abandonar cereais
adoro cereais ao pequeno-almoço-para mim sabe a leite e biscoitos. Infelizmente, quando percebi que também tem aproximadamente o valor nutricional do leite e dos biscoitos, percebi que estava na hora de mudar. Papas de aveia pareciam ser uma opção de pequeno-almoço razoavelmente semelhante, e embora requeira um pouco mais de esforço para preparar, é um substituto mais barato e mais nutritivo. E não foi tudo o que aprendi desde que fiz a troca.
aveia cortada em aço é a minha opção favorita
descobri que comer aveia ao pequeno-almoço pelo menos cinco vezes por semana causou um enorme impacto na minha dieta geral e níveis de energia. Para maximizar a versatilidade e encontrar qual a variedade que eu mais gostei, eu abasteci-se em lenta cozimento de aveia corte de aço; aveia enrolada de cozinha rápida; e aveia instantânea. A aveia cortada em aço foi a minha favorita, oferecendo o melhor sabor e textura, e também o mais alto valor nutricional. Para economizar tempo, eu faria um grande lote de uma vez para durar alguns dias e apenas aquecer uma porção de cada vez. De comer menos em geral-graças ao quão calorosa e satisfatória farinha de aveia pode ser — para ficar mais criativo na cozinha, as mudanças foram todos positivos.
o meu apetite diminuiu imensamente
sou um grande comedor em geral, principalmente porque adoro comida e vou aproveitar praticamente todas as oportunidades que puder para comer. Isso faz-me ter tendência a comer demais, especialmente na forma de lanchar entre refeições. Depois de uma grande tigela de aveia cheia de frutas e nozes, senti-me satisfeito por mais tempo, o que significa que não lanchei entre o pequeno-almoço e o almoço. Isso cortou uma quantidade significativa de alimentos e calorias por dia, graças ao alto teor de fibras em papas de aveia que o mantém cheio por um longo tempo.Às vezes, depois de comer uma grande tigela de cereais, eu teria a vontade de voltar para a cama, ou descansar no sofá antes de começar a trabalhar. Com papas de aveia senti-me cheio, mas ainda leve, e energizado em vez de letárgico. Quando comia antes do exercício, o meu corpo sentia-se forte, mesmo durante exercícios intensos, em vez de tenso ou tonto. Habituei-me a ter uma explosão de energia de manhã que durou até ao meio-dia.
tenho uma rotina mais Regular na casa de banho
qualquer pessoa com um intestino sensível sabe o quão perturbador e desconfortável um esquema de movimentos intestinais irregulares pode ser. Depois de uma semana de papas de aveia para o café da manhã eu era tão regular como um relógio, e eu senti que todo o meu sistema digestivo estava trabalhando de forma mais eficiente na eliminação de resíduos. Senti-me mais leve e energético como resultado. Isto é novamente graças ao alto teor de fibras em aveia.
A Minha Conta de supermercado é menor
os cereais podem ser caros, especialmente granolas premium e outros cereais que contêm ingredientes orgânicos e de alta qualidade. De 5 a 8 dólares por caixa, gastava até 16 dólares por semana em cereais. Com aveia, gastei 10 dólares num recipiente de aveia que me durou o mês todo. Mesmo considerando misturas como frutas e nozes, as minhas contas de mercearia eram cerca de 10 dólares a menos por mês.No início estava preocupado que a farinha de aveia ficasse aborrecida dia após dia, mas comecei a procurar diferentes maneiras de prepará-la. A receita básica de aveia simmered na água é surpreendentemente versátil, uma vez que você pode mudar o que você mistura na aveia. O uso da fruta sazonal é uma forma barata, nutritiva e saborosa de mantê-la fresca. Especiarias são outra maneira barata de mudar o perfil de sabor, usando coisas como canela, noz-moscada, mace, cardamomo e pimenta. Embora não seja a minha preferência, algumas pessoas preferem fazer seus oatmeals savory-por exemplo, tempero-lo com sal e galhões, ou até mesmo um ovo cozido e abacate. Além de apenas saborear papas de aveia de forma diferente, você pode fazer papas de aveia cozidas, ou até mesmo bolos de papas de aveia.
uma vez que você começa, há tanto espaço para brincar com papas de aveia com receitas diferentes — a maioria das quais pode ser feito com antecedência para fazer as manhãs rápido e fácil. Deixar meus sucos criativos fluir na cozinha foi um dos aspectos mais inesperados mas gratificantes de fazer papas de aveia parte da minha rotina.