digestão, e é vital para o desenvolvimento e manutenção de seus ossos e dentes. Alimentos que são altos em cálcio também vai ajudar com o colapso dos alimentos, o que irá melhorar o seu conforto digestivo.
4. Elevada em riboflavina (vitamina B2)
alguns dos alimentos mais saudáveis são ricos em riboflavina (vitamina B2). Riboflavina ajuda o seu corpo a digerir e extrair energia da comida, e também mantém o seu revestimento intestinal em boa forma. Algumas variedades de queijos especiais, como queijo de cabra e feta, estão entre as 12 melhores fontes de riboflavina. Então, porque não pões um pouco no teu prato de queijo hoje, e vês se sentes os benefícios?
5. O potássio ajuda com contracções musculares
o iogurte grego contém níveis elevados de potássio, o que ajuda as contracções musculares do aparelho digestivo. As contracções musculares permitem que os alimentos viajem ao longo do tracto digestivo, absorvendo todos os nutrientes importantes. Dois conjuntos de músculos trabalham juntos para produzir contracções tipo onda para obter a sua comida através do seu sistema digestivo e prevenir a constipação. Alimentos ricos em potássio, como o iogurte grego vai mantê-lo bem regulado e apoiar a sua saúde digestiva geral.